Жасөспірімдерге арналған дәрумендер 15-16 жыл. Жасөспірімнің қандай витаминдері ішеді?

12-16 жасында гендерлік айырмашылықтар қалыптасады, денеде гормондық өзгерістер орын алады. «Витаминдер» деп аталатын биологиялық белсенді қосылыстардың осы күрделі процестер тобын реттейді. Жасөспірімдер үшін физиологиялық тұрғыдан қиын кезең - қажетті заттар мен компоненттерді алу. Нәзік денеге жетілмегендіктің қиыншылықтарына төтеп беруге көмектесе аласыз, бұл тамақтану бұзылыстарымен ауырады. Біз осы процестің тек бір компонентіне - фармацевтикалық препараттардың көмегімен белсенді заттардың қорын толықтыруға қол жеткіземіз.

Витаминдер мен жас айырмашылықтарының қажеттілігі

16 жастағы жасөспірімдерге арналған дәріханадағы дәрумендерді алу үшін төмендегілерге назар аудару қажет. Осы кезеңде көптеген белсенді заттар (А, Е, В5, В12) үшін ересек ағзаның қажеттіліктері бірдей немесе олардан асып түседі. Басқа дәрумендер (К, С, фолий қышқылы) 16 жастан 14-15 жасқа дейін қабылданады. 15-16 жастағы жасөспірімдерге әсіресе белсенді заттар қажет:

• Ішкі және сыртқы секреция бездерінің қызметі;
• Иммундық реакциялар;
• Гемопоэз;
• Скелеттің құрылуы;
• Артериялардың, тамырлардың, капиллярлардың қабырғаларын нығайту;
• Тері тазалау;
• Шашты және тырнақтарды қорғау.

Гипо және авитаминоздың себептері

Денедегі едәуір психикалық және физикалық стресстің өсуі, дамуы және жыныстық жетілу кезеңінде витаминдер қажеттілігі артады. Дәріханаларды емізусіз оны диетада қамтамасыз ету қиын. Витаминдер өндірушілері жас ерекшеліктеріне назар аударуға тырысады, тағамның жекелеген компоненттерінің жетіспеушілігінен туындаған денсаулыққа байланысты проблемалар. Шикізатты сатып алу, сақтау, жылу өңдеу кезінде оларда пайдалы заттардың саны едәуір азаяды.

Витаминдер арасында денеде синтезделмеген топ бар. Кейбіреулер жеткілікті көлемде қалыптасады. Белсенді заттардың кейбірі метаболиттік өнімдермен (суда еритін) немесе ағзадағы ас қорыту проблемалары себебінен нашар асқазанмен ағып кетеді.

ABC денсаулық: A, B, C, D, E

Барлық белгілі витаминдер (шамамен 15 ат) екі класқа біріктіріледі: майда еритін, мысалы, A, D, E, K және суда еритін. Екінші топқа B тобының өкілдері, сонымен қатар С және басқа да бірқатар қосылыстар кіреді (төмендегі кестені қараңыз). Витаминдер арасында гормондар немесе олардың прекурсорлары, белсенді биологиялық катализаторлар (ферменттер, ферменттер) бар. Жасөспірімдерге арналған маңызды витаминдер тізімін көрсетейік (жақшаларда - символы):

1. Ретинол (A). Дене жамылғысының денсаулығын, көзді, антиоксидантты қорғауды қамтамасыз етеді, инфекциялар мен қатерлі ісікке қарсы әрекет жасайды. Егер жетіспеушіліктер туындаса, қартайған көрініс бұзылып, терісі жарқырап, жұқпалы ауруларға бейімділік артады.
2. Аскорбин қышқылы (С). Иммунитетті күшейтеді, инфекциялармен күресуге көмектеседі. Дененің жетіспеушілігі гумдардың осалдығына, жиі суыққа, шаршауға алып келеді.
3. Цианокобаламин (В12). Ол эритроциттердің қалыптасуына қатысады, иммундық-модуляциялық әсерге ие. Витаминді бозғылт болмаған тері, бұлшық еттер қатпар.
4. Кальциферол (D). Сүйек субстанциясының қалыптасуына ықпал етеді, кальций сіңірілуін реттейді, иммунитетті арттырады. Жетіспеушілігімен, әлсіз, сыну тәрізді сүйектері, кариес.
5. Менадион (K). Қандағы ұйыу процесін реттейді.
6. Токоферол (Е). Қанайналым жүйесінің жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, еркін радикалдарды байланыстырады. Витаминнің жетіспеушілігі ас қорыту проблемаларына алып келеді.
7. Фолий қышқылы (B9). Ол эритроциттердің қалыптасуына қатысады, белоктар алмасуды реттейді . Жетіспеушілік анемияны, летаргияны, тітіркенуді, нашар тәбетті шақырады.

Витаминдер мектептегі стресстен қалай күресуге көмектеседі?

