Неге біз әрқашан бар келеді? Біз әрқашан бір нәрсе келеді?

біз әрқашан жеуге келеді неге сұрақ, көптеген қозғалды. Бәрі табиғи физиологиялық қажеттілік екенін біледі, және азық-түлік жоқ тұлға сүре алмайды.

адам үш рет тамақтану күніне жейді кезде - таңғы ас, түскі және кешкі, ол норма болып саналады. адам бастан Алайда, жағдайлары бар , аштық тұрақты сезім жүктемеге жұмыс істейтін, оның асқазан нәтижесінде. Осы патология деп күдік бар, себебі мен бұл жерде біз әрқашан жеуге келеді неге сұрақ, маңызы зор. Кез келген жағдайда, ол түсіндіруге болады. АҚШ егжей-тегжейлі және егжей-тегжейлі осы мәселені қарастырайық.

Сондықтан, сіз әрқашан бар келеді? алуан түрлі де ең осы физиологиялық ауытқулар себептері.

аз ұйқы

Тәбеттің және дене салмағының бақылайды Лептин, - адам соңында барып, ерте (ұйқы 8 сағат қаланды, және 3-4 жұмсалған емес) тұрып болса, онда оның денесінде жиі нақты заттардың шоғырлануын төмендетеді.

«Ұйқының жоқтығы» тұрақты орын алған кезде метаболикалық үдерістер баяулады, ал, содан кейін біз «қатыгез» тәбетті сезіне бастайды.

калория төмен

біз әрқашан жеуге келеді неге мәселе бойынша, Сіз логикалық жауап бере алады. Егер сіз төмен калориялы тағамдарды жеуге болса, толықтығы сезімі сәл кейінірек сіз белоктар, майлар және көмірсулар стандартты жиынтығы едим қарағанда Сізге келеді.

Күн сайын, адам азық-түлік үш килограмм үшін жартысын жеп тиіс. аштық сезімі Притупляют үшін, сіз көп су ішу және жейді тиіс талшықты бай тағамдарды (жемістер, көкөністер).

мөлшерленген жеуге үйреніңіз

Егер біз әрдайым жеп келеді неге сұраққа қамқорлық емес екенін, шағын доза жеуге тырысыңыз. үлкен және көлемді ыдыстарды пайдаланбаңыз.

көмірсулар тапшылығы

Егер диета көмірсулар бай жоқ тағамдар бар болса, сіз қажет артық жейді болады. Көмірсулар, сондай-ақ бақылау тәбет функциясын орындайды, және олардың тапшылығы серотонин деңгейінің төмендеуіне келтіруі мүмкін - «рахат гормон», шегіне құтылуға болады тәбеттің нәтижесінде. Алайда, бұл пайдалы көмірсулар (жарма, көкөністер мен жемістер) және жаман (ұн және тәттілер) бар екенін түсінген жөн.

біз аш қарынға шоколад жеп өзімізді үйреніп, өйткені, сондай-ақ, біз жиі, жеп келеді. Кез келген жоғары калориялы және тәтті өнім дәмді ретінде біз қарастырылады, сондықтан біз оны жеп, біз сіздің аштық қанағаттандыра деп ойлаймын. десертке тәттілер мен торт негізгі тағам ретінде пайдалануға қалдыру емес, жақсы.

Теледидардың алдында жеп

Мәселе қандай да бір себеппен әрқашан жеуге келеді, яғни, басқа әбден қонымды түсініктеме бар. адам сорпа және картоп тәрелкеге бар науаға қояды кезде тефтели бар сорпа және жеуге бара осы тағамдарды теледидардан алдында, ол тәбетті жақсартады. Егер сіз қандай да бір ток-шоу көруге ыңғайлы креслолар сыйдыра рет сондықтан ми, фильм көру немесе азық-түлік бар сүйікті шоу байланысты, сіз қарныңыз жоқ, болса да, картоп чипсы жеп ниет бар. Бұл жағдайда, шартты рефлекс тез дамыған. сол жерде жеп үйреніңіз, және қайда мысалы ешқандай тітіркендіргіш, радио, бар. Әйтпесе, сіз үнемі алаңдап болады, және сіздің ми толықтығы сезімін бақылауды жоғалтады.

