Шабуылдар үрейі: олармен қалай күресуге болады?

Бүгінгі паник-шабуылдар әдеттегідей құбылыс болып табылады, олар пайдасыз қорқыныш пен тиісті физиологиялық симптомдардың пайда болуымен қатар жүреді - адреналиндік шапшаң, шабуыл, тыныс алу қиындықтары және т.б.

Көптеген жағдайларда 20-дан 40 жас аралығындағы адамдарда дүрбелең шабуылдары байқалады, ал мұндай диагноз ерлерге қарағанда жиі диагноз қойылады.

Шабуылдардың себептері

Осындай шабуылдар, басқа да проблемалар сияқты, өз себептері бар. Жиі жүрек-тамыр, эндокриндік және басқа жүйелердің әр түрлі аурулары болып табылады.

Дегенмен, көптеген жағдайларда психологиялық шабуылдар психологиялық проблема болып табылады . Мұндай құбылыс нәресте мен теңгерімсіз адамдардың артықшылығы болып табылады. Шын мәнінде, жағдай мүлде өзгеше: қорқыныш қорқыныш шабуылдары әлеуметтік қалыптасқан және сыртқы теңдестірілген адамдармен жиірек кездеседі. Шын мәнінде, тыныш, теңдестірілген және болжамды адам өз іс-әрекетін, эмоцияларын және сезімдерін толығымен бақылап отыруға тырысады, бұл кейде мұндай жолдан шығатын теріс эмоциялардың кластеріне әкеледі.

Сонымен қатар, дүрбелең шабуылы ауыр психологиялық жарақаттардың, тұрақты күйзеліске, қатты толқудың нәтижесі болуы мүмкін. Дүрбелең мен қорқыныш өте жиі түрлі фобиялармен - қоршалған кеңістіктен, биіктіктен, адамдардың үлкен концентрациясы және т.б. қорқуымен дәлелденген. Осындай жағдайға тап болған адам күтпеген, қорқынышты қорқынышты сезінеді.

Panic шабуылдары және олардың белгілері

Симптомдардың екі тобын - физиологиялық және психологиялық айырмашылықтарды қабылдайды. Физиологиялық белгілер - дененің реакциясы. Адамда импульс тездетіледі, дем алу үшін қиын болады, барлық денеде басталады. Бұған жүрек айнуы, іште ыңғайсыздық, бас айналу, ауырсыну және кеуде аймағындағы қысым, қозғалыстарды шектеу, сарқылу.

Сонымен қатар, дүрбелең шабуылдары ақыл-ой көріністеріне ие - мысалы, адам тыныштыққа ұшырайды және көңіл аудара алмайды, оған кез келген нәрсе орынсыз болып көрінеді. Мұндай кезде адамдар өздерін ақылсыз деп ойлайды - олар өлуге немесе «жабайы» әрекетке баруға қорқады.

Физиологиялық аспект

Шабуылға шабуылдың күшті қорқынышы жүреді. Қорқыныш - бұл өте күшті эмоция, бұл тек ашу. Мұндай сезімдер физиологиялық реакциялардың жиынтығына ие: қандағы глюкоза және адреналин деңгейін жоғарылату , тамырлардың тарылуы, тыныс алудың жоғарылауы, қысымның жоғарылауы және т.б. Мұндай эмоциялардың тәжірибесі кезінде адам ағзасына үлкен көлемде энергия бөлінеді.

Адам ешқашан (тіпті өзімен жалғыз өзі) ашулануына жол бермеген жағдайда бұл энергия мүлдем пайдаланылмайды - бұл маталар мен бұлшықеттерде жиналады. Уақыт өте келе, ол бақыланбайтын қорқынышқа немесе ашу-ызаға итермелеудің жолын табады.

Панис шабуылдары: емдеу әдістері

Панис шабуылдары, әсіресе олар үнемі қайталанса, күрделі мәселе болып табылады. Сондықтан, медициналық тексерістен өту міндетті болып табылады. Әдетте адам қорқыныштың мүмкін физиологиялық себептерін анықтау үшін толық зерттеуден өтеді. Егер жоқ болса, науқас терапевтке жіберіледі. Сонымен қатар, емдеу кезінде антидепрессанттар, седативтер және транквилизаторлар қолданылады.

Дүрбелең шабуылын қалай тоқтатуға болады?

Көптеген жағдайларда дүрбелең шабуылының пайда болуы болжау мүмкін емес, сондықтан оны бақылауды үйрену керек. Тыныс алу, эндокриндік және жүрек-қантамырлық жүйелер тығыз байланысты, сондықтан біреуінің өзгеруі сөзсіз екіншісінен реакцияға әкеледі.

Сондықтан дүрбелең соққысы кезінде көзді жабыңыз да, іш қуысының бұлшықеттерін азайта отырып, тегіс және баяу тыныс алуға тырысыңыз. Егер тыныс алуды баяулататын болсаңыз, онда дүрбелең де кетеді.