Блок оқу аппарат: ерекшеліктері мен шолулар

бұлшық ғимараттың арналған әмбебап жарамды бірнеше түрге бөлінеді. Олардың ішінде:

• Блок оқыту аппаратура;
• Қуат құрылғы;
• фитнес станциялары;
• Смит машина.

Олардың барлығы әр түрлі бұлшық ет топтарына әзірлеу бағытталған ұқсас сипаттамалары бар.

Қысқаша сипаттамасы

блок-деңгейлі тренажерлар болып табылатын ерекшеліктерін түсіну үшін, қысқаша стандартты құрылғылардың мүмкіндіктерін қарастыру:

1. Барлар артқы, кеуде және қару-жарақ дамыту үшін арналған.
2. барында кезде, сіз трицепс және бицепсы аяқталатын, баспасөздің, бұлшық ет топтарына әр түрлі дамыта алады.
3. баспасөзде орындықтар сорғы иық, дельта тәрізді және басқа да бұлшық бағытталған.
4. Жалпы бұлшық топтарын дамытуға бағытталған Блок оқыту, бірнеше түрге бөлінеді.

ерекшеліктері

пәні құрылғы кеуде түймесін басып және қолды дайындауға арналған. Ол сізге бұлшық негізгі топтарының барлық арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Бірнеше ауытқуы блок жақтауын өндірілген болуы мүмкін. интеграцияланған жүктеме түрімен симулятор астам тұрақты, ішкі бөліктерін дамытуға мүмкіндік береді. Әдетте, бұл жобалық кәсіби спортшылар мен тез бұқаралық ұмтылатындығына кім үшін арналған.

жабдық

Блок оқу дене үйде оқыту немесе спортзалға бағытталған. Қабылдау штанганы Сонымен немесе «құймақ» жою арқылы спортшыға жүктемені ұлғайту немесе азайту үшін көмектеседі. Әдетте, бұл тренажерлер бар жиынтықта сатылады қуат орындықта, сіз стендтік пернесін басыңыз орындауға болады, ол бойынша.

Базис құрылғы - жақтау, ол жүктеме бес жүз килограмм дейін шыдай алады. моделін таңдаған кезде, сіз шектеу тіректердің болуын ескере материал түрін қабылдау қажет. Бұл ғана емес, тиімді сатып, сонымен қатар қауіпсіз симулятор мүмкіндік береді. Қазіргі құрылғы кезде сіз дерлік бицепса бастап әрбір бұлшық, және соңғы баспасөз және омыртқаның мойын бөлігі жүзеге жұмыс істеуге мүмкіндік береді жаттығулар көп орындауға болады.

Блок оқыту: жаттығу

Төменде оқытудың негізгі әдістері болып табылады:

1. тік әуекеменің кері оқиды. Бұл көлемі бұлшық арттыруға көмектеседі, олардың пішіні мен өлшемін реттеңіз. Сондай-ақ, ол трапеция, Delta, белінің, бөкселерін және іш қалыптастыруға ықпал етеді.
2. Көлденең осьтік trapezius бұлшық ішкі бөлігі, сондай-ақ артқы және омыртқа дамытуға бағытталған.
3. қалааралық негізінде жатқан бұлшық төменгі сілтемені реттеуге мүмкіндік береді. дұрыс бүкіл денесін әзірлеу үшін, ол алға қару-жарақ және иілген аяғы, жаттығу отырысы орындау қажет.
4. блок тренажерлер Bench сіздің кеуде немесе иық бастап жұмыс істейді. Бұл сабақтар, артынан, надплечья кеуде бұлшық дамытуға мүмкіндік береді. иық жаттығу бастап отырған орындалады немесе Dumbbell элементтерімен тұрған. арнайы орындықта орындалатын кеуде басыңыз. Осы жолағын немесе Гантельдерді іске қосылған кезде.
5. Латиссимус пойыздар тұрған немесе орындықта отырған адресінен жүзеге асырылады кеуде, припереть. Ол бұлшық барлық спектрін дайындайды, бірақ жүктеме ең қолға қару.

оқу аяқтары

Бұл аспектіде, Блок оқыту, сондай-ақ айыппұл көмектесе аласыз. орта бөксе бұлшық дамыту үшін, ақпаратты төмен пайдаланыңыз. Бұл жағдайда, ауыртпалық ішкі жамбас құлайды.

