Сколиоз үшін жаттығулар

Қазіргі қоғамдағы ең көп тараған аурулардың арасында бірінші орындардың бірі Сколиоз алып жатыр. Бұл омыртқа ауруы оның түрлі қисықтық сипатталады. Сколиоз жіктеу түрлі мұндай аурудың пайда болу және даму қисықтық жері және пішіні, сондай-ақ бар.

кез келген одан әрі дамыту тоқтату үшін диагностика, қандай болса да омыртқаның қисықтық көмектесе аласыз физиотерапия. Әрине, сколиоз барлық жаттығулар маман бақылауымен жүргізілуі тиіс, бірақ әлі күнге дейін ол өз бетімен үйде жүзеге асыруға болады деп кейбір бар. Ол белгілі бір ережелерін білуі және оларды ұстануға ғана маңызды болып табылады.

бастамас бұрын жаттығулар қайтып Сколиоз үшін жүктемелер үшін омыртқасына дайындау қажет. Осы мақсатта ол демалуға немесе басқа тартыңыз қажет. Бұл көлденең барында, еркін мемлекетте оған іліп бірнеше минут арқылы қол жеткізуге болады. Сіз сондай-ақ тегіс жерге жатуға және қарама-қарсы бағытта, оның қару-жарақ және аяғы созылып болады. Осыдан кейін, ол дереу Сколиоз емдеу үшін жаттығулар істеу жөн.

Сколиоз үшін жаттығулар қабырғасында жаттығулар басталуы керек. қолдар қабырғаға тынығу, ені ци арналған аяғы: Бұл ұстанымын қабылдау қажет. Содан кейін, еденге дейін қарап жоқ, сіз мүмкіндігінше майыстыруға керек. Осыдан кейін сіз омыртқа тартыңыз керек, дейін қолыңызды. Келесі қадам тығыз оған қарсы бас, күректерін, бөкселерін, бұзау және каблуки артқы етіп қабырғаға қарсы дейін snuggle болып табылады. органның Мұндай позиция медицина тұрғысынан ең адал болып табылады. біз осы лауазымда біраз уақыт өзіңіз қамтамасыз ету үшін басқарушы болса, онда біз табысты басталғаны туралы айтуға болады.

Сколиоз үшін түрлі жеткілікті тиімді жаттығулар бар. Олардың арасында бірінші орынды «велосипед» жаттығу болып табылады. оны іске асыру үшін, сіз, тегіс жерге жатуға Қолды басы үшін бастау немесе дене бойымен оларды тартыңыз керек. Аяқтар велоспортты ал педалей қозғалысын модельдеу, айналма қозғалыстар орындауға.

Осы жаттығудан кейін, менің ойымша, сіз келесі үшін жылжытуға болады, бір минут демалды. бастапқы позиция жасалуы тиіс өзгертпей , олардың аяқтарын соққы көлденең жазықтықта. Қозғалыс ештеңе кескенде қайшы жүздерді кесіп процесін еске тиіс. Сонымен қатар, біз тым жоғары аяғы көтеруге емес көріңіз, және пациент өтірік бетіне ықтимал параллель ретінде көп, оларды сақтауға тиіс.

лежачем жаттығулар жиынтығы кейін сколиоз жағдайына арналған жаттығулар жасауға бастауға болады. Бастапқыда ол иығына буындарды созылып жақсы болуы тиіс. Мұны істеу сіздің шынтақты бүгіп, иығына қолыңызды салып және дөңгелек әткеншек орындау үшін. Ол тыныш, сондай-ақ көптеген үйірмелер сипаттау ұмтылады емес, атқарылған, бұл жақсы болуы мүмкін емес еді өте маңызды болып табылады. Содан кейін сіз приседания үшін жылжытуға болады. Мұнда маңызды нүкте, сондай-ақ төмен орындау жылдамдығы. Hands жағына орналастыру және пальмалар жоғары қаратып, сондықтан оларды айналдыру үшін қажет.

Келесі кезең - жаттығулар, оның жағында жатып. Әдетте, бұл жағдайда барлық іс-шаралар әр жағынан кезек-кезек жүзеге асырылуға тиіс. Сіз тік тербелістері бастауға болады. Сондай-ақ, соңғы сатысында күрт қозғалыстар ғана жағдайды шиеленістіре мүмкін, ол, баяу және біркелкі бәрін жасауға маңызды болып табылады. алдыңғы жүзеге асыруға қосымша болады айналмалы қозғалыс кеңейтілген БН бар фут. Барлық қалаған жаттығу оң жағында аяқталатын болады кейін, сіз аунау болады және сол жағында жатып, сол нәрселерді істеу.

Өте тиімді таяқшасымен жаттығулар жүргізеді. тегіс тұрған, фут қашықтықта иық-ені бар, ол оларды ұстануға сақтай отырып, тікелей бекіп қолын көтеру қажет. Сіз тараптардың Mahi тікелей аяқтарын орындауға немесе қосады денесін жасай аласыз. бұл жағдайда қолында жабысып омыртқаның дұрыс ұстанымын қабылдауға және оны тартып шығарыңыз көмектеседі.

Егер сіз үнемі осы жаттығулар кешенін жүзеге асыру, онда сіз өте көп ұзамай Сколиоз туралы ұмытуға үлкен мүмкіндігін көресіз.