Баспасөз Wheel - үй үшін тамаша жаттықтырушы.

Қазіргі уақытта Сіз кез келген дерлік тренажерлер сатып алуға болады. Алайда, олардың барлығы біздің кішкентай пәтерлерде сыйғызу мүмкіндігі бар. жай ғана тамаша баспасөз Wheel. іш бұлшық тарту кезінде бұл роликті көмегімен сіз оңай, қосымша килә құтылу мүмкін. Сонымен қатар, бұл машина байланысты оның миниатюралық үшін орын алуы жоқ.

Сыртынан қарағанда, бұл жаттығу залы Shell қаламдар бар, оның екі жағынан, қалыпты дөңгелекті ұқсайды. Өздеріңіз көріп отырғандай, бұл машина барлық тамаша сияқты, қарапайым болып табылады. Бірақ, соған қарамастан, медициналық көмектiң ол орасан әкеледі.

біз атағын бастау болса, баспасөз үшін дөңгелегі, сондай-ақ көптеген сенемін, тек іш бұлшық әзірлеу үшін пайдалануға болады. Алайда, бұл көрініс шынайы деуге болмайды. факт тиісті жаттығулар осы миниатюра пайдаланып, егер спорт жабдықтарын догруза қалады емес, және жоғарғы дене бөлігі. Иық, қару-жарақ, әсіресе артқы бұлшық және кеуде бұлшық - олар барлық қиын жұмыс.

Сонымен қатар, дөңгелегі жаттығулар басыңыз біз Квадрациклов, жүктеу, кейінірек қарауға болады, ол бицепсы бедер, glutes және төменгі арқасын. Ал, тренажер дереу сондықтан көптеген бұлшық пайдалануға қабілетті тағы не маған айтып?!

Егер сіз әлдеқашан түсінген сияқты «дөңгелекті» басыңыз симулятор Сіз, мүмкіндік беретін осы фактіні Ескерту, өте қиын жаттығу. Ал тұрақты жүзеге асыру бір айдан кейін сіз өз фигура үздік түрлендіру үшін қалай көруге болады.

Тренинг барысында ең бастысы - бірыңғай және дұрыс тыныс, әйтпесе тиімділігі әлдеқайда төмен болуы жаттығу-болады. мынадай техника сақтаңыз: беткейлерде бұрын терең тыныс жасаңыз және тыныс - денені көтерген кезде.

оның тізе, және жаттығу кезінде дене толық выправляет емес: қауіпсіздік үшін төмендегідей бастапқы позиция болып табылады себептері: бірінші сәл кеңес басыңыз дөңгелегі пайдалануға шешім кім үшін.

сыныптың басында тізе астында жұмсақ төсек қамқорлық. Бұл барлығына қолданылады - баспасөз дөңгелекті талап етеді қазір екі бастаушы және одан озық lyudey.A жаттығулар бірнеше мысалдар. Ал біз ең қарапайым бастайық.

«Тізе арналған» бастапқы ұстанымын алыңыз. қолдар алып гимнастикалық дөңгелегі және қол созым жерде оны ұстап тұрыңыз, онымен алдында қабатында оларды демалыңыз. дейін олардың кеуде түртіп емес дейін жамбас жағына Бұл жағдайда, кері майыстырмаңыз. Содан кейін оған басыңыз podkatyvaya дөңгелегі, бірте-бірте өзінің бастапқы күйіне қайтару ашаны баяу басталады.

Келесі жаттығу бірінші нұсқасы қиындатылады. Бәрі яғни, жамбас кеудеге тиіп сәтінде, сіз бірнеше секунд күтіңіз керек, соңғы нүктесінде деп қоспағанда бірдей. Осыдан кейін ғана сіз қайтып баруға болады.

Үшінші жаттығу арқа бұлшық дамытуға бағытталған. гимнастикалық дөңгелекті қару-жарақ алда тартыңыз, еден қарынға жатыр. Баяу, оның қару-жарақ және бүктелген жұлын сол уақытта сүйене отырып, оған дөңгелегі тартыңыз бастайды. Leg ұстанымы өзгеріссіз қалады. Оның фильм ролл мүмкіндігінше жақын көріңіз. максималды ұпай жеткеннен кейін, осы лауазымда болу. Ал содан кейін абайлап өзіне кері артқы дөңгелегі орама.

жақсы физикалық дайындықты бар адамдар үшін неғұрлым қолайлы болып табылады Енді тағы бір жаттығу. Егер аяқ-бірінен иық ені бар Stand. баспасөз Wheel Оның алдында қабатында қойды. клиптің тікелей сіздің салмағы аудару, оны өшіру қайтарғыңыз баяу бастаңыз. Ең дұрысы, сіздің дене көлденең позициясын қабылдау қажет. Бұл әлі мүмкін емес болса, барынша қайтару жаттығулар істеу.

Біз гимнастикалық дөңгелекті жалдаушы арқылы жүзеге асырылуы мүмкін жаттығулар ғана елеусіз бөлігі қарастырдық. Алайда, басқа нұсқалары үшін көшкенге дейін, және бұл технологияны ие. бұл бірінші көзқарас көрінуі мүмкін оңай емес болар еді, Сеніңіз. Және, ең бастысы, жасауға бастап, сіз қажеті жоқ қандай қиын, ортасында жаттығулар лақтырып тастамаңыз!