Сіздің нервтердің тыныштандыру үшін қалай: 8 жолдық

Егер сіз нервтердің бақылауға үйрену жоқ болса, сіз тез денсаулығын жоғалтып алады. жұмыста палубада Барлық қолдар, билікпен проблемалар, туыстары, ақша мәселелерімен жанжал - бұл бізді жасауға барлық жағдайлар әдеттегіден көбірек алаңдатты емес! тыныштандыру үшін қалай осындай жағдайларда нервтердің? Ол сізге төменде кеңестер көмектеседі мүмкін. Алайда, олар үздік оқшаулау, бірақ кешенінде емес пайдаланылады.

1-ші жолы. жеткілікті ұйқы алыңыз. Дұрыс ұйқы тамаша нервтердің тыныштандырады. Сондай-ақ, бірден белсенді жұмыс кейін төсек өтіңіз емес, орныңнан тұр да, төсек, кем дегенде 7-8 сағат жұмсайды, бір және сол уақытта қажет өту.. Ол төсек дайындалу үшін сіздің ми уақыт беру үшін маңызды болып табылады. Бұл жылы ванна немесе ойын-сауық оқу көмектеседі. тыныш нервтердің алдында Crataegus, Валериан, қырмызы, бұрышты жалбыз, орегано немесе Leonurus гүлдердің бастап ваннаны дайындау.

2-ші жолы. шу жол бермеңіз. Кейбір жанұяларда, теледидар оның көрініс бірнеше болса да, үнемі болып табылады. Бірақ ақпарат жүйке жүйесі үшін қосымша ауыртпалық болып табылады. Сондықтан, тек сіздің сүйікті бағдарламаларды көру теледидар қосыңыз. Ол музыка тыңдау үшін жақсы: классикалық немесе табиғат естіледі. Ол, музыка нервтердің тыныштандырады қызығы үнсіздік артық пайдалы.

Үшінші әдіс. сыртта көп уақыт жұмсайды. Ұзақ серуендеу барлық қажетті болып табылады: және кім көп жұмыс және үйде қиын жағдайға арқылы жүріп кім.

4-у жолы. Дәрілік өсімдіктер. Халық әдістері уақыт сынынан өткен және тиімді болып табылады. тыныш нервтердің алдында, қырмызы отвар (: .. 1 ас қасық 1 кесе қайнаған су, шамамен сағат талап етеді рецепт) дайындау. Ол алдында сном ішу жақсы. сол пропорцияда бар Сент Джонс ашытқысының немесе Leonurus отвар жасауға болады. Сіз сондай-ақ, Валериан мен долана жеміс дәріхана тұнбалары сатып оларды араластырып, су шыны сұйылтылған 12 тамшыдан, алуға болады.

5-у жолы. дене қызметпен айналысуға. Жаттығу көп тыныш және теңгерімді болуға көмектеседі. Сонымен қатар, стресс үшін табиғи құралы болып табылады дене хабарламалары эндорфин бұлшық, ал.

6-у жолы. өмір туралы дұрыс Outlook теңшеңіз. Бұл нені білдіреді? Біріншіден, өмір бір бөлігі ретінде істен ойлаймын және салың суға емес. Салауатты жүйке тек оң ойлауға үйренген кім болып табылады. Ал шын мәнінде, қалай теріс эмоциялар ішкі күштер парализовать және әлсіретуге болады, егер, успокоить нервтердің?

7-у жолы. Тиісті тыныс. Шын мәнінде, кеуде және диафрагманы дем емес. Бұл қан толық тыныс оттегімен қанықтыру ықпал етеді, және, әрине, нервтердің үшін жақсы. оңай біліңіз. бұл сіздің асқазанға елестетіп көріңізші - шағын шар және баяу оны съеживаться және үрленіп тырысады. жатып жақсы осындай оқыту бастау үшін.

8-у жолы. Су емдеу. Rubdown және жүзу жүйке жүйесі үшін жақсы болып табылады. Таңертең ол салқын душ үшін пайдалы болады. Ол сергітеді және орталық жүйке жүйесін нығайтады. Ұйықтар алдында жылы душ немесе тынышталдыратын ванна қабылдауға тиіс. нервтердің және ерік үшін жақсы жаттығу душей.