Жүзу ми әсер етеді және психикалық денсаулығын нығайтады

Біз барлық жүзу болады қалай босаңсытатын білемін. Ол сізге сіздің тыныс реттеуге сіз бұлшық оттегі мен күштерін енгізуге мүмкіндік береді. Жүзу - бұл сондай-ақ стресс азайту үшін үлкен жолы. су астында, сіз басқа әлемде өзіңізді таба меніңше. су аспан үстеме бұрмалайды және күн сәулелері бассейні төменгі жағында ерекше үлгісін құру. Ол жүзу көптеген адамдар үшін сүйікті спорт екенін, сондықтан таң қаларлық емес.

Қалай ми рейс кезінде жасайды?

Жүзу медитативное жаттығу болып табылады. Сіздің ми функциясы сіздің ми стресс нәтижесінде жоғалған ұяшықтарды ауыстыру, оның барысында гиппокампа neurogenesis процесс ретінде белгілі, арқылы жетілдірілуде. Егер сіз суға алуға кезде, сіздің көңіл-күй бірден шаршау және депрессия сіз тегін қабылдау, салқын суға арқасында көтеріледі.

Батыс Австралия Университетінің (Спорт ғылым мектебі) доктор Говард Картер жақында жүргізген зерттеу, ми рейс кезінде жауап жолын көрсетеді. Картер бастаған ғалымдар тобы оң жақ жүрекше деңгейіне дейін су тиеген мидың қанмен арттыруға болады деп ұсынды. оң жақ жүрекше жүректің жоғарғы оң жағында болып табылады және жүрек төрт қуыс палаталарының бірі болып табылады. жоғары Венадан полой және Венаға төменгі полую: Бұл екі ірі Венадан қан алады. Осы тамырдың екі жұмыс органының түрлі органдарға оттегі қамтамасыз ету қан оралу болып табылады. Содан кейін жүрек қайтарылады қан, төмен оттегі мазмұны бар. Коронарлық синусты (жүрек қабырғасының аз Вена) және оң жақ жүрекше ішіне қан сорғылар.

«Біз мидың қанмен зерттеу қатысушылар олар жерге болған салыстырғанда, жүрек деңгейіне дейін су батыруға кезде қарағанда жоғары екенін анықтады. Бұл - қан тамырлары денсаулығына ми жүзу әсерін одан әрі зерттеу үшін іргетасы «, - доктор Говард Картер деді.

9% - артқы ми артериялары қан ағымы кезінде кезде зерттеу қатысушылар, 14% -ға өсті орта ми артериялары қан жылы, суға батыруға болды.

«Мұндай аэробика және жүзу сияқты Су спорт түрлері, жүрек функциясының және қан әртүрлі әсер етуі», - Картер деді.

Сонымен қатар, жүзу Сіздің психикалық әл-ауқатын жақсартуға болады.

Ол сізге сыртқы тітіркендіргіштерге құтылдық көмектесе аласыз

Егер сіз суға сүңгіп кейін, сыртқы дыбыстарды кесіп. Сіз сезінесіз жалғыз нәрсе оның теріге су болып табылады. Ал сіз бассейнінің төменгі, сондай-ақ су оңай бойынша, сіздің тыныс баса назар аударады. Егер сіз жүзе кезде Бәрі әлдеқайда оңай болады.

Бұл жаттығу тамаша нысаны болып табылады

суға сырғып қарқынды жүрегің жұмысты етеді. Жүзу, сондай-ақ бұлшық еттер мен өкпенің үшін үлкен, бірақ ол Буындарға төмен әсер етеді. Егер сіз дене қамқорлық кезде, эмоционалдық, сондай-ақ жатыр айтарлықтай жақсарды. аптасына бірнеше рет Жүзу - бұл сіздің көңіл-күй жақсарту және жаттығу ләззат тамаша тәсілі.

Жүзу хабарламалары эндорфин

Осы су кезінде сіздің ми эндорфин деп аталады әл-ауқатының гормондар шығарады жүзеге асырады. Жүзу, сондай-ақ стресс гормондары өндірісін алдын алады. Нәтижесінде ми жасушаларының Жаңа өсу, сондай-ақ стресс босатуға көмектеседі.