Жұлынның остеохондроз үшін терапиялық жаттығулар

Остеохондроз шеміршектің жұмыс істеуін кешенді іркілістер болып табылады. ауру кез-келген буын толығымен дамытуға қабілетті, бірақ ең жиі омыртқааралық дискілердің қырып жүреді. Бұл патология халықтың өте кең тараған болып табылады және ол диск ауыр сирету түрінде көрінеді, жүйке бұзылған тудырады, және түрлі қарқындылығы локализацияланған ауырсыну пайда болады. осы нүктесінде омыртқалардың бойынша максималды жүктеме бар, өйткені көп жағдайда, ауру, бел аймағындағы қамтиды. Өкінішке орай, қазіргі заманғы медицина әлі қалпына келтіру жолын тапқан жоқ , шеміршек , сондықтан іс жүзінде барлық остеохондроз омыртқа үшін жаттығулар ауруы және ыңғайсыздық жою көздейді.

жайсыздық басты себебі - Жақын қозғалысы үшін жүйке жауапты басқан тудыратын диск ауыстыру. Осылайша, ауыру омыртқалардың саласында ғана емес, байқауға болады, сонымен қатар аяқ үшін қолданылады. Ең жақсы құлып дискілер терең арқа бұлшық болып табылады, сондықтан басты жаттығу омыртқаның остеохондроз осы нақты аймақты нығайтуға бағытталған болуы тиіс. Plus, беріктігі оқу буын одан әрі деструктивті процестер алдын, қаңқа сүйектері кальций кідіртуге болады. Сіз бел остеохондроз диагнозы болса омыртқа, жаттығу ғана ауырсыну жоғалғаннан кейін жасалуы тиіс. аурудың жедел кезеңінде лежачем, және сіз орындыққа немесе жағдайына сидя оларды істеуге болады физикалық жетілдіру ретінде сыныптар бастау үшін жақсы.

омыртқа үшін Жаттығулар остеохондроз

1., содан кейін иілген тізе, сіздің жағында алақанның қолдарыңызды дейін салыңыз баяу дем, еденнен ойластыру отырып емес. екі жағына шынтақ қарсы демалуға және білек көтеруге тырысады. Сіз шығарған сияқты, баяу дейін беруге бір мезгілде аяғыңызды туралаңыз. Содан кейін баяу оңға, содан кейін, бірінші сол басыңды бұрып, Relax. жұмсақ остеохондроз омыртқа осы жаттығуларды орындау.

2. иық ені бірінен, сіздің аяғын нық жұтуға және басы мен сол аяғы оңға бұрылу, және қабатында қойғызды. Сіз шығарған сияқты, бас сол және оң аяқ үшін қосу және, толық сол табан БН бойынша оның оң өкшесін жаттығу қайталаңыз.

3. Bend Сіздің тізе тыныс ал, оңға солға және басшысына оларды қосыңыз. Выдыхание, тек әр түрлі бағытта, бірдей нәрсе.

Егер артқы жағында 4. Ли, басыңа қолдарыңызды орналастыру, содан кейін тізе сіздің аяғыңызды бүгіп, асқазан оларды тартыңыз. Бұл лауазымда, сіз ұстанымын бастап оралу, содан кейін бірнеше секунд үстіне құлыптау үшін қажет. Сіз бұл қиын толық остеохондроз омыртқа осы жаттығуларды орындау тапсаңыз, тек кезекпен аяқтарын бүгіп көріңіз.

иық, мойын және өкше лифт 5.Oboprites сөз өшіріп жамбас және расслабиться және демалуға, содан кейін, осы лауазымға сегіз секунд ұстап көріңіз, және тағы біраз уақыттан кейін, алдыңғы қадамдарды қайталаңыз.

артқы остеохондроз омыртқа дене шынықтыру сіздің тыныс коріп жатканда, баяу орындалуы тиіс және кез келген кенеттен қозғалыстар жасауға емес екенін ескеріңіз. билікке жылжыту біртіндеп, сіздің әл-ауқатын тыңдауға, және жеңіл жаттығу орындауға үйренген көріңіз көз жеткізіңіз.