Омлет: Калориясы және эстрадалық

Әрбір ел өзінің сүйікті бізге барлық омлетті бар. Осы тағамның калориялы мазмұны оған берілді қоспалары байланысты. Ол диеталық жұмыртқа ретінде дайындалған, және одан қанағат болады.

Испан омлет: Калориясы мен ерекшеліктері

Бұл тағам, сондай-ақ жүгері деп аталады. Ол барлық ингредиенттер бірақ мен біздің еліміздің халқына таныс, бір қабығын бар. , Бір қызанақ, жасыл бұршақ шыныаяқ, зәйтүн майы, тұз және бұрыш - екі сыбаға дәміне қарай шикізат картоп екі жүз сексен грамм, бес жұмыртқа, пияз алыңыз (ол сочность береді, бірақ мүмкіндігінше көп) үшін. Барлық көкөністер, жуу және таза. туралған - Картоп өте жұқа пластмасса, пияз және қызанақ кесіңіз. табада қуырып. Сонымен қатар, тұз және бұрыш үлкен ыдысқа жұмыртқа ұрып-соқты. картоп кейін жартысында пан vsypte асбұршақ келеді. Сәл оны жылытып, ұрып-соғып, жұмыртқа құйыңыз. өте төмен жылу бойынша, дайындығы әкеледі. Ықтимал пешке қызартып кейін - сондықтан сіз неғұрлым нәзік Шифрланған шалады жұмыртқа. Калория мазмұны осы тағамның өте жоғары: жүз грамм шамамен екі жүз калория. картоп, өйткені Бұл таңқаларлық емес, - ең құнарлы азық-түлік бір. таңғы және шағын мөлшерде бір тортильяс бар болса, біз осы тағам сіздің суретті зақым болатынына туралы алаңдатты мүмкін емес.

бар ел омлет сүт: калориялы және пісіру тонкости

Бұл сіз елестету мүмкін ең қарапайым таңғы бірі болып табылады.
төрт жұмыртқа ветчина жүз грамм, Қуыруға арналған май, пияз қабылдау қажеттігіне омлет үшін, туралған саңырауқұлақтарды, қызанақ, ақжелкен және сүт бірнеше ас қасық шыныаяқ (крем алмастыра аласыз). Пияз және саңырауқұлақтар, табаға қуырып тұз және бұрыш қосамыз тиіс. Содан кейін сіз бес минут тұмшапеште салып, жұмыртқа және кілегей (немесе сүт) қоспасы құйыңыз, Пан ақжелкен және ветчина қосу, шығаруым, текшелеп туралған қызанақ қосу қажет. ыстық оны ұсыныңыз - сондықтан сіз омлет бар бірегей дәмі бағалай алады. Осы тағамның калориялы мазмұны жүз елу калория аспайды. Ол мол таңғы үшін қалыпты жағдай болып табылады.

Жапон омлет немесе Тамаго-Yaki

Бұл тағам түрінде ерекше болып табылады және біз үшін барлық өнімдерді кем дегенде таныс бар. Бұл кімнің калория ғана жұмыртқа анықталады (және 100 калория 150 грамм аспайды), кодталған және соя тұздығы, атауға болады диеталық өнім. Сіз үйге таң ыстық құрлық оны пайдалануға немесе жай ғана таңғы үшін қолдануға болады. Төрт жұмыртқа және шикі жұмыртқа сарысы соя тұздығы қасық араласқан болуы тиіс. Әрі қарай, қоспаны шайқау үшін, ауа көпіршіктері пайда болдырмай електен ұзамай. Содан кейін, қант ерігенге дейін, содан кейін, жабыспайтын қабаты бар үшінші табаға қоспаны құйыңыз аздап қант және тұз қосу және араластырыңыз. жұмыртқа басып Бір рет - тек орамды ширату және табаның шетіне оны қалдырыңыз. Содан кейін ол бірінші ролл омлет осы бөлігінде оралған қоспаның екінші жартысын, құйып қажет. Тек соңғы бөлігі істеу. Дайын жапон омлет жұқалап және маринадталған зімбір және васаби атқарды.