5 Қарапайым әдістері: жеделдету метаболизмі қалай

салмағын жоғалтады келетіндердің Сондықтан көптеген жиі зат алмасу жылдамдығы олардың ставкасы шағымданады. Іс жүзінде әрбір екінші деп санайды метаболизм оған өте сәтсіз болып, салмақ жоғалтуға және табысы емес екенін себебі өте ол биологиялық әділетсіздік болып табылады деп есептейді. Біз төмендейді немесе алыпсатарлықпен емес болады өсті бағамы жеке сізді және практикалық сұраққа жауап «жеделдету метаболизмі қалай?».

себептері баяу метаболизмі әдетте екі болып табылады. ол табиғаты бойынша төмен болып табылады (бірақ бұл өте сирек болады), өйткені нашар салтын немесе баяу Кез. барлық бірінші себебі айқын болса, соңғысы өзін-өзі түсіндірме болып табылады. Осылайша, электр энергиясын тұтыну орган неге азаяды?

1. Жартылай аш диета (ол кем 1000 ккал жейді, егер жігіт - 1400 кем).
2. (Май өнімділігі тек көмірсулар үшін жану жалын кейін) Төмен көмірсулы диета.
3. Төмен-ақуыз тамақ (православ позиция - бұл жақсы болды, бірақ метаболизм азаяды).
4. алыс белсенді бастап өмір салты, (дене энергиясын пайдалануға үйрену емес, және, демек, шын мәнінде соңында, білмеймін, қалай, және энергетикалық аз жұмсалады, және сіз сондықтан-, сондықтан сезінемін стресс).
5. 2 және аз тамақ күні (яғни перееданию үшін аштықтан, жүрек айнуы жылғы обморок).

Жалпы, біз сондықтан 5 себептерін, біздің проблема шешімдерді 5 бөлімін қараңыз.

1. жартылай аш диеталар кейін жеделдету метаболизмі қалай? өз рационын тіркелген, және әрбір үш күн Еркектерге арналған кем дегенде 1400 әйелдер үшін калория және 1800 мәніне келе, 100 ккал калория арттыру болды максималды мәні алыңыз.
2. Сіз «Кремль» сияқты диеталар аптасына астам қаржы жұмсалды. Бұл, әрине, сіз құрметтелуі болады, ол үшін көп күш, талап етеді, бірақ бұл тек күш дерлік ештеңе жұмсады деп - өткен салмағының ең - гликоген, су және бұлшық ақуыз. Slastenov ми қан глюкоза жетіспейді бір рет химиялық глюкоза прекурсорлардың ішіне май қосу үшін қарағанда оңай сияқты, әсіресе бұлшық ет тіні, жойылады. көмірсулар жоқ Майлар толығымен жанып, және айналып, бізді уланып емес, кетондық органдар. Егер сіз «Кремль ауруханасында» кезінде жеделдету метаболизмі қалай сұрайды, егер Сондықтан осы бүйрек және бауыр диетаны өте зиянды болып табылады тоқтату кеңес керек. Біріншіден, әрине, бір килосын немесе екі артынан, бірақ сіз калория бар переборщить емес, егер ақыр соңында олар кетеді. Ал бұл зат алмасуды жеделдету орын үшін, бір уақытта 20 тәулігіне көмірсулар грамм, және 200, бірақ болмауы тиіс, және шамамен 4 қабылдау бөлу. Және бұл болсын күрделі көмірсулар.
3. Екінші жағынан, бұл майдың жоқ дене массасының кг кем дегенде 1,5 г ақуыз тұтынуға тиіс. Май тегін жаппай майдың пайыздық айқындау кейін есептеуге болады. Мысалы, болжамды салмағы - 60 кг, май жоқ. Демек, бұл таза түрінде ақуыз кем дегенде 90 грамм жеп тиіс. 20g туралы тауық, оны 100 г, ол әлі күнге дейін жақсы, ұқыпты сиыр және майсыз ірімшік түріндегі ірімшік кейбір түрлерін жеуге.
4. жүктемесі метаболизмі қалай арттыруға болады? Бұл ең үздік электр жүктемесі көмегімен жүзеге асырылады. Яғни, өз дене салмағы бар жаттығу залында немесе үйде жаттығулар, не болып, табылады. Тек олар өте қиын болуы керек жоқ. Келесі құралдарын тиімділігіне - интервалды жаттығу. Яғни, мысалы, сіз максималды жылдамдықпен бір минут іске қосу қажет, болып табылады - содан кейін ортасында екі. ұзақтығы әл-ауқатын сәйкес отыруы мүмкін. Сондай-ақ, алмасу және жүрек оқыту жақсартады, яғни, жүзу, жаттығулар, жаяу және шаңғы жүгіру болып табылады. Кез келген жағдайда, жүктеме ұлғайтылуы тиіс.
5. Сіз сирек жейді үшін пайдаланылатын болсаңыз, жеделдету метаболизмі қалай? Сіз кем дегенде әрбір 4 сағат жеуге өзіңіз мәжбүрлеу бар, жұмыс беруші сіз prediabetes бар және белгілі бір уақытта жеуге керек екенін өтірік болады.

Жалпы, кез келген жағдайда, ол сіз елге жазғырған, тіпті егер тынышлықта турған денениң энергия тұтынуды арттыруға болады. теріс - Ал салмағы тезірек әрине, жалпы энергетикалық балансы, егер төмен ұмтылатын болады.