Сіздің сүйікті пончик 28 «сау» рецептер

ол бауырсақ ұнайды жоқ екенін кім айта алады? құм немесе глазурімен, ауыр немесе жеңіл, тұлыптар немесе тұтас - олар қазірдің өзінде таңғы үшін тортты жеуге жол болып табылады. Сіз дүкенде оларды сатып Алайда, егер, олар алыс ең пайдалы болу болатынына мүмкіндігі бар: олардың кейбіреулері қант елу және одан көп грамм болуы мүмкін. Сондықтан, егер сіз әлі осы жеңсік рахаттану, бірақ, Сіздің денсаулығыңыз құртып семіреді және одан да көп проблемалар сезінемін, онда сіз неғұрлым құзыретті нұсқасын таңдау керек келмейді. Мұнда тіпті осы тәтті-дәмділер салауатты және пайдалы болуы мүмкін екенін саған көрсетемін жиырма сегіз рецептер болып табылады. Бұл рецептер басқа әлі бөлшектеуге тиіс отырып олардың кейбіреулері үшін сіз, араласып үшін дайын өнімдер қажет болады, қолжетімді және оңай болып табылады. Бірақ, кез келген жағдайда, сіз содан кейін ақуыз, талшықтар мен басқа да пайдалы компоненттері бай болады, бірақ, атап айтқанда қант, май және көмірсулар үлкен саны бар сізді мәжбүр етпеуге керемет дәмді десерт, шалады. Сіз олар тырысты емес барлық дәмді және сау тамақ, таң, мерекелік үстелге тіпті жұмыс немесе сіздермен таңғы ас кезінде өз тәттілер дайындауға болады.

кокос және шоколад жоңқалар банан нан Donuts

Банандар, Кокос және бадам бай жасушаларының таңғы үшін керемет салауатты базасын құрайды. Қара шоколад және бал, ол одан тәтті және ванильдің иісі қосылған жеткізіңіз.

кокос және үйеңкі глазури асқабақ Donuts

Асқабақ - бұл керемет дәмді және сау болып табылады. Пекан және даршын қосыңыз, және ол сіздің рецепт тіпті жақсы жасайды. асқабақ қуыруға осындай тағам, сіз бірінші қажеттілігін алуға, содан кейін мұздану кокос және үйеңкі шәрбаты салып, содан кейін үгітілген жаңғақ жылы пончик батырыңыз.

алма сірке бар ақуыз бауырсақ

дәмдеуіштер және алма сірке тарелканы ерекше дәм береді, ал ваниль ақуыз ұнтақ, сіз сіздің батареяларды зарядтау мүмкіндік береді.

Банан бауырсақ клейковина

Банандар мен глютен жоқ ұн негіз ретінде пайдаланылады, ал зәйтүн майы және қызылша ұнтақ - безендіру үшін.

пра-диетаны үшін даршын Глазурь және кешью бар Donuts

Бұл рецептпен, ешқандай түйірлері немесе сүт өнімдері. алма сірке ұштастыра Бадам ұн және кокос майы жержаңғақ май және жаңғақтар бар глазурью жабдықталған салауатты тағам береді.

жержаңғақ май және қара шоколад Донат

Кокос майы және агава оның дәмі үшін залал келтірмей, кем дегенде «қант диабеті» Бұл тағам жасауға.

шоколад жоңқалар банан бауырсақ

негізі шоколад түйірлері қосылады, ол үшін банан, грек йогурт және ұн, жасалған. қант және даршын тәтті орама үшін қажетті, дайын болса.

Грек йогурт даршын бауырсақ

керемет дәмді, бірақ денсаулыққа пайдасы алыс болғанымен Sinabony. Сондықтан Сіз жақсы осы рецепт артықшылығын. Грек йогурт артық май тоннасына жоқ майлы құрылымды және жағымды иісі қол жеткізуге көмектеседі.

Асқабақ шоколад бауырсақ

Екі есе көп шоколад екі есе көп қызықты. Сіз Шоколад глазурі қоссаңыз базасында Асқабақ және шоколад одан да дәмді болады.

алма майымен цельнозерновой бауырсақ

Бұл цельнозерновой рахат тәтті салдарынан алма және алма, сары май айналды. Бірақ, әсіресе олар бал және үйеңкі сиропты құймасы жеткізіңіз.

Vegan кокос және ваниль бауырсақ

Кокос дәстүрлі ингредиенттер ваниль және ұн глютенсіз алмастырғыш иісімен сүт, вегетариандық тағам қабылдау, бірақ кем емес әсерлі.

