Шаршау: себептері және қалай күресуге

шаршау ұзақ ауыр жұмыс немесе қалааралық саяхат кейін болса, онда осы жақсы дұрыс ештеңе жоқ. адам күн сайын шаршауды еңсеріп Бірақ, егер ешқандай мәселе ол не істегенін, шаршау таңертең оң сезіледі, әсіресе - өте қауіпті симптом болып табылады. шаршау себебін өтірік, және сіз оны өзіңіз жеңе аласыз ма мүмкін қандай?

себептері, шын мәнінде, кез келген сан бола алады. Мүмкін қабылданған есірткі жанама әсер береді немесе осындай ойық жарасына, склероз, азық-түлік және диабет асқазан-ішек рефлюкс ретінде ауыр аурулардың алғашқы белгілері болып табылады. Ол клиникалық депрессия болуы мүмкін.

Кейде, шаршау салдарынан темір тапшылығы орын алуы мүмкін. Бұл қан, хирургия немесе орган темір тұрақты тапшылығын кейін жүреді. Барлық осы оңай қан сынау үшін дәрігердің анықталады. Анемия, сондай-ақ ішек бұзуға әкелуі мүмкін. ол нашар дәрумені B12 жұтып болса, ол шаршау келіп көз болып табылады.

шаршау ешқандай айқын себептермен келсе, ол дәрігерге бару қажет. Ол сіздің тест тексеру және сіз денсаулығына елеулі проблемалар бар және оларды шешу жолын түсіндіреді ма шешеді. Шаршау Мүмкін бөлігі қандай да бір арнайы емдеу жоқ өтеді емес, шаршау синдромы айналды. жоқ ауыр ауру дәрігер табылған жоқ болса, онда сіз олардың өмір жолын өзгерту керек. Әдетте, тамақтанбау (Переедание, негізінен) және әрекетсіздігіне шаршау, соның ішінде түрлі мәселелерге, әкеледі.

шаршау Сізге жол ұмытып Қуат,

Үшін энергетикалық алмасу Олар құрамында В тобының маңызды дәрумендер бар күрделі көмірсулар баяу сіңіріледі және ұзақ уақыт бойы глюкоза шығару тұтас астық, жеміс-жидек және көкөніс,.

Бұл әңгіме көп болды, бірақ өте аз тыңдайды. Переедание шаршатуы мүмкін қандағы глюкоза деңгейіне елеулі секіру, әкеледі. Мұны болдырмау үшін, сіз жиі аз және жеуге бар. Ол сондай-ақ шындықты белгілі және жақсы орындаңыз.

Егде адамдар магний жетіспеуі мүмкін. Бұл жаңғақтар, тұқым, банан, жасыл көкөніс рационына қосу керек. ол сондай-ақ дәрумендер мен минералдардың қазынасы - астық бүкіл астық өсіп.

кофе әуестенбей болмайды. Осы әдеттенгеннен үшін өндірілген. көп кофе пайдаланылады, ол соғұрлым аз қуаттайды. Біз кейбір ставка бойынша тоқтату керек. Және одан жоғары жастағы адамдар түстен кейін кофе ішу қажет емес. Олар зат алмасуды баяулады, және ұйқы кезінде кофе органда қалуы мүмкін. таңертең Сондықтан, ұйқысыздық және шаршау.

қозғалыс

ми өнімдерін эндорфин дене белсенділігі, оттегі қан байытады, эритроциттердің санын көбейту және ұйқы жақсарту. бұлшық жүктеу үшін пайдаланылады алу себебі үйренуден орган, кем шаршады. Ең йога, медитация пайдалана алады. Мүмкін сіз жай ғана демалуға үйренуіміз керек.

Қоспалар - денені көмектесу

біз жеп жатқан ешқандай мәселе оң бірнеше адам қосылады. Сондықтан белсенді қоспалар - құтқарылуымыз болып табылады. Мультидәруменді күрделі мұндай женьшень немесе элеутерококка сияқты арнайы компоненттерімен таңдалуы тиіс. Ол шаршағанды еңсеруге, егер көмектеседі жақсы тоник болып табылады.

Жақсы нәтиже кейбір эфир майларының деммен жұту береді. Мысалы, біраз ұялатуға сандал ағашы мұнай орамалына және бірқатар қоюға, сіз күні бойы сергектік зарядын береді, оның жұпар иісі, деммен жұту мүмкін.

кешке лаванда майы бар ванна - үлкен құралы жақсы түнгі ұйқы алуға және келесі күні үшін сергек болу.

Ал тағы бір, кеңес азайтылады маңызды бөлігі: ол неғұрлым қарым-қатынас қажет. Оң эмоциялар - бұл қалыпты жұмыс істеуін ынталандырады және сіз шаршау туралы ұмытып құрайды үздік болып табылады.