15 жастағы жасөспірімдерге арналған витаминдер маңызды физикалық және психикалық стресске, тамақ ішудің бұзылуына көмектесетін заттарды қамтуы керек. Әдетте бұл жаста орта мектептің негізгі курсын аяқтаңыз, оған онда жиырмадан астам академиялық пәндер кіреді. Көптеген жасөспірімдер әлі де топтар мен секцияларға барып, спортпен шұғылданып, жарыстарға қатысады. Біркелкі емес дене дене бітіміне кедергі келтірмейді. Тамақтанудың бұзылуына, қоршаған ортаның нашарлығына, ГИО-да, консерванттар, бояғыштардағы тағамдардың көптігі қосылады.

Мұндай жағдайларда 15 жастағы жасөспірімдер күніне 3 рет 1-2 таблеткадан немесе 1-2 таблеткадан алдын алу немесе емдеу мақсатымен көпвитаминді кешендерді қабылдауы мүмкін. Курс 3-4 апта созылады.

Жасөспірімдерге арналған витаминдер: есте сақтау, көңіл бөлу, стресске қарсы күрес

Мультивитаминдегі белсенді заттар психикалық кернеу, жүйкелік сарқылу үшін қажет. Олар метаболизм процестерін жақсартады (соның ішінде мидың тіндерінде), шоғырлануға және есте сақтауға көмектеседі. Мұндай жағдайларда витаминдер жасөспірімдерді еске алуға жарайды. Бұл - Aviton-GinkgoVita, Biovital (драже), Bio-Max, Vitrum Plus (таблеткалар).

Мұндай кешендердің негізгі мақсаты гипо-және авитаминоздың алдын алу және емдеу болып табылады. Олар көптеген ауруларды аралас емдеудің бөлігі ретінде пайдаланылады, инфекцияларға төзімділікті арттыру, стресс, қолайсыз тіршілік ету ортасы. Жасөспірімдерге арналған витаминдер толыққанды диетаны алмастырмайды. Олар оны белсенді заттармен ғана толықтырады, олардың тапшылығы дененің күйіне зиян тигізуі мүмкін.

Сыртқы келбеті мен денсаулық жағдайы

Жасөспірімге қандай витаминдер ішу керектігін анықтау дәрі-дәрмектерді таңдау арқылы қателеспеу маңызды. Бұл бірнеше белгісіз мәселе. Жеке байланыстардың қажеттілігін анықтайтын тесттер бар.

Ішкі қауіпсіздіктің жиі кездесетін сыртқы белгілері. Мысалы, шегелердің түсі мен құрылымы өзгереді (азаяды, ақ дақтар, стратификация). Тері мен шаш проблемалары денеде жеке витаминдердің жетіспеушілігін білдіреді. Дәрігердің дәрігерлік рецептісіз дәрігерлері жоқ, шәрбаттар, драже, жасөспірімнің денесі сияқты белгілерді жою үшін қажетті белсенді заттар бар таблеткалар бар.

Жасөспірімдерге арналған ең үздік витаминдер көп қабатты болып табылады

Дене үшін қажетті белсенді компоненттер, бір-бірінің әрекетін өзара толықтырады немесе жақсартады. Бұл барлық элементтерді дұрыс игеру үшін өте маңызды. Бұдан басқа, жасөспірім төмендегі тізімнен күнделікті күрделі витаминді дайындауды қажет ететін бірнеше таблетка ішу қажеттілігінен босатылады:

• «Vitrum teenager»;
• «Vitrum Junior»;
• «Complivit-asset»;
• Unicap M;
• «Duovit»;
• «Мульти табуляторлар жасөспірім»;
• «Multivita Plus»;
• «Biovital»;
• «Multibiont»;
• Vitrum Cirkus:
• «Витергин».

Мультивитаминді қолданбас бұрын кеңес алу үшін маманға кеңес беріңіз. Жасөспірімдердің кейбір компоненттері жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін.

Денсаулықты сақтаудың ең жақсы тәсілі

Жасөспірімдерге арналған витаминдерді күнделікті қабылдау денеде белсенді заттардың қорларын толтырудың жылдам әрі ыңғайлы әдісі болып табылмайды. Бұл сондай-ақ денсаулықты жақсартатын, ауруларды емдеуге, аурулармен күресуге мүмкіндік беретін қосылуларды қосымша қабылдаудың оңтайлы нұсқасы болып табылады.

Оқулық үлгісі аскорбин қышқылы (C витамині) болып табылады. Ол заттардың қасиеттерін зерттеді, танымал американдық химик Линус Полинг, екі сыйлық Альфред Нобельдің лауреаты. Ол өзі құрған және өзінің мысалында жоғары мөлшерде С витаминінің жұқпалы (суық) ауруларға көмектесетінін дәлелдеді. Бұл әдіс минус - аскорбин қышқылының жоғарылаған дозаларының әсерлі әсері.

Қорытынды

Оңтайлы мөлшерде витаминдер барлық дене функцияларын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді, бұл әсіресе жасөспірім кезінде маңызды. Жасөспірімнің денесі әсіресе белсенді заттардың жетіспеушілігімен байланысты кемшіліктерден қорғауға мұқтаж.