Ағзадағы магний жетіспеушілігі: белгілері және белгілері. дене жеткілікті магний нені болса бар емес пе?

Магний - адам ағзасына ең маңызды macronutrient бірі. Ол көптеген маңызды физиологиялық процестеріне қатысады. А жеткілікті сома макроэлементтер туралы мықты денсаулық қамтамасыз етеді. ағзадағы магний жетіспеушілігі, белгілері ол біз төменде тізіп, ол әр түрлі аурулар дамуына әкеледі. ДДҰ деректері бойынша, жер шары халқының шамамен 65% оның жетіспеушілігін бастан кешіруде.

функциялары

Магний Жасуша деңгейінде кальций және натрий иондарының аудару үшін жауапты болып табылады, ол өз бетінше клеткалық мембраналар мәртебесін бақылайды. Оның иондары жылжыту арқылы жүйке серпін жүреді. Бойда органға магний жетіспеушілігі бар сияқты, белгілері күтуге мәжбүр емес.

Химиялық, стресстік жағдайлар органының мәміле көмектеседі орталық жүйке жүйесінде қозу процестерін пайда болуы мен даму қаупін азайтады. Арқасында магний адам кенеттен ауа райы байқаған мүмкін емес. кезде тікелей қатысу энергия тұтыну қалыптастыру, жинақтау және беру байланысты кез келген реакциялар. Магний еркін радикалдар мен ағзаның тотығу өнімдерін шығару реттейді.

күнделікті техникалық қызмет көрсету

ағзадағы макроэлементтер мазмұны кемінде 20 г, ол сүйек тінінің (негізінен) шоғырланған. жеткілікті тәулігіне 280 320 мг органның қалыпты жұмыс істеуі үшін. Жүкті әйелдер күніне 350-380 мг қажет. Спортшылар күнделікті магний нормасы 430-450 мг болып табылады. Шын мәнінде, сіз жақсы сезінуге сонша қажеті жоқ.

ағзадағы магний жетіспеушілігі: белгілері

Келесі ыңғайсыздық, оқтын-оқтын бірқатар себептерге тіпті сау адамның пайда болуы мүмкін. бұл сирек кездеседі Әрине, егер, ол дереу медициналық көмекке жүгіну қажет емес. белгілері жиі қайталануы және созылмалы болған кезде, ол қажетті сынақтарды жазамыз дәрігерге бару мағынасы. Ағзада магний тапшылығы негізгі белгілері Ол шамалы көрінуі мүмкін, бірақ қараусыз оларды қалдырмаңыз. Олар:

• тұрақты шаршау сезімі. Шатасуы, ақпаратты қабылдауға қиындық.
• Спазмы, аяғы шаншу және қару-жарақ. Жиі қолды тоқырау деген сезім бар.
• нақты себепсіз айналуы және балансының жоғалту.
• Алопеция, әлсіз шегелер және кариес пайда.
• Төменгі Қабақты TIC.
• Жиі ұйқысыздық, кошмары.
• арман 7-8 сағатқа созылған, тіпті егер шаршау,.
• Оның көз misting бұрын нүктесін Жыпылықтайтын.
• бірден бәрін жасауға тырысады, толқудың.
• , Спазмы асқазан диарея аяқталатын.
• Депрессия.
• буындарды ныло нәтижесінде ауа райы өзгерістер, десен және тіс аурулары Сезімталдық.

магний көз болмауы жасауға қалай

Мен (істерді тындыру үшін қалай білмейді, ұйымдастырылмаған, суетливый), немесе әр түрлі аурулардың белгілері, оларды қарастыратын осы белгілері көптеген адам табиғат ерекшеліктерін жатқызуға болады келісесіз. Ол макро элементтің болмауы бүкіл нәрсе екен. ағзадағы магний тапшылығы белгілері сіз бірнеше белгілері бойынша тексерілді кезде назар аудару керек.

Клиникалық қан талдау науқастардың тек 10-12% макро элементтің жетіспеушілігі анықтауға мүмкін. қан жеткіліксіз магний болған кезде, көптеген жағдайларда, ол сүйек оған енеді. Бірақ өткен макро элементтің жетіспеушілігі қалыптасады, ал. диагностикалау үшін қарапайым жолы бар: бұлшық созған немесе күшейтуге тырысады. ағзадағы магний тапшылығын сіз тобық осы ауруды сезінсеңіз, онда белгілері ешқандай кездейсоқтық жоқ. Сіз көре маман қажет.

