Ең қуатты соққы қалай дамытуға болады

бокспен айналысқан әрбір дерлік спортшы, алдына жақсы соққы әзірлеу міндетін қояды. Бірақ бұл оңай емес. Осы мақсатқа жету үшін, біз ұзақ және оқыту аянбай еңбек етуіміз керек. Үздіксіз боксерские шабуыл тестілеу, сондай-ақ штамптау лапой жұмыс істейтін PIN кодын әзірлеу ең тиімді әдістері болып табылады.

Әрбір жаттығу әсері неғұрлым ауыр жасайды, ол «қоспасы кулактарға» жасалуы тиіс. Arm бұлшық әлсіз дамыған, сондықтан бұл процедура әр жауынгердің үшін өте маңызды болып табылады. Ең жиі сыныпта білегін және флеш зардап шегеді. Ғұмырлық қолмен тудыруы тиіс емес ауыруы, және, сонымен жарақат тудыруы.

зақымдарды болдырмау үшін, сіз мезгіл қолын «тұлыптар» керек. дамымаған бұлшық дамыту ең жылдам және ең тиімді жолы болып табылады , олардың кулактарға басу-UPS. Бұл жұмсақ, резеңкеленген жабыны орындалуы тиіс. қару-жарақ бейімделген кезде Кейінірек, ол ағаш бетінде өтуге болады. кулактарға үшін жақсы жаттығу, болды және тікелей соққы болады боксерские. оқу қап сатып немесе қолдан болады, не үшін. Минус бірінші олар оқу қолғап арналған болып табылады. Мұндай қаптардағы «қолын толтыру» Қалыпты жұмыс істемейді. Сондықтан, ол оны өзіңіз жасауға жақсы. салмағы жоғарыда 60 кг және арасында болуы тиіс, сыртқы қабаты кенептен немесе жасанды былғары жасалуы тиіс. Оның ұзындығы жарты метр тапсырысы бойынша әдетте болып табылады. цилиндр ішінде тары немесе арпаны толтырылған болады кәдімгі қапты орналастырылады. Арқасында алмұрт астық фаршированные, бұл шын мәнінде, оның тығыздығы адам денесінің тығыздығы ұқсас. Бұл ең тренинг дамытуға көмектеседі ауыр соққы жағынан.

жылдамдығы қатар, ойын күшін жақсарту маңызды рөлі. жақсарту үшін күш, сондай-ақ жалпы физикалық және төзімділік жақсартуға ғана емес, ықпал ететін болады, көптеген ұлы жаттығулар бар. кеуде бастап стендтік баспасөз зілтемірді орындауға бірінші нәрсе. Костюм және салмақ итермелейді (24-32 кг). Алмұрт әрекеттері - беріктігі мен төзімділік арттыру үшін, сондай-ақ өте тиімді жаттығу. Барлық дерлік тәжірибелі бапкерлер Сіз орнына оның бетіне тықырды қарағанда, шам арқылы бұзуға мақсат орнату қажет екенін айтады. жұмыс күшіне үздік бір соққы қолайлы.

Дегенмен Бокс Paw ең қуатты соққы дамытуға көмектеседі ең бірегей оқу әдістерінің бірі болып қалып отыр. Міне, кейбір жаттығулар болып табылады:

1) белгілі бір деңгейде өз табанын сақтайды әріптесі, үнемі қозғалып, оның қолына, стажер ең тиімді орыннан қуатты соққы жасауға тырысу керек;

2) Partner бір жерде табанын өткізеді, және оның басқа да қолында қамшы болып табылады. стажер мақсаты лапке әсерін өнімі болып табылады.

Онда ең қуатты соққы жеткізуге көптеген жолдары бар, бірақ бұл жаттығулар өте тиімді болып табылады. Ең бастысы тұрақты даярлау және сендер қорғау жақсы құралы иемденіп болып табылады.