Мен жаттығулар кезінде су ішіп, және оны қалай істеу керек болады?

Мен жаттығулар кезінде суды ішіп алады? Бұл мәселе жақында жаттығу залы бара бастады, кім әсіресе мүдделі. Бұл орай айырмашылықтар өте көп екенін атап өту керек. Кейбір басқалары қарсы пікірді ұстанады, ал мүмкін емес екенін дене белсенділігі кезінде сұйықтық тұтынады дау. Кімдікі дұрыс, және барлық сол , ол, жаттығу кезінде су ішу болады ма сәл төмен білу.

мақсатында, ең алдымен, осы сұраққа жауап Сіз, бірақ, керісінше, оның органмен жігерлі жаттығулар кезінде адамға не болатынын білуге тиіс.

Біріншіден, беріктігі оқыту барысында сыныптарда бұлшық ет тіні жылу үлкен мөлшерін өндіреді. Екіншіден, қызып кетуін болдырмау үшін, дене қарқынды тер байланысты өзінің тепловыделение арттыру мәжбүр. Үшіншіден, жаттығулар кезінде, тыныс алу жиі әлдеқайда тереңірек және айналады. Төртіншіден, бұлшық қан тамырлары қан көлемі айтарлықтай артуда кеңеюде, сондықтан.

Осылайша қажетті жаттығулар кезінде, сусын су сұйық (ішкі органдардан) гликоген оған бұлшық жеткізу айтарлықтай жеделдету үшін, сондай-ақ ыдырау өнімдерінің (токсиндер, токсиндер, т.б.) дене шығу үшін қажет, өйткені. Сондықтан спорт залында сынып бұрын адамдардың көпшілігі дерлік әрқашан өзіне бөтелкесін сатып «көктем».

Егер сіз жаттығулар кезінде су ішіп алады, егер қараңыз, және сіз болуы тиіс сұйықтықтың қандай ойластыру керек. Әрине, спорт кезінде шырын, сода, шай, кофе, сүт сусындар, какао және басқа да тәттілер ішу ұсынылмайды. жаттығулар кезінде су болуы тиіс:

• Залалсыздандырылған (яғни патогенді жоқ). сұйық кран алынған болса, ол алдын-ала қайнатып жөн.
• (Түртіңіз немесе дүкен-сатып) ауыз.
• Газдалған, көмірқышқыл газы қабілетті, өйткені асқазан үрленіп және себебі Отрыжка.
• Бөлме температурасы.
• алдын ала дайындалған жеткілікті мөлшерде.

Мен жаттығулар кезінде су ішіп, және оны қалай істеу керек болады? Ол күші оқыту сайын 12-17 минут ұсынылады сұйықтықты қолдану үшін жүзеге асырады атап өткен жөн. ол өте баяу сіңіріледі болады, өйткені сол уақытта оны ірі көлемде ауыз, болуы тиіс емес. аздан жұтып бірнеше жасауға жеткілікті ауыр атлетикадан арасындағы. оқыту дейін немесе кейін су ішу керек пе туралы шектеулер жоқ, мүлдем жоқ. Бірақ ол сондай-ақ, оны теріс осы жағдайда ұсынылмайды. Сіз сұйықтықтың шамамен 3 литр су ішкен бұрын Ақыр соңында, егер ол, тренажер залы айналысу қиын болады.

қорытындылай келе, біз қауіпсіз қарқынды жаттығулар кезінде сүзілген суды ауыз мүмкін, бірақ міндетті ғана емес, деп айтуға болады. Алайда, ол аз-аздан жұтып сағат сеанстарының тоқсан сайын оны істеу ұсынылады. Сонымен қатар, өз денеңізді тыңдаңыз және ол берілген уақытта қажет қандай, оны беруге ұмытпаңыз. Тек сондай дене белсенділігі сіздің денені пайдасын тигізеді, және нәтижесі тым ұзақ күтуге болмайды.