әрқашан жеуге келеді неге себептерінің жоғарыда тізімі, режимін және диетаны ерекшеліктеріне шектелмейді. Біз үнемі жеуге кең етек ниет алатындарыңызға үлес психологиялық енгізуі, сондай-ақ бар.

Біз ашуланшақтық, депрессия, мұң, наразы және басқа да теріс эмоциялар бастан кезде автоматты түрде аузы линта салып бастайды. Азық-түлік дәмі және, осылайша, тоқмейілсуге бізге қуанады.

Дабыл жағдайы

Неге әрдайым болғанын қалайсыз ба? уайымнан сезімін сезінуге, өйткені бұл. ваннада жылы сумен демалуға және тыныш сізді мазалайды жағдайды талдау жақсы жеп алдында.

айып

Сіз олар үшін кінәлі сезініп, Негізінен қиналады болса, онда тоңазытқыш ашыңыз, содан кейін тағамды шектеу асқазан «толтыру» - ең үздік емес шешім. басқа бағытта олардың энергиясын тікелей көріңіз: үй тазалау жасайды, кейбір жуу, үтіктеу, және басқа да алаңдаушылық істеу.

агрессивті мемлекеттік

Сіз неге пайдасына тағы бір дәлел әкелуі мүмкін әрқашан жеуге келеді. Біз кездейсоқ, кесіп жевать және жұтып, тәжірибесі кейін кестеден ашу-ыза немесе ашу-ыза сезімі тағамды «кетіруге» бастайды.

Бұл жағдайда, басқа да жолдармен теріс эмоцияларын vyplesnite: спорт спорт залында жұмыс үйден, компьютерлік ойындар ойнап, ол сізді мәжбүр жақсы сезінетін болса, сіз тіпті, ыдыс-аяқ ұрып алады.

Зерігу және депрессия

Сіз бізге айналасында әлемнің мүдделі емес кезде, азық-түлік, сіз бір розетканы таба. Осы сәттерде қойытылған сүт, сіз әсіресе дәмді сезінуге, және сүзбе бар құймақ сіз жоғарғы аспаздық туындысы деп ойлаймын. Егер сіз жеп кейін, әлемдік сондықтан түтіккен және күңгірттенген емес көрінеді. Тағы да, тоску күресуге басқа жолдарын пайдалану жақсы: кітап оқып, өзіңіздің сүйікті фильмді, театрға барып.

ұят сезімі

әрдайым болуы келеді неге туралы ұғымдар жоқ, кім адам ренжіп сезінеді кезде осы патология жиі кездеседі, бұл білу пайдалы болады. Осы сәтте дәмді нәрсе «дың панеліне қайырып қойыңыз», біз осылайша өзім жұбатып, олардың жүйке жасушалары тыныштық алып көріңіз. Оның орнына, сіз өзіңіз проигравшим деп санамаймын онда ойында жақсы ойнауға жеп. Сіз сондай-ақ жалғыз сезінетін емес, олардың достары мен туыстарының компанияда уақыт жұмсауға болады.

біз әрқашан бар келеді фактіні түсіндіруге бар басқа да себептер бар ма? Әрине, иә. жігерлі жаттығулар, спорт, жыныстық, таза ауада ұзақ тұрғаннан кейін және тәбетті оянады.

Кім әлі жиі жеп келеді? Әрине, жүкті болып әйел.

мәселені шешу үшін қалай

диетаны қалыпқа келетіндерге, осындай бұрыш ақ азық-түлік ыстық дәмдеуіштер, қосылған болса, бұл мүмкін екенін білуі тиіс. Бұл тәбетті азайтуға көмектеседі. көп уыт және жұмыртқаның сарысын Eat. Бұл компоненттер, сондай-ақ аштық сезімін азайтады. Уды және сіз толық сезінетін көмектеседі, ол суды көп ішу.