Депрессия қалай алуға болады? депрессия құтылу тиімді жолдары

Өздеріңізге белгілі, күшті депрессия психикалық бұзылуы деп аталады. Ол оңай ауру немесе стресс түрлі іске қосылады. Қазіргі заманғы қоғам депрессия алуға дәл біледі және осы мемлекет қалдырып. депрессия жұмсалған ұзақ уақыттан кейін адамның психикалық денсаулығын, сондай-ақ жеке ғана емес, әсер етеді.

Қарапайым адам көптеген себептермен депрессия алады. Бұл бұзылу сыртқы факторларға, сондай-ақ жеке тұлғаның ішкі мемлекетпен байланысты болуы мүмкін.

депрессия қалай алуға болады?

депрессия жағдайы батыру үшін, психикалық бұзылуы сізді әкелуі кепілдік кейбір негізгі ережелері бар:

1. біреудің өміріне тек қана күресуге, өзіне ешқандай назар аударыңыз. өздері туралы ойланбастан, басқа адам үшін бәрін құрбан және істеу.
2. сезімдерін, әсіресе ашуын білдіруге болмайды. тек жаман адамдар ашулы, өйткені, өзіңе барлық негативизм сақтаңыз.
3. олар басқа адамдар ұнайды ретінде үнемі Егер бұлар қажет сияқты, істеу. Қарыз немесе ипотекалық - бұл олай емес. туыстарына өмір бойы қарыздармыз әлдеқайда жақсы.
4. Өз жетістіктер өзіне иемденіп кете тиіс емес. өз әрекеттерімен Сын және қанағаттандырылмаған - деп дұрыс шешім болды. жетілдіру қол жеткізу мүмкін емес екенін біле тұра, жету үшін керемет барлық өтіңіз. Барлық олар мақтаныш сезімін жоқ, өйткені, сызып бірден жеңіп.
5. Әрқашан кінәлі сезінемін. Кездейсоқ басқа тұлғаға зиян келтіруі әрқашан мүмкін. Мысалы, сіздің досыңыз үнемі көмек сұрайды, және бас тарту, және сіз денсаулық себептер бойынша оның өтініші жауап алмады, соңғы рет алған ешқашан. Енді бір себебі сіздердің жының болып табылады, және бұл барлық. Сіз ретінде жиі болады кешірім сұраймыз, осындай іс-шаралар олқылығы тиіс!
6. кейбір атқаруға тырыспаңыз. проблемалар әлдеқайда аз болады пікірін білдіру жоқ.
7. айналасында сізге беремін бағалау қандай туралы ойлауға өзіңіз азаптау. әркім сені мақтан болды, сондықтан, оларға реттеңіз.
8. кез келген мәселелер бойынша Барлық жауапкершілік мойнына. Операциялық проблемалар, өзге де көшеде денсаулық көрші, Сіз жақында кездейсоқ бала кімге айтып, көзге жасады кіммен әуесқой қыз - бұл сіздің барлық иығына жауапкершілік.
9. ол кінәнің сезімі емес ықпал егер, өздерін және өз мүдделерін қорғауға емес пе. Біреу анық көшеде жабысып? Мүмкін адам сен оған көмектесе аласыз, өйткені біз, оған салу керек емес, жақын диалог жетіспейді.
10. Әрқашан әлемде нәрсе орын алуы мүмкін кез келген көптеген қауіп бар екенін есте сақтаңыз. жақсы сүйенеді емес пе, мұндай ой алыс итермелейді. жаман туралы ғана ойлаймын, қорқынышты нәрсе дайын алу. Сіз, әлдеқайда аз күлкі күлкі, немесе екі сағат бар, қазірдің өзінде жылай батылы болмайды.

Кезде ол пайда?

ұзақ уақыт бойы депрессия алуға және оның қалдырмаңыз жолын үйрену үшін, жоғарыда сипатталған. Бірақ көбінесе осындай мемлекеттік адамның өзі қалауы бойынша орын жоқ. Қалай қандай да бір нақты себепсіз депрессия түсуі мүмкін? Мысалы, сүйікті бір немесе ажырасу ажыратады босанғаннан кейін жалғыздық ұзақ психикалық бұзылулар өзі пайда болуы мүмкін. мынадай жағдайды бөлігі болып табылады және әр түрлі жағдайларда мәселені шешу.