Қандай денсаулығы нашар түсіндіреді

Яғни тек дене немесе психикалық жұмыстан кейін шаршай денені бастайды деп әдісі. Түнде ұйқы, барлық органдар мен бұлшық демалуға мүмкіндік береді метаболиттік процестер жақсарып келеді. Таңертең ерте, 6:00 айналасында, бүйрек үсті безі белсенді «заряд» дене және сіз кешке тамаша сезімін сақтауға мүмкіндік беретін бұл гормондар әзірлеу жөніндегі жұмыс бастайды. Сіз дене жеткілікті магний жоқ болса, онда ақаулық болып табылады, және қызметі кешке және сіз жаны күйзелген таңертең көрсетіледі.

жүйке жүйесінің (ұйқысыздық, спазмы, жыбырлап тартылулар және Құрысулар) проблемалар болсақ, олар ион алмасу бұзу салдарынан пайда болады. макро элементі, бұл процесс razlazhen жоқ болса.

ерте әжімдердің Тіпті келбеті, ғалымдар барған магний жетіспеушілігі оны байланыстыру жатыр. Сау тері, буын және сіңірлердің негізгі компоненті - Macrocell коллаген тікелей қатысады. Сіз органда магний тапшылығы ескермесе заманауи адам түрлі жолдармен күресуге тырысады Ерте қартаю, сіз, ұтып алады. Сонымен қатар, ағзадағы зат алмасу процестерін нәтижесінде пайда еркін радикалдардан үздіксіз macrocell. дәнекер тінінің құрылымы магний болуына байланысты.

макро элементінің қауіпті тапшылығы жүкті әйелдерге қандай

жатырдың болып жатқан үдерістерді көптеген, кальций алмасуының тікелей қатысуымен магний тапшылығына мүмкін емес жүзеге асырылады. екінші және үшінші триместр әсіресе қауіпті аборт нашар жағдайларда, жоғары тәуекел. Жүкті әйелдер, сондай-ақ дене магний жетіспеушілігі көрінеді. белгілері Ісіну немесе шамадан тыс жүйке қоздырғыш, слезливости пайда білдіруге болады. Нәтижесінде магний бұлшық тонусты жетіспеушілігі бар болса, ол толық жүктілік сәбиге арналған қауіп болуы мүмкін. Сонымен қатар, құсу, бас айналу, құрысулар уылдырық бар.

макро элементі болмауы жүкті әйелдің денесі тұрақты емес қабылдау салдарынан орын алады. Дәрігерлер міндетті магний тапшылығын болдырмау үшін қосымша препараттар тағайындайды. гипертензия және кеш токсикоздың бар макро элементінің жою себеп болуы мүмкін. Бұл проблема рецепт дәрі, сондай-ақ шешіледі.

магний жетіспеушілігі бар Неге

денесі күшті жүйке шиеленісті бастан кешуде толқулар сезіммен таныс кез келген адам. Біз осы сәтте орган «стресс гормондары», маңызды рөл магний атқарады, олардың синтезін шығарады деп білмей, набивались туралы алаңдатты болады. Жүйке стресс, екінші жағынан, энергия көп қажет етеді. ағзадағы оңтайлы энергетикалық тепе-теңдікті сақтай отырып, және осы жерде тағы да, магний «жұмыс істейді». Олай болмаған жағдайда ол оның тапшылығы болып табылады, макро элементтің үздіксіз жеткізуді қамтамасыз ету үшін қажет. Бұл жағдайда, ағзадағы магний жетіспеушілігі белгілері бар.

жиі мектепке бару балалардың кездесетін ұқсас проблема, спорт секцияларында айналысатын. жүктеме күрделі болуы мүмкін. балалар, апатия бар, зерттеу қызығушылық жоғалтып, бастары мен шаршау шағымдар бар, шоғырландыру қабілеті төмендеді.

Типтік магний жетіспеушілігі проблемасы және спортшылар үшін. күшейтілген оқыту макро элементтің белгілі бір санын жүзеге бұқтырып кезде. бұлшық жұмыс кезінде магний, сондай-ақ тұтынылады. ағзадағы магний болмауы, сондай-ақ ынта monodiet бар, жүктілік және лактация кезеңінде белгілі бір есірткі және контрацептивтерді қолдану жүреді.

