Ерік нығайту үшін 10 қарапайым жаттығулар

Зерттеушілер қарапайым орташа адам, қажет болса, өз ерік күшін нығайту үшін болады ма шығару туралы ұзақ алаңдаушылық бар. Қазіргі заманғы ғылым мүмкіндіктері осы саладағы көптеген эксперименттер үшін мүмкіндік береді. Ал енді ғалымдар олар жағынан адам өсіру мәселелері бойынша кең білімі бар деп сеніммен айтуға болады. көптеген сынақтар мен эксперименттер кейін, зерттеушілер орган азық-түлік қажет сияқты даярлау көнбейтін ерік-жігері, бұлшық сияқты, ол, шамадан тыс жұмыс жүктемесін жалыққан және аласыз деген қорытындыға келді.

Сіз жеке даму мәселесі және өзін-өзі жетілдіру туралы шынымен мүдделі болсаңыз, сіз біздің келесі жарияланымда қамтылған ақпарат алу үшін пайдалы болады. бірнеше ірі масштабты зерттеулер нәтижесінде ғалымдар бұл күрделі істі дамытуға көмектеседі 10 принциптерін шығарылған еді.

жаңа биіктерге әзірлеу бастамас бұрын, ол өзіне сол жұмысты жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады - бұл еңбекті процесс, және әрқашан бірінші рет емес. Бұл жағдайда, оқу ұзақ мерзімді перспективада қатысты қаралатын болады. Сіз дұрыс мұны болсаңыз, оңай ырқына және азғырғанда «жоқ» деп айта аласыз жолдың соңында өз еркімен спортзалға барып, өзіңізге бойынша жұмыс жақсы әдеттердің бірі болады.

медитация үшін 10 минут

жаңа биіктерге өте алғашқы қадам - медитация дағдыларын меңгеру болып табылады. Тек 10 минут күніне сізге ерік даярлауда жылдам және тиімді нәтиже береді. Ой жүгірткеніміз, сіз белгілі бір нәрселерге көңіл сіздің ми оқытады. Осылайша, себебі ой ой, нысанға объектінің адасып, және тоқтату үшін аулақ тоқтатады. Медитация 2-3 күннен кейін өзінде елеулі нәтижеге қабілетті болып табылады, сондықтан тек сіз ми тапсырмаға баса назар жақсы болады деп табады. Сонымен қатар, ақыл маңызды нәрселерді жүзеге асыруға көп энергияны үнемдеуге болады және аз атап болуы. , Сабақ бастау бастаушы үшін жақсы әрине іздейді және оған өтіңіз.

дұрыс мүсінді

Көптеген зерттеулерде, оқу, зерттеушілер 2 апта, олардың қалыпта жұмыс істеу адамдардың әртүрлі топтарды сұрады болады. міндет арқасын, олар жаман қызметкері артық байқаған сайын выпрямить тест берілді. Бұл эксперимент айтарлықтай нәтижелер берді. Сіз олардың дене бітімін бақылауға үйренді адамдардың үлгі болады. омыртқа дөңгелектеледі сияқты сіз сезінесіз сайын, содан кейін оны туралаңыз. Ол физикалық және психикалық күш белгілі бір соманы талап етеді, бірақ ол жақсы жұмыс істейді. Осы қарапайым тәжірибе табандылық оқытуға айтарлықтай көмектеседі екенін есте сақтаңыз.

азық-түлік күнделігін

сол зерттеулерде азық-түлік күнделіктері маңыздылығын көрсетті. Сіз көпшілігіміз біз күні жейтін азық-түлік мұндай соманы қажеті жоқ деп келіседі. Біз өзін бақылау, сондықтан тым жемейді. Шынында да, қадағалау процесін жоқ, қатты қалай болғанда да оны ықпал ету. жеп азық-түлік сомасы туралы сіз жазба ақпарат Мәселен, егер ол тек пайдалы болады. нұсқау Сіздің мобильді құрылғы жақсы бағдарлама ретінде Сіз жүктеп алуға болады, және сіз аспаздық азғыруларға төтеп қабілетін дамыту азық-түлік сапасы туралы барлық, азық-түлік калория және 2 апта білетін болады.

белсенді емес қолын әзірлеу

қысқа уақыт кезеңі үшін күніне үстем қолмен ретінде пайдаланылады кейін қолын басшылық жоқ. Сондықтан, сіз табыс етті дұрыс болса, сол қолыңызбен әдеттегі қарапайым айла-шарғы орындау. ми, ол үстем қолын ұсынады, сондықтан жаңа ақпараттық оған өте пайдалы болады деп ақпаратқа үйреніп фактісі. тек наразылық: бұл жағдайда, бұл соншалықты көп емес күніне бір сағаттан артық ұқсас эксперименттер жүзеге асыруға, жаңа ақпаратпен ақыл шамадан тыс мүмкін емес. Әйтпесе, сіздің ерік-жігері мініп аяқ болады.

