Шұжық сэндвич: калория. негізгі компоненттерін тағамдық құндылығы

Дұрыс тамақтану рет ірі трендке айналды. Біз, тым көп жейтін бірнеше әдістерін ішіне бөлігін бөлуге, үнемі лимон суын ішіп, біз қатты Интернет ұсынамыз бәрін жасауға тырысыңыз. Алайда, бұл кеңестер қатаң үй шаруасындағы егер орындаған. Жұмыс, оқу, іскерлік кездесулер - кейде сіз жеп келеді, бірақ мүмкін. Құтқару қоспағанда болып шұжық сэндвич, осындай сәттерде калория тіпті бәрібір. Сөйтсе де, ол барлық уақытта аш жүріп қарағанда жақсы. калория мәселесі өте қызықты болғанымен.

бутерброд қанша калория құрайды?

Мүмкін, сұраққа жауап дейін, қанша калория шұжық бар сэндвич, құрамдас осы қарапайым тағам түсіну болып табылады. Осыдан кейін, өнімнің қандай, ол оның байланысты, пайдаланылатын болады энергетикалық құндылығы. Әдетте, сэндвич нан, ақ немесе қара, сондай-ақ шұжық және ірімшік.

калория нан

Өздеріңізге белгілі, тек бір ғана, нан бірнеше сорттары бар. Қара бидай, бидай, кебек, ақ - таңдау дерлік ештеңе ғана шектелмейді. сондықтан мұқият болып энергетикалық құндылығы, барлық диеталар есептеу болып табылады. нан - Сондықтан, қалай шұжық сэндвич калория тексеру, бірінші нәрсе оның негізінде жүгінуге болады.

Жалпы, ұн өнімдері ең жоғары калориялы болып табылады, сондықтан сіз сияқты ақырын мүмкіндігінше олармен болуы керек. Мысалы, нан және кебек ең калория - өнімнің 100 грамм 230 Ккал. Бородино - бір жерде 207 Қара бидай - 165 жылдан ақ нан ең калориялы - бидай. Ол сондай-ақ көптеген 242 ретінде калория бар. кептірілген жемістер және жаңғақтар түрінде қоспалар бар бір, бәлкім, одан да көп. Оның энергетикалық құндылығы 342 ккал дейін жетуі мүмкін.

Бірақ жақсы жаңалық бар: шұжық сэндвич калория санау, барлық мән 100 грамм анықталады, бұл шын мәнінде назар аударады. сол уақытта нан бірі б лік шамамен 60 грамм салмағы. Ал, содан кейін, оның орнына 165 ккал, біз 99. алуға Біз әлі рецепт өзгерістер мен өнімнің мәніне байланысты, деп айтуға, сондықтан ол орамындағы ақпаратты пайдалану ең жақсы болып табылады.

калория шұжық

шұжық сорттары көптігі бар. Ал олардың энергетикалық құндылығы 180-ден 600-ккал құрауы мүмкін. шұжық Бекон - Ол барлық өзіңіз емдеуге, немесе өте жоғары калориялы тоқтап дәрігер диетаны таңдады ма байланысты. Бұл фактор өте маңызды болып табылады. бар сэндвичтер, сол себепті ысталған шұжық , олардың суретті көріп жүргендерді пайдалану ұсынылмайды. Айтпақшы, ең диеталық саналады құс, сондықтан тауық шұжық таңдай отырып, сіз қосымша семіре емес тәуекелге. Мұндай ет өнімдерінің құны өнімнің 100 грамм 180 ккал жалпы.

Бірақ бұл жерде кейбір ережелерін есте сақтау қажет. шұжық сэндвич калория қандай күтіп, ескеру және бұл кесінді 100 грамм қарағанда әлдеқайда аз болып табылады. туралы 60. Connect барлық деректер - Мысалы, шұжық бөлігінің құны тек 36 ккал, және ысталған болады. 135 - Ол барынша калория сэндвич 270 ккал, және ең төменгі болады екен.

шұжық ірімшік сэндвич: калория

Ал сен не көбірек және ірімшік побаловать келсе? қышқыл сүт өнімі белок жеткілікті көлемі бар сияқты Бұл сэндвич, ірімшік сияқты екі есе қоректік болып табылады. Шын мәнінде, май сияқты. Сондықтан, шұжық және ірімшік сэндвич жоғары калориялы мазмұны ерік бар. назарға диеталық тофу алуға емес, егер қышқыл сүт өнімі орташа энергетикалық құндылығы, 100 грамм 300 ккал болады.

One бөлігі бір жерде 11 грамм болады. Сондықтан, біз жоғарыда есептелген калория, 30-ға жуық артық калория қосу болып табылады. Ол екен ірімшік сэндвич және шұжық, сізге кем дегенде 300 калория ең көбі түседі - 165 және одан күнделікті нормасы шамамен 10-15% құрайды. үштік сэндвич күніне жұбы - және толық тамақтан ұмытып болады. ұн үстіне, дәл шұжық сияқты, тез көмірсулар болып табылады. ас қорыту кейін, олар май қосыңыз. Ал, содан кейін, көп ұзамай жіңішке белінің және серпімді асқазан жүзеге тағзым тура келеді.

қорытынды

Енді, сэндвич сияқты қарапайым және азайтылады шағын тамақтану калориялы мазмұны біле, сіз қауіпсіз шешім жасауға болады: сіздің диеталар оларды қамтиды, немесе қалыс. соңында, нан аз жоғары калориялы нан ауыстырылуы мүмкін, және шұжық - осындай тауықтың төс еті ретінде табиғи ет. Артықшылықтары әлдеқайда көп болады, және менің асқазан және жағында қосымша салмақ сіздің болуын қарайып емес. мұқият тамақтану жақындап, сіздің өмір ойланбай Перекусы взломать мүмкіндік бермейді.