Фисташки, кардамон Маскарпоне және Глазурь Donuts

Кардамон - тамаша дәмдеуіштер болып табылады. Ал бұл даршын ұштастыра зімбір және аздап тәтті ұштастыра анық аздап, қосады.

Лимон көкнәр бауырсақ

Егер сіз классикалық лимон-көкнәр рецепт сәл ваниль қоссаңыз, онда нәтиже таңғаларлық жай болып табылады.

үйеңкі шәрбаты қосылған Vegan бауырсақ

Үйеңкі шәрбаты - т.б. жұмыртқа, сүт және жейді емес, кім үшін жарақтармен жұмаққа нұсқасы - бұл қант үздік баламалар бірі, сондықтан бұл өсімдік нұсқасы.

Қуырылған тәтті картоп Donuts

қуырылған тәтті картоп езбесі тағам кішкентай сау етеді. даршын және зімбір қосу - және сіз нақты туындыларымен алуға.

шабдалы және креммен Donuts

тамаша бонустар алу үшін бүкіл бидай ұны, алма сірке және бадам сүт - үздік ингредиенттермен туралған шабдалы араластырыңыз.

Цельнозерновой құлпынай бауырсақ

нақты құлпынай және құлпынай әшекейлермен Бұл бүкіл-қызғылт пончик сіз дүкеннен сатып алуға болады қарағанда әлдеқайда сау болып табылады.

кофе дәмі мокко ИЖТМ шоколад бауырсақ

Бадам ұн және Semena Чиа ақуыз осы рахат толық жеткізіңіз. кофе, шоколад және авокадо қосу - және сіз сәл керемет бар.

Blueberry-лимон бауырсақ

лимон арнайы дәм қосады, ал мұнда жидектер және грек йогурт, негізгі компоненттері болып табылады.

кокос бауырсақ

Кокос жаңғағы, кокос сіріндісі және қуырылған кокос - бұл бас тарту мүмкін емес, оның құрамдас бөліктері болып табылады.

бал және кілегей ірімшік әшекейлермен сәбіз бауырсақ

Егер сіз көкөністерді пайдалансаңыз, ыдыс көп пайдалы болды. Сұлы ұны кокос, алма, ананас шырыны, ұнтақталған сәбіз және даршын қосылған үшін негіз болып табылады.

шоколад Глазурь Шоколад бауырсақ

Осы тәттілер зығыр тұқымын пайдаланылады дайындау талшық бай, сондай-ақ агава және ваниль сығындысы. қамыр және Шоколад глазурі бір бөлігі ретінде шоколад осы керемет дәмді рахат жеткізіңіз.

Төмен көміртекті даршын бауырсақ

ваниль белок ұнтақ белок мазмұны арттырады, ал бадам ұн, бұл ыдыс төмен көміртекті етеді. даршын және сіздің таңдау жұмсартқыш жаңбырлатып үшін пайдаланыңыз.

Vegan қаймақ бауырсақ

Осы жеңсік дайындау үшін сіз крем және тұтас-бидай ұны мен қоңыр қант және даршын қажет.

Vegan бауырсақ клейковина

Чиа тұқым немесе зығыр комбинациясы сұлы, қоңыр күріш және бадам ұн қоспасы сізге тамаша рахат үшін тамаша дыбыс негіз береді. Бұл рецепт Vegan, бірақ сіз өз қалауы бойынша оны өзгертуге болады - сіз сүт, сары май, йогурт және жұмыртқа қосуды қаласаңыз.

Салауатты Gingerbread бауырсақ

Бұл рецепт Рождество маусымына тамаша болып табылады. Бірақ шын мәнінде, сіз жылдың кез келген уақытта пайдалануға болады. Gingerbread хош және сіз мускат жаңғағы, қалампыр, даршын және зімбір көмегімен қол жеткізуге болады дәм татуға. Мұндай ұн, алма, сірне және кокос қант сияқты басқа да ингредиенттер бар тұздықтар илеңіз - және сіз жай ғана Рождество сезінуге болады.

даршын және Мейіз сұлы Донат

Сірә, сіз әлдеқашан гриль сұлы тырыстық. Сіз сұлы, мейіз, даршын және зығыр тұқым пайдаланып, өзіңіз емдейді жасауға бірдей жолмен болады.

Салауатты асқабақ бауырсақ

ұн әр түрлі А қоспасы асқабақ пюресі, ваниль сығындысы және даршын сүйікті замораживать жақсартуға болады ұмытылмас хош береді, ал бұл тәтті, ең көп таралған болып табылады етеді.