Сіз стресс сезінесіз? Кейбір жағдайларда, сіз өзіңіз кінәлі бар?

Әр күні біз біздің өміріміздің үшін стресс қосу заттарын жүздеген жасауға, және жиі тіпті оны түсіне бермейді немесе жай ғана сіз жағдайды түзету үшін қандай қадамдар білмеймін. Бүгін біз азайтылады, елеусіз нәрселер айтарлықтай қосымша стресс тудыратын, біздің өмірімізге қалай әсер ететінін туралы айтуға болады.

Сіз ұйқы жеткілікті алуға емес

Біз осы адамдардың көпшілігі үшін ортақ проблема болып табылады деп сеніммен айтуға болады. Біз бұл түнгі тұру үшін қажетті болып табылады, онда, би сабақ және футбол тәжірибесі туралы, содан кейін, сондай-ақ кеңсесінде бар бәрін жасауға тырысамын, және. Нәтижесінде, біз үйге кеш өзімізді табуға және түн кейін төсек өтіңіз. өмір Бұл тез қарқыны ұйқы уақыты дерлік жоғалып екендігіне әкеледі.

бір рет тұтқындары пайдаланған болатын азаптау нысаны болып табылады - Сіз бір кездері ұйқы айыру деп естідім. Және жақсы себеппен. Шаршаған адам стресс және тітіркенуі сезінуге, сондықтан ұтымды ойлаймын және дұрыс шешім қабылдау мүмкін емес.

Бұл ұйқы басымдықтарын сіздің тізімінде болуы тиіс дегенді білдіреді. жақсы әлі, түнде Теледидар мен компьютерді өшіріңіз немесе, жатын оларды ұстап емес. Сіз сондай-ақ біраз уақыт, мысалы, 8 сағат белгілі сайттарды немесе тіпті бүкіл Интернет желісіне қол жеткізу блоктауға болады қосымшалар пайдалануға болады. Мұндай өтініштер жиі өнімділігін жақсарту үшін пайдаланылады, дегенмен ұйқы жеткілікті алуға емес сіздің себебі, онда сіз, сондай-ақ оларды көріңіз аласыз - ұйқы әлеуметтік желілерді тексеру әдеті.

Сіз өзіңіз үшін уақыт таба емес,

ұйқы болмаған жағдайда сияқты, біз жиі өздері үшін жеткілікті уақыт таба бермейді. Ең дұрысы, сіз 8 сағат және сіз өзіңізге арнау уақыт жұмыс, басқаларға қамқорлық арасындағы теңгерімді табу қажет. Шын мәнінде, өзіңіз үшін уақыт бөлу сізге кейбір супер күш-жігерді талап етпейді. Ол тек сіз, менің ұнайды не істеу, мысалы, спортзалға барып, кофе болуы дегенді білдіреді, газет оқып немесе 10 минут кеңейтімді істеу. Егер сіз күн сайын өзің үшін бір нәрсе істеу үшін уақыт таба болса, онда ол стресс азайту үшін маңызды болып табылады.

Сіз әрқашан кеш болып табылады

көптеген адамдармен проблема олар жиі ол осы iстi аяқтау үшін қанша уақыт әсте болып табылады. Бұл соңғы мерзімі бұлтартпау жақындап, әсіресе нервозность және ашушаңдыққа әкеледі. Өкінішке орай, барлық тілегі қарамастан, сіз күніне бірнеше сағат қосу мүмкіндігіне ие болу, содан кейін сіз қандай күресуге үйренуге болмайды. бірінші және ең маңызды қадам - Сіз шынымен жұмысты аяқтау қажет қанша уақыт анықтау қабілеті болып табылады.

Сіз оның органмен тұрақты диеталар және қанағаттанбау цикл кептеліп

Ол сіздің дененің кемшіліктерін тұрақты ой және өздері түрлі рациондар көріңіз жаңа әрекеттері сіз күн сайын тап болатын күшті стресстер болып екен.

оның денесі қанағаттанбаушылық - өзі стресс болып табылады. біз бастысы, осы тұрақты қосу және Бірақ, егер мұндай диеталар немесе шамадан тыс жаттығулар ретінде сіздің денесі өзгерту сәтсіз әрекеттері, содан кейін сіздің жүйке жүйесі осындай жүктемені өңдеуге мүмкін емес. көп мөлшерде өндіріледі Стресс гормондар, жиі өз кезегінде, сіз тамаша параметрлерін қол жеткізу үшін мүмкіндік бермейді, ол, метаболикалық бүлінуіне әкелуі.

Көптеген осы порочный білмеймін, қалай. өзі дұрыс қабылдау бастау. Бұл сіз өзіңе жек туралы қалай және сіз ұнайды деп, өзіңіз мадақтай алады, бұл туралы емес деп ойлаймын керек дегенді білдіреді.

