Салмақ жоғалту үшін мотиватор. салмақ жоғалту үшін үздік мотиваторов

Іс жүзінде қалыпты өмір сүретін әрбір адам салмағын жоғалтады қалайды. Ал ең жиі диетаны таңдау басталады. Кейбір ұзақ уақыт бойы оны ұстау үшін жеткілікті ерік күшін, және олар бірнеше килограмм тастауға басқарушы. Біреулер ұрып, және біраз уақыттан кейін жаңа диеталар алады. Осы мінез-құлық себебі неде?

Мотивация немесе ФАД?

Көптеген адамдар кейбір жағдайларда үшін салмақ тастауға артық салмақ әрекеті болып табылады: демалыс және теңіз, үйлену, туған күні немесе басқа мерекелер. тұрақты - тиімді салмақ жоғалту үшін мотивация оқиға, және салмағын жоғалтады туралы шешім емес. Бұл әрекетті орындау үшін, ол жоспар жасауға және ол адамның нәтижеге қол жеткізу үшін қалайды анықтау үшін ең жақсы болып табылады. Бұл таңқаларлық ештеңе жоқ: табысты адамдар әрқашан сіздің мақсаттары білемін және олар үшін өтіңіз.

Неден бастау керек?

• Сіздің салмақ жоғалту жоспарын жасау. қағазда Осы мақсатқа жазу және курстан таймайды. Оның сүт сіздің барлық жетістіктері атап өтті. күні бойы жеп, және диета сынған қайда, содан кейін біз көреміз Record. Сіздің жетістіктер барлық атап өтеді. Бұл оптимизм береді. өзіне сену.
• Теңшелетін Похудеть. табысты салмақ жоғалту үшін оң менталитетін қажет - бұл өзіңе психологиялық жұмыс болып табылады. Tuning, міндетті осы қадамды өзімізді сендіру. Ал соңында жолдары нәтижесін көресіз, ал сіз, өзіңіз және өз күшіне сенуі кезде.
• салмақ жоғалту үшін психологиялық - ынталандыру дыбыс тәсіл. Ол адамның рухында әрекет, және әлсіз. Бұл адамдар өздерін теңшеуге ынталандыру болып табылады. жазалау негізделген дәлел, сіз нәтижесінде теріс айналып екенін есте сақтаңыз. Эмоциялар, ақша, өзін-өзі бекіту ынталандыру ретінде ең қолайлы болып табылады.
• қажетсіз килограмм құтылу негізгі себебі денсаулығы үшін алаңдаушылық болуы тиіс. Артық салмақ жүрек аурулары, жұлынның, қан тамырлары, бауыр, буындар, бұзылуының себебі болып эндокриндік жүйенің. Ал бұл дәрменсіз кәрілік, өмір сүру деңгейінің төмендеуіне алғашқы қадам болып табылады. адам көп салмағы мен денсаулығын ұстануға ынталандыру жоғары, бұл қорқады.
• салмақ жоғалту үшін жақсы мотиватор - адамның әлеуметтік жағдайын жақсарту. байланыс байланысты келушінің мамандығы, келбетін нұсқамалар. Артық салмақтан құтылу, адамдар жақсы жұмыс табуға немесе корпоративтік сатысымен көтерілуге болады.
• Егер сіз әлі бір болса, оның жеке өміріне салмағы өзгерісті жоғалта орнатыңыз. артық салмағы бар ауыртпалық емес ер адам, қарсы жынысты айналысатын кезде сенімдірек сезінемін. Бұл тез сіздің жан жарын табуға мүмкіндік береді.
• отбасы адам үшін салмақ жоғалту үшін қуатты мотиватором - бедеулік проблемасы, әсіресе әйелдер үшін. артық салмағы бар Қыздар ол баланы елестету және көтере қиын.

Өзіңіз үшін салмағын жоғалтады!

салмағын жоғалтады шешіп, сіз оны істей кімге шешеді: өздері үшін немесе басқаларға. сіз жай ғана достарыңа әсер қалдыру үшін келсе, бұл ештеңе емес. тоңазытқышта салмақ жоғалту сіздің ескі фотосуреттер мотивация алыңыз. Олардың сіз оны ашқан сайын қараңыз. Ол сізге күш береді. жеңіп тиіс азғыруларға қарсы күрес, содан кейін өзіне сену.

