Сіз түн арқылы ұйықтай алмаймын? Тынышталдыратын шай ерекше рецепт дайындау көріңіз

Көпшілігіміз жиі қиындық ұйықтап және ұйқы сапасы бар. Қазіргі заманғы қоғам, дәлірек айтсақ, оның тұрақты осындай жұмысымен одержимости ретінде Ауытқу, тәулік бойы байланыста болу қажеттілігі, және басқа да әсер көптеген адамдар үшін ұйқы сапасы төмендеуінің себебі болды.

Ұйқының сапасының нашарлауы

Сыртқы факторларға Сонымен қатар, денсаулық сақтау ұйқы сапасына айтарлықтай әсер етеді. Бұл, әсіресе, барлық түрлерін неврологиялық патологиясы үшін шынайы болып табылады. Біздің ми «өшірулі» болған кезде, ол тым жиі, сондай-ақ біздің ұйқы әсер етеді. тым Стресс, диета, есірткі және басқа да көптеген әсер, ұйқы кедергі келтіруі мүмкін.

Кезде ұйқы сапасы нашар, және өмірдің көптеген басқа да аспектілері, сондай-ақ әсер етеді. Біз, көңіл ауытқуы бейім, кем өнімді болып табылады шоғырландыруға мүмкін емес, бірақ бұл барлық емес. екі жеке және кәсіби өмірін басқа да көптеген аспектілері теріс кедей ұйқы әсер етеді.

Сондықтан біз не істеу керек? ең оңай дәрі жұтып жолы, бірақ олар ықтимал қауіпті жанама әсерлерін қаупін асырады.

біз жатын таблетка қабылдауға кезде, біз денесі енгізу ұйқы және сергектену табиғи цикл, өзгереді. Снотворными жиі қысқа мерзімде өте жақсы жұмыс істейді, бірақ есірткі көптеген басқа түрлері сияқты, олар, үйреншікті болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді перспективада одан әрі спать процесін қиындатады, біздің дене табиғи тәуліктік ырғағы, бұзады.

ұйықтататын дәрілік заттардың жанама әсерлері

Мұнда ұйықтататын дәрі таралған жанама егжей-тегжейлі тізбесі ол рецепті сатылады, тіпті егер табылады:

• жанып немесе аяқ немесе қолдарының шаншу;
• тәбеттің өзгеруі;
• іш қату;
• диарея;
• қиындық балансын сақтау;
• айналуы;
• күндіз ұйқышылдық;
• құрғақ аузында немесе жұлдыру;
• газдар;
• бас ауруы;
• қыжылдау;
• баяу реакция немесе көңіл мен жады бар проблемалар;
• іш ауруы;
• бақылаусыз шейк орган бөліктері;
• ерекше арман;
• әлсіздігі.

ұйықтататын есірткі Бұл жалпы жанама әсерлер. Әрине, жақсы және одан сау опция болуы. Біз тез ұйықтап және бірнеше сағат бойы терең ұйқыға болады, ол осы рецепт үшін шай жасауға тырысамыз деп болжайды.

даршын банан шай

Бұл сусын босаңсытады және ұйықтауға көмектеседі, бірақ бұл барлық емес. Ол сондай-ақ өте дәмді және сау болып табылады.

ұйқы ықпал қабілеті екі өте маңызды минералдар - банан калий және магний санының айтарлықтай бар. Сонымен олар табиғи бұлшық релаксация үшін тамаша құралы болып табылады. Біздің денесі рақаттанған кезде, біз, айқын себептер бойынша, ұйықтап әлдеқайда оңай. Магний және калий оңай ұйықтау етеді ми, бойынша тыныштандыратын әсер, сондай-ақ бар.

ол қандағы қант деңгейін тұрақтандырады, өйткені Даршын тамаша ингредиент болып табылады. қант деңгейі тікелей гормондар тепе-ағзаның қабілеті әсер, себебі бұл өте маңызды. Кейбір жағдайларда, қандағы қант деңгейінің теңсіздік бар адам, күні бойы шаршау бастан. Ол күні бойы ұйқы әкеп соқтыруы мүмкін, бірақ сапасы түнде зардап шегеді.

Магний іс жүзінде бұлшық релаксация үшін ең маңызды минерал. Ол сондай-ақ жеңілдету үшін іштің тиімді болып табылады және құрысулар құтылу. Біз стресс бастан кезде, физиологиялық механизмдері магний деңгейін төмендету, және сондықтан ол осы минералдың қорларын толықтыру үшін маңызды болып табылады. магний жеткілікті деңгейде ушығуды және релаксация ықпал үшін маңызды болып табылады.

Калий негізінен осы рецепт бойынша синергетикалық ингредиент ретінде әрекет етеді. Басқаша айтқанда, оның негізгі қасиеттері - рецептуралық әсер өсті. нақты тетіктері белгілі, бірақ зерттеушілер калий айтарлықтай байланысты ұйқы кейін ояту аз санына ұйқы сапасын жақсартады, деп атап өтті емес.

рецепт

Құрамы:

• Шикі 1 (мүмкіндігінше органикалық) банан.
• 1 шай қасық даршын (міндетті емес, бірақ артықшылықты).

ҚЫСҚАША ЕСКЕРІМ: калий жоғары мөлшері бар, өйткені банан тері, сондай-ақ пайдалануға болады. Даршын қабығы ащы азайтады.

нұсқаулар:

• шикі банан жоғарғы және төменгі ұшы кесіңіз.
• сумен кішкентай құтыға шикі банан салыңыз және (тазартылған су артықшылықты таңдау) қайнатыңыз.
• шамамен 10 минут шикі банан қайнатыңыз.
• Табаға даршын бір шай қасық қосыңыз.
• кесе шай Деформация және құйыңыз.

Ең жақсы нәтижелер (және жақсы ұйқы!) үшін осы шай сағат алдында сном meree болуы тиіс ішіңіз.

Сіз үшін тағы бір опциясы ...

Сіз шай желдеткіш емес болсаңыз, сіз сондай-ақ unpeeled банан (Сном алдында қайтадан, сағат) жеуге болады. қосылған хош үшін даршын қосыңыз.