Орындаушылық аяғы пернесін басыңыз, сіз күрделі жамбас және бөксе бұлшық оқытуға алады. Жаттығу пішінін және көлемін әзірлеу мүмкіндік береді.

біріктірілген немесе еркін таразылармен өндірілген Бастауыш приседания. Бірінші нұсқада орындау, арнайы құрылғы қолданылады. Екінші жағдайда, бір Dumbbell немесе штанганы. Сабақ сіз төменгі аяқтың бұлшық дамыту мүмкіндік береді.

бұзау және жіліншік түзету кіріктірілген немесе тегін салмағын пайдалана отырып лежачем аяқтың сгибание және кеңейту арқылы машинаға жүргізіледі. Тағы бір тиімді жаттығу - асыл тұқымды фут. Ол жамбас және бөкселерін бұлшық сыртқы бөлігін дамытады. тыңдаушылар аяқ негізгі жүктемені мүмкіндік блоктарын сақтау арқылы жүзеге асырылады.

салмағы интеграцияланған бар нұсқалары

Бұл құрылғының жұмыс істеу принципі арнайы қысқыштар пакет түріне жүктемені көтере болып табылады. Оқу-жаттығу барысында олар нұсқаулығы өзек немесе кабельдер арқылы төмен көшіп немесе. жазық масштабтау қысқыш санын өзгерту түрлі жағдайына ысырмасын жылжыту үшін жеткілікті жүктеме өзгерістер үшін. қадамдық салмағы орнатылған түйреуішті және саңылауларды білдіреді.

осы түріне Блок оқу аппарат бастапқы деңгейдегі оқыту үшін жасалған. жаттықтырушы жоқ бұлшықеттің барлық тобы жүзеге жұмыс істеуге мүмкіндік береді әмбебап құрылымын, бар. бұлшық нақты бөлігін әзірлеу бағытталған, сондай-ақ қолда бар құралдар. Бұл модельдер спорт залдары мен фитнес-орталықтар пайдаланылады. Ең жақсы параметрді тұрғын үй қосымша кеңістік қажет етпейді әмбебап құрылғы болып табылады.

Модификациялар тегін салмағы

Мұндай кешендер кәсіби жабдықтар болып табылады. Олар Гантельдерді, барында құймақ және жеке жүктемені сайла- басқа элементтер кіреді. Әдетте, тренажер жұмысты және белгілі бір бұлшық ет топтарына дамуын түзетеді.

Сонымен қатар, еркін таразылармен Блок оқу кіріктірілген салмақ ұқсас жұмыс істеу қиын органның бөлігін дамытуға мүмкіндік береді.

өз қолдарымен Block оқыту

жан-жақты зерттеу бұлшық үшін әмбебап тіркеме дербес жүргізілуі мүмкін. , Таразылармен кем дегенде 15 сантиметр, құрастырмалы тұтқалары, орындықта және реттелетін Patella диаметрі жоғарғы және төменгі блоктарын жақтауын өндіруге қажет.

Суретте тренажерлер өлшемдерін көрсетеді жоғарыда ұсынылған. Ол қолына, аяқ және баспасөз аяқталатын бастап, барлық дерлік бұлшық топтарды оқытуға болады. темір элементтері энергоблоктарды ретінде қолайлы салмағы қолданылуы мүмкін. Балама ретінде, салмағы қосу немесе азайту, салмақ көмегімен құймақ.

пайдаланушы Пікірлер

тұтынушылардың жауап дәлел ретінде, тренажерлер осьтік блок бізге бұлшық ең дамытуға мүмкіндік береді. Бұл құрылғының кемшіліктері арасында кейбір спортшылар (мәселе негізінен сапалық және кәсіби модельдер қатысты) жоғары баға деп аталады. Мұндай өзгертулер берік және қымбат аппараттық құрамдастарын пайдаланылады, өйткені бұл таң қаларлық емес.

ақша үнемдеуге және сол уақытта қорғайтын бұлшық келетіндерге өзіңіз ыңғайлы құралдар немесе ескі жаттықтырушылардың, штанга, галтелдер, және басқа да құрамдас қосалқы бөлшектер пайдаланып құрылғыны шығара алады. Ең бастысы - қауіпсіздік шараларын сақтауға. Ерекше көңіл бүкіл кешенін салмақ сақталуы мен тұрақтылық сенімділігін аударылуға тиіс.