Жүзім: 100 грамм Калориясы. жүзім пайдасы мен зияны

азық-түлік рационында шынымен толық және теңгерімді болды жемістер мен жидектер қамтуы тиіс. сақтықпен - олардың кейбіреулері ғана, ал басқа шектеусіз ұсынамыз бар. Сондықтан көптеген жүзім өте сирек жейді. Шағын жидек 100 грамм калория. Алайда, ол салмақ пайда ықпал етеді деп саналады. Бірақ бұл шын мәнінде болып табылады? Мүмкін, мен оны жиірек болуы тиіс?

Пайдалы қасиеттері

Жүзім - көне жеміс бірі, егістік адам. Ол ежелгі Мысырдың мәтіндерді аталған. Жарық шарап шығаратын қабілеті - сол уақытта ол негізгі бірі болып табылатын, оның қасиеттері туралы белгілі. түскі осы сусынды шыны жалпы денсаулығы мен көңіл-күйді жақсартады. Алайда, біз бәрі қалыпты жақсы екенін есте сақтау қажет.

щеткамен тікелей жеуге бақытты Алайда, жүзім (100 грамм Калориясы ешкім жоқ туралы қамқорлық, ал). Ол сүйек кемігін қозғайтын, қан жақсартады деп дәлелденген. Сонымен қатар, жидектер тоник және тоникалық әсері бар. аскорбин қышқылы қамтылған көптеген жүзім, целлюлоза, органикалық қышқылдар және дәрумені Б. шыны жүзім шырыны калий күнделікті норма енгізілген. Және бұл су алмасуының бұзған жағдайда ұсынылуы мүмкін, өйткені.

Бірақ бұл жүзім, соншалықты үлкен емес, 100 грамм калория ретінде бұл барлық пайдалы емес. Осылайша, оның құрылымында ол бір-бірімен сіңуін ықпал витаминдер С және Р, бар. бронх демікпесі, жүрек-қан тамырлары аурулары, және өткір респираторлық аурулар пайдалану үшін ұсынылады Жүзім. Сонымен қатар, ол ғалымдар дәлелденген органға антиоксиданттар, жәрдемақы бай.

кез келген зиян бар ма?

Алайда, жүзім теріс тиіс емес. ол басқа да өнімдер жақсы сәйкес емес, тіпті несварение және кебулерге әкелуі мүмкін, бұл факт. Ол тіскебасар ретінде бір тамаққа жеуге ұсынылады. Калория жасыл жүзім, қызыл және басқа сорттары сіз белінің ешқандай зиян жасауға мүмкіндік береді. тек теріс - бұл тәбетті туғызады. Сіз мұқият түскі жеп азық-түлік мөлшерін бақылау үшін қажет, сол себепті.

жүзім 100 грамм оңай қант usvaemogo 20 грамм дейін қамтиды, бұл есте Тағы бір өте маңызды. Сондықтан, ол қант диабеті, семіздік, және Ойық жара ауруы жылы жеуге ұсынылмайды. аузына жидек шырынын аулауды Сонымен қатар, ол тіс эмаль теріс әсер етеді. Нәтижесінде, ол стоматит, кариес және аузына ашық жара қатысуымен пайдаланылуы тиіс емес. демалыс үшін, біз сіздің диета жүзім жоққа шығаруға болмайды.

түрлі сорттарын 100 грамм калория

Бірақ тіпті осы жеміс барлық пайдалы қасиеттерін біле отырып, ол көптеген рациондар білу өте маңызды болып табылады және калория тіпті саны жеп. Олардың саны таңдалған сорттарын байланысты бірінші кезекте. Сондықтан әркімнің сүйікті жүзім «Изабелла» калориялы 70 80 ккал дейін. Ақ жүзім калория дегенде сол сома - бұл диетаны кезінде жеуге ұсынылады Бұл тек 43..

Бірақ танымал «Мейіз» ең жоғары калориялы бір алуан - 100 грамм сонша 95-ақ калория. Басқа сорттары орташа болып табылады. Осылайша жасыл жүзім, Калориясы - 69 қара - 73 және қызыл - 64 ккал. барлық сыныптар үшін жалпы ереже - қышқыл сорты тәтті қарағанда төмен калориялы мәні бар. Алайда, тұтастай алғанда, басқа да тәттілер жүзім салыстырғанда ең төменгі ставкаларын кейбір бар.

Жүзім, мейіз, немесе шырын - жақсы?

Өкінішке орай, диеталар бар ма немесе жоқ, мысалы, жүзім «Изабелла» (жоғары калориялы мазмұны мен қант көп) бойынша пікір жоқ. Көптеген дәрігерлер табиғи жеміс-жидек барлық артықшылықтарын бар балғын шырын, ауыстыру ұсынылады. Алайда, ол асқазан Жапсырманың тітіркендіреді және алкоголь аз мөлшерін бар екенін есте сақтау қажет. Кептірілген жүзім немесе мейіз оның калориялық құндылығы 270-тен астам ккал өйткені одан да даулы болып табылады. Бұл кептірілген жеміс диеталық деп аталады мүмкін емес. Ол сізге басқа тауарларға бөлек жүзім жеп, шағын сыбаға, егер, ол зиян артық жақсылық жасауға болады деп анық.