Жүкті әйелдерге арналған диета болашақ ана мен баланың денсаулығын сақтаудың қажетті шарты болып табылады

Жүктілік кезеңі болашақ анаға өте маңызды уақыт. Өйткені ол қазір өз денсаулығына ғана емес, болашақ баланың денсаулығына да жауапты. Сондықтан, жүкті әйелдің диетасы мен диетасы жүктілік пен ұрықтың теңгерімі мен максималды тиімділігі тұрғысынан қаралуы тиіс. Егер артық салмақпен проблемалар туындаса, онда оған қарсы күресте шешуші қадамдар жасау керек. Бірақ тіпті әйелдің артық салмағы болмаса да, жүктілік кезінде ол жақсы көрінуі мүмкін. Бұл физиологиялық тұрғыдан маңызды, себебі ананың денесі өсіп келе жатқан ұрықты қамтамасыз ету үшін мүмкіндігінше көп қоректік заттарды жинауға тырысады, ал артық тамақ тұтыну кезінде артық майлар түріндегі «бюст» оңай болуы мүмкін.

Жүкті әйелдерге арналған диета ешбір жағдайда аштықпен байланысты болмауы керек - өсіп келе жатқан ағзаға өте зиянды және тіпті жүктілікке әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдің диетасы - дұрыс және орташа пайдалы тағамдарды қалай тамақтандыру керектігін үйрену керек. Әдетте жүкті әйелдің диетасы 100-ден 120 грамм таза ақуызды қамтуы керек. Және олардың үштен екісінде сүтке, сүзуге, айранға, йогуртқа, жұмыртқаға, майсыз ет пен балыққа жататын жануар ақуыздары жұмыс істейді. Майдың мөлшері кемінде 80 грамм және 100 граммнан көп болмауы керек. Олардың 2/3 бөлігі өсімдіктен шыққан майлардан айырмашылығы болуы керек. Яғни, бұл өсімдік, рапс, зәйтүн майы, оның көмегімен тағам және салаттар дайындалуы керек. Жануарлардан шыққан өнімдері бар майларға тек 1/3 бөлінеді. Жүкті әйелдерге арналған диетаға ерекше көңіл бөлу азықпен бірге келетін көмірсулардың мөлшерін береді. Олар қажетсіз массаның жиынтығы бойынша негізгі қауіпті болып табылады. Қажет диета нормаларына сәйкес, олар кем дегенде 300-ден жүз грамм, бірақ 400-ден артық емес грамм болуы керек. Бұл құрамында жеміс пен шырындар бар жүкті әйелдің денесі алынған қант бар. Жеңіл сіңімді немесе қарапайым қант тәрізді «тікелей» көмірсу деп аталады, ол мүлде қолданылмайды. Сондықтан қант тазартылған қант пен қопсытқыш қант толығымен алынып тасталады. Сіз шайды әрлендіруге болады, алайда аллергиялық реакцияларға бейімділік болмаса, оны бір немесе екі ас қасықтан жасаған дұрыс. Жүкті әйелдер үшін диета дәмді, дәмді, тұзды, маринадталған тағамдар мен ыдыстарды қабылдамау дегенді білдіреді. Біріншіден, олар аппетит арттырады және переедание ықпал, екіншіден, қанға еніп, өткір заттар тітіркенуі мүмкін ұрықтың. Сонымен қатар, азық-түлік құрамындағы тұздың көп мөлшерде болуы денеде артық сұйықтықты сақтауға және ісінудің пайда болуына көмектеседі. Әдетте оның тұтынылуы күніне 5, максимум 7 грамм шектелуі керек. Сұйықтықты тұтынуды бақылауға алу керек. Қалыпты жағдайда, бүйректің жақсы жұмысы кезінде оның мөлшері күніне 3 литрден аспауы керек. Бұл сомаға барлық сулар - сорпа, шырындар, йогурт, айран және басқа сусындар мен сұйық тағамдар кіреді.

Егер бәріне қарамастан салмағы шамадан тыс өсе бастаса, онда жүктілік кезінде рұқсат етілген арнайы диетаны пайдалану мағынасы бар. Бірақ ешқандай жағдайда аштанбаңыз! Салмақ салмағын жоғарылатуға арналған ең пайдалы тағамдық компоненттерді шектеңіз, бұл бірінші кезекте көмірсулар мен майлар. Сонымен бірге болашақ баланың денесін, яғни ақуызды дұрыс қалыптастыру үшін қажетті «құрылыс материалдарынсыз» денені мүлде тастай алмайсыз. Сондықтан, ең оңтайлы нұсқа жүкті әйелдер үшін ақуыздық диета болады. Оның көптеген сорттары бар, олар жұмыртқаны кез-келген түрде (қуырылғаннан басқа) жүкті әйелдің диетасын қамтитын басқа өнімдермен үйлесімде пайдалануға негізделген.

Жоғарыда айтылғандардың бәрін қорытындылай келе, жүкті әйелдерге арналған диета болашақ баланың үйлесімді дамуы мен өз денсаулығының болашақ анасының сақталуы үшін қажетті шарт болып табылады деп сеніммен айтуға болады.