Жүктілік кезінде семіре емес қалай туралы сәл

Жүктілік әйелдің өміріндегі ең әдемі кезеңі болып табылады. Бұл жаңа өмір пайда өз басынан ішінде ертегі уақыт болып табылады. Бірақ өте жиі, бұл бақытты күн әйел алу үшін емес, сондай-ақ арқылы жүріп фактісі бойынша қараңғы жатыр салмағы жүктілік кезінде және олардың пішінін ұстап.

Мұндай бұзылулар көпшілігі үшін негізсіз болып табылады, бірақ кейбір үшін олар нағыз проблема болып табылады. Әйелдер оларға өте үлкен салмақ пайда болуы келмейді. Жүктілік ол әдетте 12 кг артық 10 кем емес, емес екенін көрсетеді. Дегенмен бұл мән әрбір үшін жеке болып табылады. жүктілік алдында әйел дене салмағының жетіспеушілігі болды, онда ол көтеріп және одан да көп болуы мүмкін. Немесе керісінше. Бірақ кез келген жағдайда, барлық жүктілік үшін салмағы бойынша 14 кг артық 9 кем емес және қоюға болады. Жалпы, салмағы Жүктіліктің екінші жартысында қосылады. қосылған салмағы алғашқы 12 апта екеуден аспайтын килограмм жасауға, және аптасына келесі 400-500 грамм тиіс.

Қалай алуға емес, жүктілік кезінде салмағы және ол сондықтан қауіпті қандай? Артық дене салмағы мәселелерді ғана емес, болашақ аналарға арналған, сондай-ақ баланы тудыруы мүмкін. бұлшық жұмысқа көп қиын болып, таралымы, сондай-ақ баланың созылмалы оттекті голодания дамуы мүмкін бұзылады бастайды.

Біз салмағы және жүктілік бір-бірімен байланысты деп айта алмаймын, бірақ басқа бір әсер, бұл факт - өте нақты болып табылады. Сіз орында кезде салмағы күрт өсуі себеп болуы мүмкін? бірінші жартысында жүктілік, әйел проблема бар болмаса,
бүйрек салмағы үлкен санының тікелей теріледі азық-түлік тұтынған. Ең Сіз бұл күйде болса, бұл пікірді әлі де бар, және екі есе көп болуы тиіс. Бірақ олай емес. Жүкті әйел ғана жүз қосымша бірінші триместр калория, ал екінші және үшінші үш жүз жеткілікті. Ол барлық әйел әдетте жүктілікке дейін жеп қалай байланысты.

Мысалы, тиісінше сүт қосымша шыны сүт немесе банан болып табылады. Ал ол ақыр соңында теріс ана мен бала денсаулығына әсер етуі мүмкін, өйткені жүктілік кезінде семіре емес қалай сұраққа жауап, ол, диеталар ұсынамыз мүмкін емес екені түсінікті. Тамақтану, теңдестірілген түрлі және dostatochnoym болуы тиіс. Жалпы, кез келген оң сальдосы болуы тиіс емес, бірақ ауыр шектеулер, сондай-ақ болдырмауға болады.

Дене белсенділігі, сондай-ақ жүктілік кезінде семіреді және олардың бастапқы пішінін сақтауға емес, қалай жеңе көмектеседі. Десе де, сіз кенеттен өз әдеттер өзгерту қажет емес. Егер сіз отырықшы өмір сүруге жүктілік бұрын, сіз спортзалға бара бастау қажет емес болса, сіз жоғалған болатын қандай толтыру үшін көріңіз бар. Бұл жағдайда ең жақсы шешім жүкті әйелдер үшін арнайы дайындықтан және тыныс алу жаттығулары бар босану, дайындық мамандандырылған мектепке шағымдануға болады.