Бұршағы диетаны: салмағы дәмді Lose

қосымша килә құтылу баяндалған, кім, бәлкім, салмағын азайту диеталар бірнеше білемін. Жиі, көптеген салмақ жоғалту әдісі өнімдерін тек бірнеше түрлерін пайдалануды көздейді немесе айтарлықтай бере Калориясы азайту аштық тұрақты сезім және, демек, мүмкін шалыс. Ал сол тамақ аптасына немесе одан да көп, сондықтан қызықсыз жеуге келіседі.

Сіз аптасына 3-4 кг құтылу үшін, және сол уақытта ол май жоғалтады келсе, дене массасы сүйеп емес, сіз бұршақ диетаны көмектеседі. Ол құрамдас бөліктері ретінде, тек жеткілікті әртүрлі жолдарын қуат болып табылады - ол т.б. үрме бұршақ, бұршақ, ноқат, жүгері, жасымық және ғой. Осы диета мағынасы сіз жеп, бұл ақуызға бай тағамдарды және талшықты, сондай-ақ витаминдер және түрлі микроэлементтер. алғашқы екі компоненттері аштық сезімін азайту және жеткілікті протеин алуға, сонымен қатар зат алмасу жеделдету көмектеседі. Bean диета, әрине, пайдаланылған өнімдерді сомасын шектейді, бірақ ұсынады емес «бұршақтарын отыруға.» Сіз сондай-ақ, көкөніс, майсыз ірімшік және йогурт (банан және жүзім қоспағанда) жемісін жеуге және несладких шай немесе кофе ішіп алады. Толық мәзірі төменде көрсетілген. Сіз таразы айтарлықтай (яғни е. Сіздің салмағы азайды) солға ауытқып деп тауып бақытты болады жеті күннен кейін, денсаулық жақсы болды және анығырақ тері (арқасында ішек тазартатын).

Bean диета: мәзірі аптаға

Сондықтан, сіз осы нақты диетаны көріңіз шешеді. диета апта күндері және тамақтануға арналған боялған.

күні 1

Сіз майсыз ірімшік және стақан айран бар кесектерін бидай нан астық Таңғы немесе тост жеуге ынталандырылады. Сіз тамақтанып ұсталған болсаңыз, онда дайындау жеміс салат апельсин, алма және жарты киви. түскі - басты тағам, бұршақ 100 г (құрғақ салмағы) қайнатып, маусымы ботқа қасық өсімдік майы, көкөніс шырыны бір стакан ішіп. Сіз т.б. қызанақты қабылдауға, сондай-ақ сәбіз барынша, балдыркөк және аласыз. Кешкі шағын бөлігі дайындау , ботқа жасымық салат лимон шырынын және бальзамды сірке суымен байыту. Барлық осы жеміс шырыны бір стакан төмен ішу, ол қант жоқ ең жақсы болып табылады.

күн 2

Сіздің таңертең Мейіз бір уыс бар майсыз йогурт бастаңыз. Түскі, сіз алма-екі немесе өзге де сүйікті жеміс (бірақ тыйым банан және жүзім) өткізіп немесе жеуге болады. түскі үшін, жасауға маринадталған қырыққабат салат өсімдік майы аз мөлшерде зарядтауға болады және жасыл пияз,. Сондай-ақ, бұршақ stogrammovuyu бөлігін қайнатыңыз. Асхана, балық ұсынды пісірілген немесе буланған, сондай-ақ жасыл бұршақ 100 грамм, сақталған болады.

күні 3

таңғы үшін Сіз диеталар бірінші күні үшін сенімен бірге болуы мүмкін өнімдерін бірдей жинағын жеуге болады. Екінші тағам ғана жеміс береді. Түскі сізге лимон шырыны мен бальзамды сірке қоспасымен толтыру үшін жақсы мол бұршақ ботқа (қайнаудан 5-6 бұршақ Art. L.) және көкөніс салат, береді. кешкі асқа, ол көкөніс гөрі ет сорпасына бойынша пісіруге барлық бұршақ сорпасы оңай және ең үздік жасауға, мәзір, сондай-ақ салат және қызанақ шырыны бір стақан қамтиды.

күні 4

Bean диета аяқталуға жақын, және алғашқы үш күн ішінде, сіз, бәлкім, салмағы 1-3 кг қоштасады. Бұл күні, т.б. сіздің таңғы тосттар, ірімшік, йогурт, бар, кешкі асқа дейін, сіз бірнеше жемістер жеуге болады немесе салат оларды жасауға. Басты тамақтануға 100 бұршақ грамм, пісірілген балық (150 г) және көкөніс салат шағын ыдысқа тұрады. Бірақ кешкі ас қанықтыру және алуан ұнамды емес - Сіз бұршақ сорпа және қара нан немесе кебек кесектерін екі 250 г қанағат керек.

күні 5

Осы уақытта, таңғы ас майсыз сүзбе және мейіз тұрады. Әрі қарай, түске дейін, сіз жаңа піскен жемістер айналысуға болады. түскі, пісірілген жасымық және салат қырыққабат 200 г өсімдік стакан ыстық дайындау. Кешкі бұқтырылған баклажан мен қара бидай нан шағын орына тұрады.

күні 6

Бұл күні диеталар Таңғы ас алдын ала дайындалу керек. бұршағы өнген тәулігіне шамамен 150 г. Бұл салауатты тағам кез келген өсімдік шырынын төмен жуу қажет. түскі алдында, әдеттегідей, сіз жеміс жеуге болады. Басты тағам майы жоқ 250 бұршақ сорпа грамм және қазірдің өзінде таныс көкөніс салаты бар. Сіз қатты жейді келсе, бұл мәзір сіз қара бидай нан тілімдерін қосуға болады. көкөніс Бұқтырылған дайындау кешкі ас, бірақ өсімдік майы қосымша аз болуы тиіс, және ингредиенттер картоп және қызылша қоспаңыз.

күні 7

таңғы, төмен-майлы сүзбе. Түскі, сондай-ақ түрлі бағалайтынына - жасыл бұршақ немесе үрме бұршақ 100 г Бұқтырылған дайындау, және қырыққабат салат. тамақ арасында сіз жеміс жеуге болады. Түскі ас, сол күні, бұршақ ботқа майынан жоқ ет, 100 грамм, ал қара бидай нан 1-2 тілімдерін тұрады.

Сондықтан, салмақ жоғалту үшін бұршақ диета аяқталды. Бірақ жақсы нәтижелер, сондай-ақ салмағы өте көп жоғалтады кімге керек шоғырландыру үшін, бұл мәзір екінші аптада басынан бастап қайталау керек. диета алуан түрлі болып келеді, өйткені, тіпті 14 күн төтеп қиын емес. Және, әрине, екінші апта әлдеқайда оңай қарағанда, бірінші өтеді. Сіздің денесі өзінде таза, белгілі бір шектеулер үйреніп болып табылады, және тәтті немесе майлы тағамдарды талап етпейді. Bean диета пікірлер мен сипаттамалары өте оң, бұл шынында да екі апта 3-5 кг (немесе одан да көп) құтылуға көмектеседі. Маңыздысы сол, бұл көрсетілген уақыт артық отыруға болмайды, және денсаулығы нашар пайда, дәрігерге хабарласыңыз. салмағын жоғалтады, тіпті, Есіңізде болсын, сіз, дұрыс тамақтану қалыпты Калориясы сақтауға, сондай-ақ спорт түрлері бойынша жалғастыру қажет. Бұл жағдайда, жоғалып келі сізге қайтып ешқашан.