Жоғары өсу болуға қалай туралы ақпарат алу үшін

олардың өсу құрдастарымен салыстырғанда айтарлықтай төмен болып табылады кезде жас жасөспірімдердегі жиі бастан. Ал тең, бұл ұлдар мен қыздар да қатысты. жас адам әлі 20 жаста болса да орындалады денесі әлі қалыптасқан және кереметтерін барлық түрлері қабілетті жатыр, өйткені, онда бұзуы тиіс ешқандай арнайы себебі, бар. Біз жай ғана мықтап айта өзіне қажет: «Мен Ұзынырақ болғым келеді!», Жоспар жасау және сөзден әрекетке бастайды.

теориясының Сәл

статистика бойынша бірінші көзқарас. Енді ересек орташа биіктігі еркектерге шамамен 13-17 жыл, қыздар - - 12-16, 176 см болып саналады әйелдер үшін ол 12 см төмен болып табылады және 164 см Әдетте балалар Жыныстық жетілу барысында бұл мәндерді жетеді отыр :. Ұлдар . Соңғы жылдары бұл кезең, арнайы жаттығулар барынша әсер береді, және жасөспірім ешқандай кейінірек сол уақытта қарағанда, жоғары-өсу болуға қалай мүдделі болуы бастады болса, онда біз ол жолы болды деп болжауға болады. Ол «ілестірген» жаттығулар құлшыныспен мағынасы, осы жылдар болды. жоғары болуға қалай ол желісі шықтым, егер жасөспірім өсуі? Сол сияқты әрекет керек, дегенмен, әрине, бұл жағдайда, тиімділік, сондықтан көрнекті емес, және көп жұмсауға уақыт пен күш қажет.

биология заңдар

дұрыс тамақтану туралы барлық әңгіме бірінші кезекте, жоғары-өсу болуға қалай туралы сұраққа жауап Көптеген сарапшылар. Шынында да, ол сіздің дене жаттығуларын сарқып ұзақ уақыт бойы болады, бірақ дене ақуыз жетіспейді, егер мәселе шеміршек және сүйек құрайды қандай туындайды? Өздеріңізге белгілі, ол сүт өнімдері, балық, жұмыртқа, ет орналасқан. Сондықтан, егер жас адам вегетариандық дейін беруге ұсынылады болады, бірінші кезекте жоғары өсу болуға қалай сұрақ қояды. ол ақаулы болып табылады, өйткені осы дегенмен, бірақ организмнің дамуы үшін бұршақ және басқа да өсімдік көздері протеин, яғни қолайлы емес, бұл факт Ол маңызды амин қышқылдары қамтымайды. Сіз сондай-ақ салауатты сақтауға тиіс ұйқы сіз жағына барып, бұрын олар өнуін тоқтататын, өйткені, тәтті жеуге болмайды, (кем дегенде 8 сағат), және бірнеше сағат өсу гормонының (HGH).

жаттығулар

1. түзу тұрып бекіп сіздің қолын созуға. Бұл жағдайда, саусақтар құлып және сыртқа бұрылып алақанға үшін біріктіріледі тиіс. тыныс ал, жоғары қарай сүйреңіз, және шығарған қайтадан өкшесін тигізбеңіз. қайталаудың саны - 20.
2. тақтасындағы біраз іліп. Ол ондаған рет қуып жөн, бірақ сіз мүмкін емес болса, сіз жай ғана тарту еденге қоюға болады.
3. Фут иығына қарағанда кеңірек орналастыру. қабатында қолдарыңды салыңыз және саусақтар арқылы оны ұстап, егер, еденге иығына және кеудеге созыңыз. Осыдан кейін, түзетуге және тағы 14 рет қайталаңыз.
4. оның тізе бірінде тұрып, еденге сіздің ойластыру. мүмкіндігінше алға басқа аяғын тартып, саусақ жоғары қаратып көз жеткізіңіз. Енді қолына және кеуде оны сүйреңіз. 10 қайталау кейін қарқынын өзгертуге және ондаған беткейлері жеткізіңіз.
5. , Төмен қабат ауыруы жатқызыңыз денеңіздің бойымен сіздің қолын созуға және иілген аяғы алуға. артқа мүмкіндігінше Bend. Relax, артқы қабатында алуға және 7 қайталауға көп жасайды.
6. Сіздің артындағы жатып жағына шығып қару-жарақ және еденге оларды итеріп. Содан кейін, сіздің тізе бүгіп көтеріп оңға апарыңыз. түзетеді, оларды бір уақытта көріңіз және еденге қоюға. Артқа және жамбас оның жағында осы жаттығуда қосылады. қарама-қарсы (сол жақта) Қол, иық жүзі және еден жұлынатын мүмкін емес! аяқтарыңызды майыстыруға және орталығына оларды қайтару. Енді сол жаққа бірдей нәрсе. қайталаудың жалпы саны - 20.
7. қабатында отыруға және кию өздерін тартыңыз. сол кезде аяғы бірге басылған болуы тиіс. дейін ұйықтар және маңдай тізе түртіп қолыңызды алуға тырысыңыз. дейін түзеу, тағы 14 рет қайталаңыз.
8. Жұлын арналған жатып, сіздің төменгі артқы астында қолыңызды алып. еденнен аяғы жайлаған мен еден басшысының саусақтардың түртіңіз. сол уақытта қолдар жамбас жоғары көтерілуге көмектеседі. төтенше сәтте отыратындар және қайтып оралуға. 6 қайталау жеткізіңіз.
9. жұлын арналған жатып және (тікелей оларды ұстап!) қол-аяғын жоғары тартыңыз. отызға санау, ұсақ аяқтарын сілкіп мен ұстанымын бастап оралу.

Сіз жоғары өсу болуы үйрендім кейін Енді, ол практика бастау үшін уақыт болып табылады. Біз ерік күшіне толықтырылған nastoychivostost және жүйелілік, айтарлықтай нәтижелерге беруге сенімді болуы сенімдіміз.