Бессонница, немесе мен қалай ұйықтай алмайтын болса, ұйқыға

Бессонница кейбір 50 жыл бұрын әлі ескі адамдар көп саналған. Ал жастар түнде ұйықтап емес әдісі туралы қосымша алаңдатты. Өйткені, өмір, сондықтан тез жүріп, мен жағдайлары Nemer өзгертуге қажет. Бүгін, ауру әлдеқайда жас және бірқатар барды болып жастар проблемаларын. Сіз не қалайсыз? өмір бүгінгі қарқыны өткен ғасырда «Crazy қарқыны» саналған қандай кез келген салыстырғанда өтіңіз емес.

Қалай, ұйқыға Мен ұйықтай алмаймын, егер

тезірек оның басы жастық қозғады ретінде ұйықтап деп жолым осы, тым, vigils бастап иммундық емес. күні бойы артық әсер, шамадан тыс шаршау - және ұйқы, қашып ұйқы жету үшін барлық күш қарамастан. Иә, ауыр шаршау, ол естіледі ретінде оғаш, тым, ұйқысыздық ықпал етеді. ертең басқа жұмыс күні болады, өйткені мен ұйқы, алайда, қажет. Ал сіз күш алу үшін қажет.

Шын мәнінде туралы сұраққа, әмбебап дәрі-дәрмектік емес жауап Мен ұйықтай алмайтын болса, ұйқы өтіңіз қалай, жоқ. Дәрігерлер, ұйықтар алдында серуендеу ауада біраз алуға, музыка босаңсытып тыңдау, және кез келген жағдайда түнде переесть емес кеңес беріледі. Бұл барлық, әрине, ол көмектеседі, бірақ ұйқы жетіспеушілігі негізгі проблема әлі ұйқысыздық өзі қорқыныш болып табылады.

бір түн адам өте оңай, тұра содан кейін екінші, тіпті одан да көп, сондықтан үшінші «Ақ түн» қасіретін оны ұрып алатын болса. Ол психикасына Мен жалғыз ұйықтай алмайтын болса, ұйқы өтіңіз қалай туралы ойлануға бастайды, тіпті күшті «желдер». Музыка, гөрі сендіремін, тітіркендіретін бастайды. Ол түнде қаланың шу ашық терезе арқылы бөлмеге таза ауаға әкеледі, және төсек концернінің ғана көзі артық болып отыр. парақ төмен жылжытады, жастықшалы оны бұлғанған қажет, және көрпе көрпе қақпағының сырғып тырысады. есептелген қой саны қазірдің өзінде үштен мыңнан асты, көп ұзамай жұмыс сыпырушылар болады, және ұйқы келген жоқ.

Мен, ұйықтай алмаймын, не істеу керек?

Осы мәселе жиі әріптестері мен мамандарға қосыңыз. Ең жиі, сарапшылар тынышталдыратын шөп шай ішу немесе демалуға баруға кеңес береміз. Әріптестері сондай-ақ неғұрлым прагматикалық және әзіл кеңестер береді. біраз ішіп Ұйықтар алдында, мысалы, кеңес алады. Айтпақшы, коньяк шыны шынында осы қиын жағдайда көмектесе алады. Бірақ әуестенбей емес. Сізге Дозаланғанда қарсы.

біз ұйқыға баруға қалай туралы айту жалғастырсаңыз Мен ұйықтай алмайтын болса, бұл жай ғана кітап сөре алып, оны оқып бастау үшін орынды болуы мүмкін. Бұл жағдайда, ол баршаға іш пыстырарлық нәрсе таңдау қажет емес. қызықсыз мәтінді оқу, сіз Ұйықтау түсіп көмектеседі, және одан люфт тудыруы мүмкін емес. Бірақ қызықты кітап Егер сіз бұл мәселені туралы ұмытуға көмектеседі. әңгіме рухтандырылған, сіз ұйқысыздықтан зардап толық ұмытып, және оның орнына оны ләззат бастайды. Сіз байланысты ояту қорқыныш жиі ұйқы болмауы екенін есте сақтаңыз. Ал онда, сіздің ой otyazheleyut Қабақтың шатастыруға болады, қарап, ми нәзік ұйқы конвертке бастайды, және сіз, тіпті байқаған, ұйықтап.

«Ақ түндер» анда-санда ғана қайталанады, егер Бірақ ол, барлық жақсы. созылмалы ұйқысыздық, сіз, әрине, толық медициналық тексеруден өтуге керек.