Жүктілік кезінде қызылша: пайдасы оқу, пісіру әдістері

таныс өсімдік қара лағыл түсті, оның бірегей емдік қасиеттері белгілі. Бірақ, егер қызылша жүктілік пайдалы болып табылады? кез келген мөлшерде, оны пайдалануға бола ма немесе тәбетті тәбетті керек? Немесе, керісінше, ол сіз жиі тәтті тамыржемістілер молынан тиіс?

көкөніс жекелеген түрлерін шамадан тыс тұтыну, іс жүзінде қажетсіз жанама әсерлері тудыруы мүмкін - қандағы оксалата деңгейін арттыру. Егер сіз күн сайын түскі қызыл сорпа жеп жоспарлап емес, Алайда, егер, әлеуетті зиян қорқыныш жоқ. жүкті әйелдер мәзірінде табиғи өнімдердің Орташа қосу - шын мәнінде теңдестірілген диеталар кілті.

темір көзі

Темір орган азық-түлік алады қалыпты адам өмірі зат үшін маңызды болып табылады. ішкі ағзалардың кейбір, ол төтенше тапшылығы жағдайында, резервке сақтауға, бірақ бала күтіп, ал «қосалқы» ресурстарға күтпеуіміз керек. денесін енгізу темір сомасын азайту өз кезегінде, анемия негізгі себебі болып табылады, гемоглобин деңгейінің төмендеуіне, әкеледі. темір тапшылығы анемиясының озық жағдайларда жеткізу кезінде қан үлкен жоғалуына, мен жүкті әйелдер мен жас аналарды да төтенше әлсіз әкелуі мүмкін. Бір қызығы, болашақ аналарға осы қауіпті мемлекет қарсы күрес қарапайым қызылшаны көмектеседі. Кезде жүктілік Сіздің диета борщ, салат және майшабақ қосу сенімдімін «шубкой астында.» Сіз сондай-ақ жеміс шырынын ішіп алады.

таңертең ауруы бар Down!

таңертең кезекті айнуы мен құсу байланысты күнделікті өмірде «термині таңертең ауру». Бірақ әйелдің денесі осыншама азап шегуі бар неге түсінуге ұмтылады кім бірнеше. енді олар ана өмір қамтамасыз ету үшін, сондай-ақ, жаңа кішкентай тіршілік барабар дамыту үшін ғана емес, жауапты болуы тиіс, өйткені табысты тұжырымдамасын кейін, әйел ағзасының барлық биологиялық жүйелер, жұмыс ретін дұрыстауға бастайды, әлі күнге дейін өзінің болашақ ана толығымен тәуелді болып табылады. Барлығы дерлік ішкі ағзаларын «екі үшін» жұмыс істеуге мәжбүр, ал ең үлкен ауыртпалық өмірлік бауыр тиесілі жатыр. Егер сіз жүктілік алдында кез келген бауыр проблемалар бар болса, нәресте асырғанда, сіз ауыр токсикоз қуып мүмкін. Қазіргі заманғы медицина жүкті әйелдерге уәкілетті көптеген дәрі-дәрмек әзірленді және бауыр жеңе алмайды, ол токсиндердің зиянды концентрациясын жоюға мүмкіндік береді отыр. Бірақ, әрине, бұл табиғи өнімдерді көреді жақсы.

жүктілік кезінде Қызылша ішкі органдардың жұмыс істеуін қалыпқа көмектеседі. қан және бауыр уытты заттарды шығару қабілетті қоректік пигменттер - қара қызыл өсімдік betatsianin бар. Ол сондай-ақ дене сақтауға май қышқылдарының астам мүмкіндік береді және қан тамырларын бітеп қалуы мүмкін емес. қызылша тағамдарды кезекті тұтыну тіпті сіздің тіс тазалау кезінде туындайтын, рвотный өз рефлексия жеңе көмектесе аласыз.

ұрықтың дамуы

Ол өз әл-ауқатын мониторинг және олардың денсаулығын сақтау үшін маңызды болып табылады. Бірақ, мүмкін, бала күтіп әрбір әйел, болашақ баланың әл-ауқатын бірінші кезекте алаңдаушылық білдіреді. Бұл таңқаларлық емес: кім, бірақ менің анам үгіндісі қамқорлық - ол әлі дүниеге, тіпті егер? Ана түрлі жолдармен көрінді, бірақ баланың денсаулығын қамтамасыз ету үшін аса маңызды ереже болады - бұл жүкті әйелдің теңгерімді диета болып табылады.

