Яғни жақсы алуға, болып табылады

Әр күні біз артық салмағы бар және похудеть адамдармен жасаудамыз. көпшілік, әсіресе әйелдер арасында, бәлкім бар. артық салмақ Біреу кез келген аурумен байланысты, біреу ол (жиі осы жасөспірім қыздар жүреді) май екенін сандырағы зардап шегеді. Бірақ жақсы армандай адамдардың санаты бар. олар туралы біз бүгін сөз сөйлеуге және жақсы алуға қандай талқылайды.

Сіз бірінші кезекте қандай да бір проблемалар бар болса, сіз медициналық көмекке жүгіну керек, атап айтқанда - бір Dietitian. Бүгінгі күні, күштерін көмек мамандар көп.

Екіншіден, ол жақсы алуға бар екенін білу маңызды болып табылады. Сіз жиі сіздің аппетит жоғалтсаңыз, өз ынталандыруы мүмкін. Мысалы, стакан шырын ішу тамаққа дейін. Жеміс қышқылдары асқазанға ынталандырады жақсы, сілекей аштық шамалы сезім бар, қарқынды өндіруге бастайды. Бұл жеуге уақыты. Айтпақшы, оның орнына шырын сіз құрғақ үстел шарап немесе стақан сыра ішу, бірақ жұмсақ болады. Әрине, өзіңіз білесіз, сіз көптеген жоғары калориялы азық-түлік өнімдерін, қоректік заттардың көп онда сол емес, холестерин, және пайдасыз май сияқты, жақсы болуы керек. Бұл жағдайда, газдалған сусындар мен фишкалар, көмектесе алмайды, олар, әрине, дене салмағының ұлғаюына әкеледі, бірақ параллель және ас қорыту жолдарының ауруларына әкелуі. , Ет сорпада майымен сүт немесе сумен астық түрлі сорпа жеуге үздік (көмірсулар тез салмағының ұлғаюына әкелуі, Сонымен қатар, олар оңай қорытылатын және тері денсаулығы үшін өте пайдалы болып табылады, және шын мәнінде бүкіл дененің жатыр). грек жаңғағы, жержаңғақ, кешьюдің, фундук және басқа да көптеген - жоғары калориялы жаңғақтар бар. көп картоп, асқабақ, цуккини және сквош Eat. Олар калория бай. көкөніс арасында банан, қауын, құрма, өрік және шабдалы артықшылық береді. Банандар тіпті семіре аз жүкті әйелдерге, ұсынылады. сұрақ кез-келген дәрігер немесе диетология жауап, және олар сізге толық жауап беремін «жақсы жерде қандай».

Ол күрт күнделікті арттыру екенін атап өткен жөн калория тұтыну сіз кез келген асқа үшін жирене болады, бұл жағдайда - дене дұрыс сені түсінемін және қанығу процесін бастау мүмкін емес, өйткені, қажет емес. біртіндеп санын арттыру.

Кез келген адам не бар екенін біледі (қалпына келтіру), сіз өнімдерді ұн болады. Жалпы, барлық ұн пайдалы тоқаш нан, рогалики, пісірілген торт, печенье, крекерлер, болуы мүмкін. Тек суық азық-түлік, сусын шырын, шай, кофе, шырын, немесе кез келген басқа сұйықтыққа жемейді.

крем (25% май), сары май, сүт: пайдалы сүт өнімдерін арасында. Олар дененің май қорларын толықтыру, сондай-ақ белок және кальций байытады ғана емес.

Ет диеталар міндетті элементі болып табылады, көптеген пайдалы ақуыздар, сондай-ақ амин қышқылдары бар. проблемалар жоқ болуы тиіс, сондықтан Бұл рецептер, тіпті одан да көп нұсқалары көп, тауық, сиыр еті, шошқа еті, қой еті, қоян, Түркия болуы, және мүмкін.

Ал тағы бір маңызды ереже - өзіңіз шектеу емес, барлық нан жейді. целлюлоза бар шырын көп ішу семіре жеңілдетеді, ол сондай-ақ, олардың көмірсулардың үлкен көлемі болып табылады.

дұрыс, осы немесе басқа да бұйымдар біріктіруге, және сіз денсаулық тамақ курсына немесе Интернетте пайдалы ақпаратты оқу мүмкін болады, себебі көп пайда алу мақсатында. әйелдерге арналған журналдардағы ақпарат көп, пайдасы, сонымен қатар зияны туралы ғана әңгіме емес. Ал диеталар ойлап көріңіз емес, тек білікті маман сіз жақсы тез бұл сіздің дене арналған алуға болады ретінде диетаны жақындауға ол айта алатын болады. Сондықтан денсаулығы үшін салмағы жеп қарату және, кеңес! Бастысы переборщить емес, және бәрі жақсы болады! Сау болыңыз!