Медитация әр түрлі түрлері 6 оқу құралы

Бүгінгі әлемдік стресс толы, және оған құтылу үшін ең жақсы тәсілдерінің бірі - бұл медитация болып табылады. Ол сізге ретінде жемісті мүмкіндігінше әрекет және ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін, таза сланецтен бастау сіздің батареяларды демалуға және қайта зарядтауға, сіздің ақыл тазалау мүмкіндік береді. Алайда, көптеген адамдар «Mantra» және «Асан» сияқты терминдер қорқады, сондықтан олар йога және медитация раунды алуға көреді. және бейбітсүйгіштігімен - сіздің жұмыс, сіздің проблемаларды бөлек нәрсе баса назар тегіс және тыныш тыныс белгілеу болып табылады - бұл мәселеде ешқандай міндеттеме бар, өйткені Бірақ сен, қорықпау керек. Сіз теориялық материалдардың бірнеше көлемін оқып қажеті жоқ - жеткілікті шағын кіріспе нұсқаулық болады.

медитация құқығы жоқ жолы жоқ

Жоғарыда айтылғандай нәтижесінде салыстыруға болады, кез келген жарғы үлгісі, жоқ, өйткені, ол ой жүгірту мүмкін емес. Бұл сондықтан, сіз ой жүгірту мүмкіндігі болуы тиіс танымал наным қайшы, шындығында ол жай ғана мүмкін емес, ішкі келісімді алу сіздің жеке әдісі болып табылады. өзен мұхитына құяды қалай құқығы жоқ жолы бар сияқты - жалпы принципі бірдей болып қалады, бірақ шын мәнінде нақты адам үшін болар еді, олардың әрқайсысы медитация әдістерін жүздеген, бар. Бұл жағдайда, сізге бейбітшілік пен тыныштықты әкелуі мүмкін кез келген объектілерді, баса назар болады - бұл қоршаған ортаның объектілері ретінде, және жақын адамның бет, тыныс, көрнекі суреттер, сезім мен эмоция болуы мүмкін. Ең бастысы, сіз дәрігерге кезекте күтіп жатқанда ол жұмыс жолында немесе минуттық тыныс бақылау туралы ағашқа жапырақтары түсті отыз екінші шоғырлануы да болса, күн сайын ой жүгірту. жаңа күн сайын сіздің ішкі бейбітшілік өсті және кеңейтілген жоқ, өйткені бұл мәселе сіз бос емес кестесі бар қалай, қаншалықты бос, сіз, сіздің күні тіпті сәл медитация орналастыру үшін үйрену керек.

Сіздің ой үшін үнсіз куәгері болуға қалай

Егер сіз ой жеткілікті болады - медитация ең танымал әдістерінің бірі, яғни, сіз ой жүгірту үшінші тараптың нысандарды қажеті жоқ, ойлау процесіне тікелей назар аудару болып табылады. Бірақ сіз бірнеше қадамдар жасау қажет. Біріншіден, сіз өзіңіздің ой процесінің хабардар екеніне көз жеткізуі тиіс - сіз ой сіздің ақыл туындайды қалай, ол т.б. бар, және елестетуге болады. Сіз түсінде болса, оның денесінен ажырату қажет және сырттан өздерін сақтауға болады Екінші қадам. Енді сіз өз ой үшін үнсіз куә бола алады. ғалым зертханада үлгілерін зерттейді ретінде Енді сіз өз идеяларын зерттеуге иелене алады. өнімсіз және деструктивті - Бұл процесс барысында сіз шын мәнінде сіздің ой үлкен мөлшерін байқайсың. Соңында, сіз соңғы қадамға келіп - сіз бақытты жасауға сол теріс және өнімсіз ой ауыстыру және сіздің өнімділігін арттыруға барлық күш-жігерін қажет. Бұл процесс рет кез-келген санын қайталауға болады, жаман ойлар әр уақыт аз болды.

Мазасыздық - ауыр тас

Тым көп адамдар, алыс мазасыздық мемлекеттерден нервозность алуға тырысады, бірақ ол үшін кейде өте қиын. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз сондай-ақ, медитация пайдалануға болады. ол сіздің кеуде жатыр үлкен тас болып табылады - Сіздің мазасыздық делік. Сіздің ашуланшақтық, айғайлау, және басқа да албырт іс-әрекеттер тас ешқандай әсер етпейді - ол жерде қалады. Тиісінше, сіз толығымен тәсіл өзгерту қажет. медитация Бұл әдіс сабырға және оның құрылымын, оның жер, оның пішінін сезініп, үлкен және ауыр тас қозғады болып табылады. Осылай жасаған кезде, сіз қазір, сондықтан үлкен және ауыр, және сіз қауіпсіз одан құтылу мүмкін, арқандар емес білемін, ол шын мәнінде бұл тас байқайсың.

практика умиротворением

Кейде адам ішкі бейбітшілік пен тыныштықты табу өте қиын болуы мүмкін. біз бұл туралы не істей аламыз? , Олар тікелей пайда мойнына алмайды айқын әсер жоқ, бірақ соңында керемет өнімді болып шығады - Ой жүгіртуге, қайтадан жерде сіз белгілі бір іс-әрекеттерді қажет болады тек осы уақыт сізге көмектесе алады. Біріншіден, сіз қағаз кранды жасау және біреуге оны беруге керек. Содан кейін сіз жер бетіндегі бейбітшілік үшін күрестегі өз өмірін қиған барлық адамдар үшін шам қажет. Сіз сондай-ақ толтырып және депрессиялық немесе қиын кезеңін бастан өткеруде сіздің сүйікті, үшін ашықхат жібере аласыз. баспанасыз адам немесе орман қалпына көмектесу үшін, мысалы, - Тіпті сіз осы әлемде жақсы нәрсе уақыт немесе ақша жұмсауға болады. Және, әрине, өзіңіз үшін сүйіспеншілік танытуға, оған кем дегенде бес минут күні жұмсауға - Сіз жантыныштығын таба аласыз солай.

Егер сіз жай ғана дем қандай дұрыс ештеңе жоқ

Көптеген адамдар, олар басқа барлығын ұмытып, бір нәрсе жасау үшін және бір нәрсе жету үшін осындай асығыс болып табылады. Бірақ кейде күні сіз қысқа тыныс, өнімді ештеңе жасаған жоқ, бұл іс жүзінде дұрыс ештеңе жоқ. Алайда, тыныс сіз құрметті адам, сен әлі тірі екенін білеміз мүмкіндік береді. Егер сіз тыныс сайын, сіз жаңа идея бар. Ал әр жолы сіз ескі наразылық қалдырып, жүзеге дем. Тыныс - бұл сондай-ақ қызмет болып табылады, тіпті бұл керемет өнімді болуы мүмкін.

нашар көңіл құтылу

А жаман көңіл-күй, өте жиі көптеген мәселелердің себебі болып табылады, сондықтан туралы өнімділігін дағдарыс пен. Сондықтан, медитация көмегімен сіз мүмкіндігінше тезірек нашар көңіл құтылу білу керек. Сіздің жорамал қос оны қызықты сандар жасау, содан кейін сіздің кеуде тыс барлық теріс құқығы шығарып алуға және болсын. Сіз сондай-ақ, оның дурной суреттейді, және сіз Болған кезде болады - астарлы өртеп жібереді. ойдан шындыққа жанаспайтын, оның жаман көңіл-күй біреуді, түсіндіруге тырысады - Тағы бір тамаша тәсілі.