Сіз іске бастағанда не болады 13 нәрселер

Көпшілігіміз біздің денсаулығына оң әсер жүгіру екенін білеміз. Осылайша, ол, төзімділік дамытады жүрек бұлшық нығайтады және күйік калория көмектеседі. Әрине, жүгіру оңай емес. Бірақ біз, сіз әлі іске қалайды кезде нәрселер сізге не болатынын білу үшін ынталандыру ретінде ұсынамыз.

Сіз әлдеқайда жақсы сезінемін алатындарыңыз

Қарамастан, сіз жақсы көңіл-күй немесе жаман болып табылады ма, ол жақсы іске етеді. Мысалы, зерттеулер күн сайын тредмиллде жүру тіпті 30 минут депрессия зардап шегетін адамдарға бірден көңіл-күйіңізді көтеріп көмектеседі деп көрсетеді. Сіз Жүгірумен айналысып ешқашан болса, жаттығулар, жаяу басталады және одан ауыр стресс дайындалуды жүгіру.

Сіздің өзін-өзі бағалау тіріледі

тұрақты маңында жүгіру және оқыту аяқталғаннан кейін, ғимараттар мен сипатын любоваться Адамдар мұндай жаттығулар немкетті қарайтын адамдарға қарағанда жоғары өзін-өзі көрсету. Сондықтан қолайлы маршрут таңдау жолға шықты!

Сіз жақсы көрінеді алатындарыңыз

Әр спорт қосымша килә құтылу мүмкіндік береді, калория көмектеседі деп біледі. Алайда, барлық жүгіру, тіпті сіздің жаттығудан кейін калория қабілетті екенін біледі. тұрақты жаттығу сіз өте тез денесі өз жеткізуге мүмкіндік береді, сондықтан, сіз әрқашан армандаған болатынмын.

Сіздің теріңіз үлкен көрінеді

Спорттық іс-шаралар ғана емес, пішінін жақсарту, сондай-ақ проблемаларды кейбір теріні құтылу көмектеседі. Сондықтан, тұрақты жүгіру сіз акне және акне туралы ұмытып жасайды. Сонымен қатар, сіздің тұлға балғын және сау көрінеді.

Қалпыңызды жақсарады

Жүгіру Сізге похудеть сонымен қатар тамаша денесі өз сақтау үшін ғана емес, мүмкіндік береді. Сондықтан, сіздің талии жұқа болады және дене бітімін жетілдіру болатынына сонымен қатар.

Сіздің тізе күшті болады

сүйек массасын ұлғайтуға және буындардың жасқа байланысты өзгерістер азайту көмек жүгіру. Егер сіз әлдеқашан тізе проблемалар бар Әрине, егер, содан кейін осы жаттығулар зиянды болуы мүмкін.

Сіздің жүрек бұлшық күшті алады

Тіпті орташа тұрақты жүгіру сіз жаман холестериннің деңгейін төмендету және жақсы көтеру арқылы жүрек-қантамыр жүйесінің қалыпты қызметін сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз жоғары қан қысымы проблемалары туралы ұмытуға болады.

Сіздің төзімділік ұлғайту

Тұрақты сабақтар Егер сіз жаттығулар көп қызықты және жемісті жасайды шыдамдылыққа арттыруға мүмкіндік береді. Ол сондай-ақ, сіз өкпе функциясын жақсартуға мүмкіндік береді. Сондықтан Сіз бірінші жаттығулар кезінде тұншығу және ауаға, ауыр дем қалай ұмытуға тура келеді. Енді сіз ұзақ қашықтыққа және үлкен қарқынмен іске қосу үшін алады.

Сіз жақсарды ұйқы байқайсыз

ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар терапия ретінде ұйықтап таблеткалар және қабылдай жүгіру тоқтату керек. Бұл сіз ұйықтап тез құлап қамтамасыз етеді. Бұл ғылыми зерттеулермен расталған болатын. Осылайша, эксперименттер барысында ол күні айдап адам, 17 минут орта есеппен жұмсау ұйықтап анықталды. спорт қатысы жоқ, кім, бұрын 38 минуттан артық ұйқыға бара алмады. Бірақ жұмыс істеп, тіпті сол бізге ұйқысыздық проблемалар жоқ, кім көмектесе алады. барлық осы жүктелгеннен кейін ұйықтап уақытын қысқартуға, сонымен қатар ұйқы одан күшті жасауға ғана емес. Тиісінше, біз жақсы түнгі демалыс қабілетті.

Ол назарында оңай болады

Біздің ақыл-ой қабілетін өте оң әсер жүгіру. Мысалы, Ұлыбритания қызметкерлері қатысты зерттеу, адам ночью.отличное күндері, ол өз міндеттерін жігерімізді оңай екенін көрсетті. Олар сондай-ақ аз қателіктер және одан жемісті емес оқу күннен қарағанда жұмыс істейді.

Сіз жаңа адамдармен кездесу өткізеді

Кейбір жүйріктердің дербес үйрету санайтын, тыныштық пен жалғыздықтан ләззат. Алайда, көптеген адамдар жаңа таныстар қабылдауға қуаныштымыз. Сондықтан, сіз бірлескен оқыту үшін дос немесе адамдар тобын таба аласыз. Бірге, сіз мақсаттар қойып, оларға қол жеткізу үшін баруға болады. Сонымен қатар, серіктес бар оқуды жалғастыру үшін қосымша ынталандыру береді.

Сіз ақша үнемделеді

Сіз тренажер залы мүшелігін қалтасы немесе сәнді жаттықтырушы сатып мүмкін емес болса, онда уайымдама. Өйткені, сіз, кроссовка жүгіру үшін не қажет.

Өзгелерге көмектесу үшін мүмкіндігіне ие болады

Жүгіру, сондай-ақ жақсы жұмысқа үлес үшін пайдалануға болады. Мысалы, көптеген қайырымдылық іс-шаралар нәсілдердің немесе марафондар түрінде бүгін өткізді. Осы іс-шаралар барысында, қайырымдылыққа қаражат жинау мақсатымен өткізіледі. Сондықтан, оларға қатысып, сіз, көмекке мұқтаж болғандарға көмектеседі.

Осылайша, біз жүгіру көптеген артықшылықтары бар екенін анықтады. Сондықтан, кез келген көп күмән жоқ! Тиісті аяқ киіп маршрут таңдаңыз және іске қосу үшін баруға!