Сәбіз және қызылша сияқты арзан және әрқашан қол жетімді Ресей түбір көкөніс, жүктілік ішінара әкелінетін дәрумендік қоспаларды ауыстыруға болады. Қызылша, атап айтқанда, байланысты мән бала күтіп, ал асыра бағалау қиын табиғи фолий қышқылы, жоғары мазмұнына әсіресе пайдалы. терең қызыл көкөніс қоректік заттардың жұлынның және жұлын үгіндісі салауатты дамуына ықпал, қызылша салаттар мен көже, сондықтан барлық түрлері жүктіліктің алғашқы төрт айында әр болашақ ананың рационына енгізілуі тиіс.

сүйек пен тіс денсаулық

өсіп келе жатқан бала күн сайын қоректік заттарды аналар талап етеді, және олар алдағы азық-түлік жеткілікті болмаса, нәрестеде ол шешесінің сүйек пен тіс түскен қажет кальций алады. баланың тууын жоспарлап отырмыз бәрі кім, ол сондай-ақ жақын арада сіздің стоматолог келуге және сіз ерте кариес және басқа да тіс және қызыл иектің ауру емдеуге қажет, анықтау, мүмкіндігінше ұсынылады сондықтан. Тіпті сіз мұқият ауызша гигиена орындаңыз және осыған байланысты бастан емес, егер ешқандай ыңғайсыздық немесе ауыруы болып табылады, дәрігер, тіпті аурулар мен қабыну болмаған кем дегенде профилактикалық тіс тазалау үшін тіркелуіңіз ұсынылады сапары жіберіп алмаңыз. Баланың кальций тапшылығы кез келген намек тікелей сіздің денсаулығына әсер, және жағдайы бола отырып, стоматолог, өңделген болуы - жоқ жақсы идея.

Пісірілген қызылша жүктілік кезінде сіздің құтқара алады. Көптеген жапырақты салаттар және қоректік түбір көкөністер кальций бар, бірақ ол бұл арзан көкөніс орган толығымен өте қажетті зат жұтып мүмкіндік береді. сүйектің нығайту остеопороз сені қорғайтын болады және салауатты тістері табиғи ақтығы көңіл болады.

күзетші иммунитет туралы

Иммундық жүйесі әлсіреген - кең таралған аурулардың, жұқпалы және аурулардың кепілі. патогенді бактериялар мен вирустарды төтеп ағзаның мүмкіндігін арттыру әдеттегі борщ қызылшасын ықпал етеді. жүктілік кезінде әйелдің денесі барлық күштер ұрықтың өмірін қолдауға бағытталған және оның салауатты дамуын қамтамасыз ету, сондықтан иммунитет барынша қолдау қажет. ауруға қарсылық қамтамасыз ету үшін ең жақсы жолы - С дәруменінің тұрақты қабылдау Ол тамаша көптеген салаттар мен жеңіл тағамдар толықтырып, оларға тәтті тамыры бай. дәрумені қираған емес екенін, көкөністер пісіру болдырмау - бұл жаңа піскен қызылшасын ыдысқа қосу жақсы, белдеулерін немесе б ліктер мен суарылатын өсімдік майын кесіңіз.

жеделдету метаболизмі

Егер сіз әлі жүктілік кезінде қызылша ма күмән болса, болашақ ана көптеген проблемалар денсаулық кешіктіріп немесе жай ғана зат алмасу бұзылыстары салдарынан екенін қызықты фактіні ескеріңіз. тамыры ең қамтылған калий, бар зат алмасуды жеделдету болады. Ол су және тұз балансын реттейді, сондай-ақ өмір дәрумендер мен минералдар үшін барлық қажетті сіңуін қамтамасыз етеді.

сақ болыңыз

Пісірілген қызылша жүктілік пайдалы болып табылады, бірақ рационында оның жоспарланған енгізу кезінде екенін есте ұстау керек:

• тамыры қамтылған нитраттар, болашақ ана әлсіздігі себеп болуы мүмкін.
• қызылша шырыны тым жиі қолдану уақытша әкелуі мүмкін вокалдық баулар сал.
• қант қызылшасы шамадан тыс тамақтану деп аталатын biturii әкеледі - зәр және нәжіс қызыл боялған, онда шартты.

жай рецептер

төмендегідей диета қызылша қамтуы мүмкін:

• кесілген көкөністер және пияз, сәбіз және басқа да дәстүрлі ингредиенттер салаттар, оны араластырып ең оңай жолы.
• Сіз жаңа піскен ішіп алады қызылша шырынын. Жүктілік кезінде ол сәбіз араластыру ұсынылады.
• Пісірілген қызылша - тағамдар үшін үлкен параметр. ол жақсы диеталық нан бастап сэндвич таралады үгітілген нысаны.
• Сонымен қатар, өсімдік пісіріледі болады - екеуі де бөлек және бірге картоп. Қуырылған қызылша кез келген гриль және бұқтырылған көкөністер жақсы жүріп жатыр.

Сіз борщ және Vinaigrettes шаршаған болсаңыз, өз бастапқы тағамын ойлап, олардың мәзірлерін әртараптандыру көріңіз.