Сіз үнемі басқалармен өзіңді салыстыру жатыр

Ол көбінесе салыстыру сіздің қуаныш ұрлап қабілетті, және сіз тым, онда, ең алдымен, оны істеу, егер сіз осы мәлімдеме қаншалықты шынайы біледі дейді. Әсіресе танымал әлеуметтік желілер келуімен, соңғы бірнеше жылда айналды. Мысалы, егер сіз жұп бар, бірақ әлеуметтік желілерде, содан кейін сіздің достар үйлену фотосуреттер бар емес. Сіз жалға төлеуге және қажетті заттарды сатып алу үшін күн сайын жұмыс істеу керек, ал Немесе сіз осы таныс көріп тұрсың, фотосуреттер қарағанда, қызықты және мазмұнды өмір сүреді.

Егер сіз қоғамдық көлікте пайдалану кезінде осы, тек екі сізге емес барды адамдар басқалармен өзін салыстырады бастау, бірақ жұмыс арман, сондай-ақ іс жүзінде бар жағдайлардың мысалдары, және сіздің достарыңыз өмір сүріп отырған әдемі үй, және қымбат автомобильдер болып табылады. Ол өзінің өмірлік оның беттерімен, сіз суретте көріп ұқсас болуы мүмкін, әрбір адам проблемалар екенін түсіну маңызды.

Сіз улы адамдар әсер мүмкіндік

Көптеген адамдар оларды қоршаған улы адамдардың өздерін қорғай алмайды ғана, өйткені, стресс әкеледі келіспеушіліктерді шешу керек. Психологтар бес адамдармен орташа тәуліктік өзара іс-қимыл бойынша әркім, және олармен көп уақыт жұмыс істеп тұрғанын айтады. Олардың бірі пессимистік болып табылады және тек қана теріс жолмен өмір көреді, онда сіз өте тез оған еліктеуге бастауға болады. Әрине, сарапшылар сіздің өмір негативизм жою үшін кеңес, бірақ жиі ол бұл адамдар сіздің жақын туыстарының немесе достар, әсіресе, егер істеу оңай емес. ол стресс құтылу көмектеседі Дегенмен, демаркациялық, маңызды болып табылады. Ол сондай-ақ, осы улы қатынастарды тудыруы мүмкін алаңдаушылық азайтуға көмектеседі.

Егер сен өз жұмысыңды ұнайды емес,

Сіз бір кездері, Рақымсыз неинтересно немесе жай емес, «сіздің» жұмыс істеу керек болды болсаңыз, онда сіз оны болуы мүмкін қаншалықты стресстік білемін. Психологиялық зерттеулер керексіз жұмыс нашарлауына әкеледі деп көрсетеді, сондай-ақ денсаулық жағдайы нашарлаған ықпал ететін. Дегенмен, біз барлық күн сайын төлеуге шот, сондықтан көптеген адамдар, олар ұнайды емес екенін жұмыс істеу жалғастыруда. жұмыс мұң, уайым, ашу-ыза тұрақты көзі болып, және сіз отбасымен және достарымен оны алып бастайды болса, онда ол басқа орын табу үшін уақыт.

Сіз жаңа жұмыс іздеп әбден дайын емеспіз, немесе сіз осы мәселе бар болса, онда ол ойыңызда мақсаттар мен құндылықтар сақтауға және сізде бар жұмыс үшін ризамын үйрену маңызды. нақты жұмыс оның кемшіліктері болуы мүмкін, дегенмен, ол сіз шынында ұнайды нәрсе тапқанша сіздің төлеуге шот береді есте сақтаңыз.

көп

Көпшілігіміз сондықтан жиі оны байқамайды тоқтатады, ол бір мезгілде бірнеше міндеттерді орындау үшін пайдаланылады. Дегенмен, ол көп функциялы сіздің стресс деңгейін арттырады болып табылады. Сіз шынымен жүргізу кезінде, фильмдерді көруге сіз тредмиллде болғанда оқуға бір және сол уақытта ішіне электрондық пошта және әлеуметтік желілер тексеру, немесе отбасымен және достарымен сөйлесіп керек? ол уақытта-ақ бір ғана тапсырманы орындай алады, сондықтан біз қалай адам орналасқан жоққа емес еді. Бірақ біз оны толықтай жұмыс, досыңызбен әңгіме немесе жай ғана фильм көру болып табылады ма, кез келген бір нәрсе жігерімізді қабілетті емес кезде, біздің әл-ауқаты зардап шегеді.

Сіз үнемі алаңдатты

Біз мазасыздық күніне бірнеше рет және әрбір адам өз бар екенін себептерін бастан мүмкін, бірақ сіздің жағдайы созылмалы болып, егер ол, бір нәрсе істеу тұр. Мазасыздану сіздің денсаулық сақтау, ақыл мемлекеттік және басқа да адамдармен, тіпті қарым-қатынастар үшін жаман болуы мүмкін. Оның орнына алаңдатты жалғастыру, сіздің мазасыздану себебі болды жағдайды, түзету үшін бағдар көріңіз. Әрине, олар сіздің жай себеп болды, егер сіз, басқа адамдардың іс-әрекеттерін әсер ете алмайды, бірақ сіз осы мәселе өз көзқарасын өзгертуге болады. Бұл тәсіл кем дегенде ішінара қиын әдетте өмір сүруге мәжбүр стресс, құтылуға көмектеседі.