емес сүйікті тамақ өнімдерін ауытқу ретінде, салауатты өмір салтын басында салмағының жоғалуы отырып бастаңыз. Теңдестірілген тамақтану денсаулығын жақсартады. жаңа өмір басында және бір ай немесе екі өзіңіз суретін алыңыз. айырмашылық таңдалған шешім нығайтуға көмектеседі фото суреттер болып табылады.

салмағын жоғалту үшін Спорт қызметі пайдасын, бірақ денсаулығы үшін емес, - иә. қысқа мерзімді және шынайы мақсаттар қойып, және олар, күшті алуға бел орындалды болады кезде.

салмақ жоғалту үшін мотивация

1. себебін таңдау сіз похудеть сіз болып табылады. ол шын мәнінде мотивация немесе жай ғана қыңырлығына анықтау болып табылады ма.

2. қозғаушы және салмағы жоғалтады айқындау, тамақтану және күнделікті өзгертуге дайын болды болса, онда жоқ дүйсенбі күні, дәл қазір салмағын жоғалтып бастайды.

3. арналған таңғы диетаны өзгертіңіз. Бұл ақуыздар, көмірсулар, микроэлементтер бай болуы тиіс. Түскі ас - жеңіл және төмен калориялы. Соңғы тағам - алдын ала ұйқыға 4 сағат. Түнде сіз айран ішіп алады.

4. Пісіру тәттілер - суретте негізгі жаулары. оларды қалыпты жеп, объедаться емес.

5. Diet - салмақ жоғалту үшін ғана шарт болып табылмайды. А Олардың көп, және оң көмек диетология табыңыз.

6. Белсенді өмір салты мен спорт барлық дәрігерлер кеңес берді. Бұл фитнес орталығы, және йога болуы мүмкін. йога калория барысында велоспорт, сондай-ақ өртеп жіберді.

7. салмақ жоғалту үшін маңызды стимул - «. Мен мүмкін емес» деген сөздерден бас тарту Тек сіздің өзіңе сенім, әлсіз және қосымша килә құтылуға көмектесу үшін күш астам жеңіс.

8. Азық-түлік аштық қанағаттандыру үшін арналған деп өзіңіз шешеді, бірақ қырсық салдарын шеше алмайды. Жиі бір стресс «тартып алуға» тырысады кезде проблемалар пайда салмақ. жемісті жеген процесі мидың басқа да өңірлерді іске қосады, және адам тынышталады. Өзіңізді жақсы көремін, сіздің дене, оған сау азық-түлік емес, тез азық-түлік және генетикалық түрлендірілген тағам қоректенеді.

Tips

1. шешім худеть оқиғаның кейбір түріне емес, және мәңгі.

өзін-өзі қамқорлық, денсаулық, сұлулық - 2. салмағын жоғалту деп өзін сендіру. Бұл сіз үшін емес, басқалар үшін ғана болып табылады.

3. жоспар жасау және қатаң оны орындаңыз.

кенеттен істен шықты 4. Егер, тастанды, Үмітсіздік жоқ: жаңа мақсаттар қойып, оларға баруға.

бүлдіріп алмас үшін 5. олардың сүйікті тағам, бірақ сәл жеуге аптасына бір рет өзіңіз мүмкіндік береді.

ол жалғыз жеңе қатты болса 6. жақындарымыз көмек сұраңыз.

7. әсіресе өте жағымсыз, жақсы көрінеді емес екенін түсіну.

тиімді мотиваторов

салмақ жоғалту үшін үздік мотиваторов:

1. Денсаулық. Қалай тез және оңай жүре сатысымен? Егер сіз ұзақ уақыт бойы жаяу жүре алады ретінде? Сіз қаншалықты жиі ұн қысым бар? Сіз спортпен белсенді болып табылады ма?
2. Өзін-өзі бағалау. , Айна қарап, өзіңіз риза қанша уақыт бар?
3. Жеке өмір. Сіз жалғыз немесе жоқ? сіздің өмірде махаббат, балалар, және басқа да жартысы бар?

салмақ жоғалту үшін мотивация. Quotes мен ұрандар:

• Сіз шоколад жеп келе ме? Егер есеге уқалаңыз!
• Мен жеп келеді - кейбір су ішеді.
• Дене - біз өмір бойы асыруға багаж. багаж ауырлау, қысқа сапары.
• Маңызды емес жылдамдық, ең бастысы - тоқтатқан жоқ.
• көп күлкі, дұрыс тамақтану, сіз беруге батылы емес.
• өзіңіз салбырап дейін беруге жол бермеңіз.