Жануарлардан майларды тез және зардапсыз жою керек пе?

Лилахтан алынған майларды қалай алу керектігі туралы сұраққа қызығушылық танытқандар үшін ұзақ уақыт бойы кез келген күш пен ауыртпалықсыз қажетті нәтижеге жетудің бірнеше қарапайым және тиімді әдісі болды.

Әдемі фигура майлы қабаттардың немесе олардың минималды санының жоқтығын білдіреді. Жеңіл салмақ жоғалтуға қол жеткізу үшін бірнеше жаттығуларды орындау қажет.

Алдымен сіз гангстерлерді алуыңыз керек. Бірақ біз қыз болғандықтан, басқа жұп аяқ киімге қосымша ақша жұмсау біз үшін жағымды, біз жарты литрлік бөтелкелерді алып, оларды суға толтырамыз.

№1 жаттығу

Аяқтардың иық енін бөліп, скотать. Бұл жағдайда сіздің тізе және аяқтарыңыз қарама-қарсылықтардан көрінуі керек, ал жамбастың артқа бұрылу керек. Қолғапты аяғыңыздың арасына қойыңыз. Енді оны жоғарыдан алыңыз да, оны алыңыз да, артқа қойыңыз. Бұл тапсырманы 15 рет қайталаңыз. Содан кейін еденге гандбол (және біздің жағдайда - бөтелке) қойыңыз және бұл жаттығуды тағы 10 рет орындаңыз.

Бұл лядан май алу жолдарын іздейтін адамдар үшін ең тиімді жаттығулардың бірі. Дегенмен, әр түрлі бұлшықеттерді қолдану керек, сондықтан біз одан әрі жұмыс істейміз.

2-жаттығу

Сіз екі қолды «дүмбілге» алып, аяқтың енін бөлек қойыңыз. Тоғыз градустың бұрышы қалыптасып, аяғы асыға күтіп тұру үшін бір аяқты жамбасқа бүктеңіз. Сонымен қатар, артқы жағы әрдайым түзу екеніне көз жеткіземіз. Екінші аяғыңызды жағына еңкейтіп, жүктің ішкі жағына қарай өтетінін сезініңіз . Бастапқы күйде тұрыңыз. Мұндай жаттығуды 12 рет қайталау керек, содан кейін сіз өзіңіздің аяғыңызды өзгерте аласыз және оны 12 рет жасайсыз. Бұл жаттығудың арқасында, біз бәрімізге қажет баспасөздің бұлшықеттерін жасаймыз, бұл өте маңызды.

3-жаттығу

Келесі жаттығуларды орындамас бұрын, артыңызда, демалыңыз. Енді сіздің жағыңызға бұрылып, жалғастырыңыз. Бір аяғын алға қарай алға тартып, екіншісін тізеге қойып, содан кейін еденге қойыңыз. Қолды губернаторды қолыңыздың тартылған аяқтың жиегіне қою керек, және ол созылу мүмкіндігінше жоғары көтерілуі керек. Бұл жаттығуды әрбір аяқ үшін 10 рет қайталаңыз. Жүктемені көтеру құпталады. Бұл жаттығу бірнеше күннің ішінде сиреньді қалай алып тастау керектігін айтады.

4-жаттығу

Жағдай бір қалыпты, сіз өзіңіздің жағыңызда жатырсыз. Мұнда сіз тек қана ұзартылған аяқты мүмкіндігінше көп көтеруіңіз керек. Осыдан кейін, сіздің аяқтарыңыз өзгереді. Бұл тапсырманы әрбір жағынан кемінде 15 рет орындау ұсынылады.

Егер Сіз сонымен бірге бұзаудан алынған майларды қалай алып тастау туралы сұраққа қызығушылық танытсаңыз, еденнен биіктікке көтерілу үшін бір жаттығуды мүмкіндігінше жиі жасау қажет. Сонымен қатар сіз өз қолыңызда жүкті (біздің эксклюзивті гандбол) қабылдауға болады.

Осылайша, сізге сізге lyashhek майы жою туралы бірнеше нұсқаларын ұсынды. Сонымен қатар сіз диетаны қайта қарап, ұн өнімдерін, сода мен жоғары калориялы тағамдардан бас тартуыңыз керек. Қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін күш пен қуат тілейміз!