Бүгін фаст тағамды жеп зияны туралы көп әңгіме. Ол қазір оны еске мүмкін емес. адам барған орган бағалы элементтерін жоғалтады фактісі назар аударады, қоспалар тағамның тазартылған көреді кезде, қазіргі заманғы билік басты проблема - Rapid қанықтыру, калория үлкен мөлшерін ағады. термоөңдеу 50 80% магний жоғалған кезде. Жақсы тамақтану - мәселені шешу тәсілдерінің бірі.

ұзақ магний тапшылығын әсері

• жүрек-қан тамырлары жүйесі бар проблемалар бар, жиі бас айналу алаңдаушылық гипотензия немесе гипертония, бар.
• магний тығыз кальций әрекеттеседі, сондықтан ол «еркін» кальций жай шағын кемелерді сақтауға, бұл теңсіздік тудырады.
• балалар, макро элементтің жетіспеушілігі өсу және даму бойынша артта тудыруы мүмкін.
• Нейро-психиатриялық ауру бар, депрессия нервозность, ашушаңдық, құрысулар және тырысулар қаупін арттырады.
• Демікпе орын алуы мүмкін.
• Жоқ қалыпты либидо. бедеулік диагнозы көптеген жағдайлары бар.
• жұмсақ тіндердің қысу кейінірек ісік пайда, ол орын алуы мүмкін.
• Кенеттен қайтыс нәресте синдромы.
• Type II диабет.
• Жиі респираторлық инфекциялардың.

Алайда, шамадан тыс магний тұтыну мүмкіндік бермейді. дене макро элементі артық сомаларды құтылу ұмтылады. магний, сонымен қатар көптеген пайдалы заттар ғана емес, көрсетеді, оның барысында диарея, бар. Ол кальций ұштастыра отырып, оны пайдалану ең жақсы болып табылады - сондықтан онда дозаланғанда емес, және әл-ауқаты тез жақсартады.

Жақсы тамақтану - химиялық көзі

біз едим біздің денсаулығына әсер етеді. Магний аскөк, ақжелкен, балдыркөк және кориандр осы жасыл көкөністер, салат, бір бөлігі болып табылады. Олардың бай тамақ өнімдерін рационында қосу және дәмді және сау еду. Макрос элементі түрлі мөлшерде жаңғақ және жарма, жеміс-жидек пен көкөніс бар. ағзадағы магний жетіспеушілігі белгілері бар болса, пайдалы өнімдердің тізімін тексеріңіз. күнделікті мәзір (жақшада 100 / мг г сомасы) оларды қамтиды.

күнжіт (530), бадам (270), кешью (268), фундук (183), жаңғағы (176), грек жаңғағы (125): Бұл жаңғақтар пайдалануға пайдалы болып табылады. (480) бидай кебек рационында қосу, қарақұмық (224), тары (159), бидай (155). Кокос кептірілген (90), өрік (65), күндер (55), қара өрік (35) мейіз (35): кептірілген жемістер калий ғана емес, бай, олар сондай-ақ пайдалы магний бар. картоп осы macrocell (33), қызылша (20), сәбіз (22), түсті қырыққабат және брокколи (24). Онда ол сиыр мен тауық еті, жеміс-жидек пен шөптер болды.

дәрумені препараттарды пайдалану

Өздеріңіз көріп отырғандай, біз күн сайын тамақ өнiмдерiндегi көпшілігі осы макро элемент бар. Олай болса, неге органға магний жетіспеушілігі, ыңғайсыздық көп себеп табылатын белгілері бар?

нәрсе соңғы жылдары, ауыл шаруашылығын дамыту қарқыны пайдаланылатын химиялық заттардың үлкен санының пайда болып табылады. Барлық осы улар мен топырақты әкеледі. әр түрлі көздерден айтуынша, соңғы онжылдықта жеміс-көкөніс қоректік заттардың мазмұны азайды 15-20 арқылы есеге. Сонымен қатар, дене жұтып азық-түлік қоректік заттар толық емес. Сондықтан, Макро- және микроэлементтер болмауы тіпті жақсы тамақтану, бар. Ол көп есірткі қабылдауға қажет екен. магний жетіспеушілігі жағдайда кальций бар кешендер таңдаймыз, және бұл екі элементтердің толық сіңуін қамтамасыз етеді. Фармацевтер магний денсаулығы жақсы қамтамасыз кальций, үйлеседі өнімдерді ұсынамыз. Бұл «Кальций және магний хелатный,» оның құрылымында осы элементтердің екі қамтитын «Kaltsimaks» витаминдер.