Ер көрсеткіш қыздарды тартады не?

Сіз қыздардың жүрегін жаулап келеді, бірақ олар сізді байқамай емес қиын? әдемі ер мәнерлеп қыздардың көз тартады-ақ Ол, сіздің денсаулығы мен дене бітімі туралы ойлануға уақыт.

Қандай тамаша болуы тиіс?

Сондықтан, қыздар ұнамды болу үшін, сіз орнату үшін суретті келтіру керек тамаша. Айтпақшы, сіз ежелгі заманда ата-бабаларымыздың қарағанда оң нәтижелерге қол жеткізу әлдеқайда оңай болады. Содан кейін адам болуы керек еді кең мойын, бедерлі кеуде, бөкселерін және іш бар - шын мәнінде сөзбе шаршы бұлшық тау. Жай үлкен және кең болуы, біздің уақыт культуристов сияқты көрінеді, қойды. Бақытымызға орай, ұзақ уақыт бойы мінсіз өкілдік өзгерді.

айтуынша әйелдер, идеалды ер Бұлшық - болып табылады:

• (180 см-ден кем емес) биік;

• ұзын және жіңішке мойын, оған ешқандай май немесе бұлшық ет жаппай болды;

• жұқа талия;

• ірі және фирма бөксе ;

• алымының кеуде;

• айқын оралды кең бицепс трицепс ;

• үлкен қолдар;

• кең иығына.

Бұл жағдайда мойын айналдыра, иық және жамбас көзбен пропорционалды болуы керек. жүрек бағындырған - Сіз қазіргі заманғы Apollo болуға дайын ба? Егер иә болса, онда ол шаралар қабылдауға бастайды, және сіз тамаша ер суретті болды қамтамасыз ету үшін уақыт болып табылады.

Мен не істеуім керек?

кем деп ойлаймын және одан істеу - сондықтан сіздің ұраны болуы тиіс. Теледидарды көріп отырған, сидя арналған диванда, сіз көп табысқа жетуге болмайды. Осылайша, ол іш және ұсқынсыз арқасын выпученными, тек кедей дене бітімін алуға болады. Сондықтан, алғашқы қадам тренажер залында жорық еді. Ол әдеттегі ер көрсеткіш ауыр жұмыс және физикалық күшін арқылы тамаша айналады, сол жерде болды.

Сіз дербес практикаға болады. Бірақ ол бірнеше маңызды ережелерді ұстануға болады:

1. Егер сіз артық салмағы бар, егер, диеталар өтіңіз.

2. жұқа Бұлшық егер, белоктардың, көмірсулардың Eat.

3. Load біртіндеп өсті.

4. алкоголь және темекі Quit.

5. Толығымен кем дегенде сегіз сағат демалуға және ұйықтаймын.

6. жаңа піскен көкөніс рационына қосу.

7. тек бір бұлшық тобының бір мезгілде әрекет.

Жүйелілік табысқа үшін негізгі талап болып табылады. біз уақыт немесе шаршау болмауына артта жасыру тиіс емес, ешқандай сылтау бар болуы тиіс. Біріншіден бұлшық ауырғанына, бірақ әлі күнге дейін жұмыспен қамту жалғастыру қажет, күшіне арқылы, ол үнін көтеріп көмектеседі және сіз тезірек жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

Денсаулық және тамақтану

Әдемі ер көрсеткіш дербес жасына, әрбір болуы мүмкін және Бұлшық. жаттықтырушылар спорт залдарына тренажерлер орындауға жеке таңдалады. - салмағы ысыру жұқа болса жалпы болса, сіз, бұлшық салу қажет. Сондай-ақ, мамандар бұл өте маңызды болып табылады, кейіннен болады диеталар ұсына алады.

Қорытындылай келе, халықтың тамаша, сондай-ақ сандар жоқ екенін айтқым келеді. Адам бар туған емес, модель келбеті, бірақ ол өз қол жеткізуге болады. Ал содан кейін сіздің ер көрсеткіш әйелдер үшін нағыз магнит болады. Тек ол өз денсаулығы үшін, сіз үшін, ең алдымен, спорт қажет деп түсінген жөн.