Жаңғақтар: диета ғана бір уыс қажет

өте қоректік және дәрумендер өнімнің бай - Біз барлық жаңғақтар екенін білеміз. Олар, талшықты көзі болып табылады пайдалы қазбалардың қажетті жиынтығы бар: калий, магний, фосфор, - және бұл жаңғақтар артықшылықтарын бүкіл тізімі емес.

атап Stroynyashkoy

Мысалы, сіз жаңғақтар салмақ жоғалту үшін жақсы екенін білесіз бе? Walnut диета ол жақсы нәтиже береді ретінде (жаңғақтар - сіздің дене үшін нағыз отын) күні бойы зарядтау, әлемдегі ең танымал бірі болып саналады, және осы диета арқасында сіз дәрумендер мен минералдар сіздің денесі қанықтыру жету. Қалай салмақ жоғалту үшін жаңғақтар пайдалануға болады? Сарапшылар, әсіресе, олардың тамақтану тартылған алуға кеңес бермейді. Біріншіден, арандатқан мүмкін , асқазан , онда сіз және салдары LBW азайтылады жігерлі осы жеп болуы мүмкін қандай елестетіп, бұл: жаңғақтар ет құнының салыстыруға өте нәрлі өнім болып табылады, өйткені әлі күнге дейін, өзіне еске болады, ол өнімдері. Екіншіден, жаңғақтар аллергия өз роде нашар бірі, жақында жаңғақтар жеп адам бар романтикалық поцелуй жаңғақтар немесе бөліктермен тіпті кәмпиттер, пациенттер аллергиялық адам Анафилактикалық шокта тудыруы мүмкін.

жаңғақтар жеуге қалай?

Егер сіз ешқандай қарсы бар, және осы өнімді жеп үшін басқа себептер болса, диетология тәулігіне 10-15 бірлікке, мысалы, қалыпты, оны жеуге кеңес береді. Алайда, мен бір көріністе шектелуі кеңес береміз емес еді: жаңғақ, Кешью жаңғақтары, Пекан, бадам, жержаңғақ, жаңғақ, Eat қарағай жаңғақтар (олар тері үшін пайдалы, А дәрумені мен Е көп). Сонымен қатар, мәзір кептірілген жемістер, жидектер, мюсли әр түрлі болуы мүмкін. Ол өзіңді ашыққандарға қажет емес, содан кейін оны барлық жаңғағын Jam - жақсы салмақ жоғалту үшін оңтайлы осы болмақ мәзірін, және жеміс-жидек және көкөністер, және жаңғақтар құрайды. барлық үздік, сіз тағамдар немесе түрлі тағамдарды қосымша ретінде осы энергетикалық бомба пайдалансаңыз. Snack жаңғақтар, сіз тұрақты аштық сезімін, және оң энергия қосымша айыптау туралы ұмытып болады. Диета сондай-ақ ұйымдастыру ұсынылады ораза күні сіздің рационында: йогурт немесе айран сүт қосуға болады, сондай-ақ оларды арықтататын, жаңғақтар жейді. Әрине, бұл күні, сіз иә тек бір жаңғақ йогурт жеуге бар, бірақ төмендегідей сіз өз мәзір әр түрлі болуы мүмкін: өзіңізге жасыл жарық салат (ол қолдарыңызды сынуы мүмкін) және айран аз мөлшерін құйып, және жоғарғы жаңғақ Азғантай лақтырып істеу. түскі, жеңіл дайындау йогурт крем сорпасын қияр. Дайындау: жеке тостаған майсыз крем араластырыңыз bioyoghurt (өзіңіз дайындауға болады), үгітілген қияр. ИЖТМ және жаңғақтар безендіріңіз. Ас болсын!

шағын алып қою

Сіз салмағы көп жоғалтады жаңғақтар пайдалануға жолдарын Көріп отырғанымыздай. Алайда, мен әлі күнге дейін маман барып, сіздің диеталар туралы кеңес алу үшін, тағы бір диетаны бастамас бұрын кеңес береміз. Егер сіз кәсіби сіздің денесі сене және ол диеталық пропорцияда туралы көп біледі, өйткені сіз шынымен, нәтижесін сенімді бола аласыз, бұл кезде ғой.