сөз Watch

Сөзсіз, бұл өз сөз түзетуге пайдалы болады. ант лексика алып, қоқыс сөздер, түрлі кесіп және ыңғайлы. Егер сіз «күшті сөз» ақыл пайдаланғыңыз сайын уақыт өзін тартады. басқа адамдар сияқты болу үшін тоқтату және құттықтау сәнді қысқарту пайдаланылады. ол дұрыс және таза екенін абай болыңыз. Сондықтан Сіз әдейі сымның қарсы өз ерік қосыңыз. Бұл жолы, әсіресе ұзақ әрі күрделі көрінуі мүмкін, бірақ соңында ол сіздің жүлде жаңа табиғи және таза сөйлеу әдеттер түрінде күтіп тұр.

Егер лексика Қазіргі тым көп Қалаусыз сөздер болса, сатыларында жұмыс істейді. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз тек белгілі бір сөздерді өзгертуге болады, оның барысында қысқа уақыт кезеңі, таңдаңыз. Сіз, бірнеше қайталау арқылы, қажетсіз сөздерден бірінші партиясын құтылу кезде, сондықтан келесі сатысына көшу және аласыз.

мерзімдері қалыптастыру маңыздылығы

студент ретінде, біз әрбір емтихан қағаздарын білу және соңғы түнде шпаргалка жазу үшін уақыт болды, есіңізде ме? Біз бір ай емтиханға дейін билет үйрету көңіл-күй бар, бірақ мерзімдері болат аударғым кезде, пайда және қатынасы жоқ. сол принцип біз күнделікті өмірде біле аласыз. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз маңызды жағдайларда ерікті берілу анық белгіленген шарттарына күнделікті сақтауға тиіс.

Zamahnites бірден өте ауыр міндет бұрын, ол сіз әрқашан шегерілді болатынмын бірі болып табылады үшін «ертең». тапсырманы дәл шарттарын орнатыңыз және прогресс бар сияқты, көз жеткізіңіз. Бұл әрекетті орындау үшін, кезеңге жоспар бөлуге және күнделігіне жазбаларды жасауға. Шын мәнінде, бұл процедура айтарлықтай ақыл жұмылдырады, және ол бөтен нәрселердің болуын тоқтатады.

Сіздің шығындарды қадағалаңыз

Біз тұтынатын азық-түлік мөлшерін бақылауға бастады, ал қазір ол өз шығыстар қадағалап пайдалы болып табылады. Егер сіздің мақсатыңыз ол сіздің ақша жұмсалады, онда айқын идеясы, қысу немесе қысқарту бюджет емес болып табылады, тіпті егер ол өте пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз өз қаржыны бақылауға үйрену болса, сіз еркін бақылау және иелік үйренеді. Ақша өзен секілді, сіздің әмияныңызда ағып тиіс емес. Сіздің ақша тәттілер бірқатар супермаркетте жүріп, басқа уақытта, жүргізіледі, онда біле отырып, сіз ырқына мүмкін емес болады және қажетсіз қорапты басып емес.

Қысу симулятор тұтқасы

Сіз шынымен олардың табандылық жақсартуға келсе, сарқылуын қолмен кеңейту тұтқасын қысыңыз. тарылуына сақтау үшін, ол ерік титан күш қолдану қажет. сондай-ақ ұзақ Сіз өз ішкі ресурстарын сарқып сезінеді, бұл сондай-ақ әрбір жағынан расширителя қысып. Сіз алға жылжыту және қысу жалғастырады Егер жалғады ауруды бастан, тіпті, сіз күрделі жағдайларда еңсеруде өз табандылық артады.

Жиі «жоқ» деген сөзді пайдалануға

Сіз айтуға жиі «жоқ» деп айта аласыз, онда сіз көптеген азғыруларға қарсы тұруға қабілетті болады. Сонымен қатар, жаттығулар ретінде, сіз шағын эксперимент жасауға қабілетті. Мысалы, су, сонымен қатар, ішеді емес, сондықтан Сіз шынымен бұрмаланбаған сезінетін болады. Алайда, күні бойы осы техниканы пайдалануға болмайды.

шешімдер туралы абай болыңыз

Енді сіз барлық дерлік әдістерін меңгерген соң, біз сіз күні бойы сіздің шешімдеріне неғұрлым мұқият болуға ұсынамыз. автопилот, өздігінен және ойланбастан, егер біз, біз қабылдауға басқа шешімдер келісесіз. Сіз белгілі бір әрекеттерді орындауға неге туралы ойлануға уақыт тапсаңыз, сіз көңіл мен азғыруларға төтеп артады. Сіз арналған таңғы ас, жұмыртқа жейді неге сұраққа, орнына ботқа, және не сіз өз кофе қант екі қасық салып сұрап, таңертең ерте бастауға болады. күні бойы олардың іс-әрекеттері талдау жалғастыру.