Жасөспірімдерге арналған Diet: нюанстар мен маңызды балл.

артық салмағы бар жасөспірімдер, бұл сирек емес. Олар кешендер мен өзін-өзі күмән зардап шегеді. Қазіргі уақытта, азық-түлік сапасы нашар. Көптеген жылдам тамақтану, Мектеп асханаларының күмәнді тамақ, зиянды азық-түлік өнімдерін үлкен сомасы өскелең ұрпақтың денсаулығына кері әсерін тигізеді. Жылы жасөспірім алғашқы махаббатым келеді және сыртқы түрі маңызы зор. Сондықтан, ол кешендердің құтылу үшін сіздің денесі келтіру маңызды болып табылады. Сарапшылар жасөспірімдерге арналған диета ретінде, жағдайдан шығу жолын ұсынады. олар көп, жұмсақ нәзік және теңгерімді екенін олар ересектер айырмашылығы. Ал 14 жасқа дейінгі жасөспірімдерге арналған диета он жеті жыл бойы жасөспірім рационына айтарлықтай айырмашылығы бар. Бұл адам асқан, ол көбірек рұқсат етіледі, бұл шын мәнінде байланысты. Біз күн немесе кофе тұтыну түсіру мүмкіндігі туралы айтып отырмыз.

Көптеген жас адамдар жасөспірімдер рационына деп есептеймін, - барлық проблемаларды үшін панацея. Бірақ бұл мәселеге ақылмен жақындап тиіс екенін түсіну маңызды болып табылады. Өйткені, азық-түлік толық бас тарту осындай метаболизмдік бұзылуы немесе осындай анорексия сияқты белгілі бір психикалық бұзылулар, тіпті пайда ретінде жағымсыз салдарларға, әкелуі мүмкін. жасөспірімдерге арналған диеталар енгізу қажеттілігі дәрігерге анықтау керек. Бұл науқастың физикалық даму деңгейін, қатынасы талдау антропометриялық деректер (биіктігі, салмағы, кеуде және бас айналдыра) және оның жасын.

жасөспірімдерге арналған рациондар ықпал регламенттерін бірқатар бар. Бірінші курс сорпада, және көкөніс сорпасына дайындауға емес ең үздік болып табылады. дәнді таңдауы бойынша және жауапкершілікпен жақындап тиіс: ол Сұлы мен қарақұмық жеуге ұсынылады. Протеин нан қанықтыру сезімін сақтауға көмектеседі. Сарапшылар калория аз мөлшерін қамтитын диета өнімдерін қосу ұсынамыз.

Азық-түлік үздік Бұқтырылған, аспаз немесе Bake табылады. олар тіпті көп тәбетін ретінде Қуырылған аулақ тамақ. Баланың ата-аналары қалай жеуге баланы оқытуда айналысатын тиіс. Сіз тағамды шайнаған және әдетте баяу жеуге қажетті уақытты алуы мүмкін емес. жасөспірім ұйықтар алдында соңғы тағам кем дегенде 2 сағат болуы тиіс.

жасөспірімдерге арналған бұл диета әлі диетаны шектелген және балалар оларға ұстануға қиын болуы мүмкін туралы ұмытпаңыз. Сондықтан ол, яғни, тек бүкіл отбасы режимінде қуат жөніндегі уақытын өзгерту, оған көмектесу үшін қажет. Азғыруларға жасөспірім үнемдеуге мүмкіндік береді.

Толық Құрылымды Diet жасөспірім, біртіндеп күрт болуы мүмкін, бірақ қажет емес. Сіз баяу аз өнімдер калорияға кейбір ауыстыру керек. Ол май Жабдықтарды көмірсулар екені белгілі, сондықтан сіз толығымен қант, нан, қоюландырылған сүт, джем, жарма, джемдер, шоколад, кондитерлік, макарон және одан диеталар алып тастау қажет. көкөніс тағамдарынан және жеміс Сіздің бала көтермелеу. мәзірі жасөспірім кәді, қызанақ, қияр, редис, жасыл, сәбіз, қырыққабат және асқабақ қосу. Көкөністер ішек функциясын және қалдықтарын жою реттейді, несеп болып табылады. сорттары жасөспірім Қантсыздандырылған жемістер мен жидектер шектеусіз жеп мүмкін.

Қатты диета қаталырақ негізделген жасөспірімдерге арналған, мүлдем жат болып табылады. Бұл балалар ұзақ сақталады бейім фактісі байланысты, және содан кейін қайтадан әдеттегі режимге оралу. Нәтижесінде, салмағы одан да елеулі өсуі болуы мүмкін. артық салмақ болып табылатын проблемаларды болдырмау үшін, ата-аналар балалар құқығы тамақтану әдеттер, сондай-ақ спорт дарыту махаббат қалыптастыру қажет.