босанғаннан

қыз депрессия түсіп неге ең танымал себебі - бұл баланың туу болып табылады. туғаннан кейін, жас аналар жиі себебі жаңа өмір басында бақылауды жоғалтады, демек, олардың психикасы бұзылған болып табылады. Ал жай осы мәселеге арқылы өздерін қорғау үшін:

• түсінде өзін шектелмейді. Нәресте де, бейбіт анасын ұйықтап кезде, сіз NAP сағат бірнеше алуға болады.
• Ол сол уақытта жұмыс көп жасалуы тиіс емес. күніне мұқият болуы тиіс және Істер тізімі тым үлкен болмауы тиіс жоспарлаңыз. Ол денені шамадан тыс қарағанда келесі күні үшін кейбір заттар қалдыру жақсы.
• Өзіңіз үшін уақыт жеткізіңіз. Baby серуен немесе сатып алу үшін достарыңызбен, біраз уақыт оның жақын туыстарымен қалдыру, бірақ ең алаңдап және өтіңіз, мысалы болады.

екінші жартысында қоштасады

бұрынғыдай Бірақ сен не сүйікті бір кейін депрессия түсіп, егер енді айналасында сізді тастап емес,? ең алдымен бұл жағдайда қыздар, көз жасын көмектеседі. сәл жылады, сіз сіздің барлық эмоциялар білдіру, содан кейін жағдайымыз туралы жақсылап ойлауға болады.

Келесі қадам отбасымен немесе достарымен сөйлесіп болып табылады. Олар әрқашан кейбір пайдалы кеңестер тыңдауға және береді. Және, осылайша, соңғы тармақ сіздің сүйікті қызметі болады. Мысалы, ол бір-екі істеу және сұлулық салондарының кіріңіз немесе спорт саласындағы баруға жақсы болар еді.

неке бұзу

Көптеген адамдар ғана ажырасқаннан кейін мұңаймайды тәсілі іздеген. Өйткені, отбасылық адамдардың өміріне маңызды болып табылады, және ажырасу психикасына өте жаман әсері болып табылады. Сондықтан, адам, ал депрессия үшін барлық проблемаларды шешу көмектесе алады деп сенемін. жиі тәртіппен ауыр зардаптарға және қорғасын психикасы әкеледі Дегенмен өте қиын.

Ажырасу кейін, қайғы ауыр немесе жеңіл болып табылады. Бірінші жағдайда, адам тек жақсы болашаққа күтіп, сондықтан тез қорлау ұмытып. Бірақ ауыр түрінде, жалғыз біраз уақыт қалуға тиіс ұйқыға, бұл туралы ойлауға және жаңа және одан да көп қызықты өмір бастау.

жалғыздық

Кезде жалғыздық мұң бірнеше ережелерді ұстануға тиіс, содан кейін әлемдік көзіңізге жарығырақ болады:

• Өзің бір нәрсе істеу және тату болады, бұл шын мәнінде қуанады үйренеді;
• позаниматься - қысқа толчковый ушығуды көмектесе аласыз;
• үйде қиятын, жаңа интерьер құра;
• Егер сіз бұрын өте қызықты біртүрлі көрінді немесе жоқ кітап оқып бастаңыз.

Осыдан кейін, сіз өзіңізді және жаңа стиль үшін қоршаған ортаға түседі өзгереді.

ерлер Депрессия

Таза әйелдік өрнек «жиі депрессиялық алу» - бұл осы адамның сөздері емес. Дегенмен әлсіз жыныстық психикалық жағдайына жататын ғана емес. Себебі мұң мен жалғыздық ерлер сүйікті қызметіне қызығушылық жоғалтып, депрессиялық алуға.

депрессия белгілері күшті жарым ең қарапайым нүктелерінде орын бар:

• сөз және қозғалысы баяулады, ауыр шаршау;
• ұйқысыздық немесе күшті ұйқышылдық;
• дене салмағының шамамен 5% -дан салмақ өзгерту (жоғалуы немесе ұлғайту);
• запор, диарея, іштің жұлын;
• ол сұрақтарға қарауға немесе нақты іс-әрекеттер туралы ойлауымыз қиын болып;
• ашу-ыза мен агрессия басым;
• суицидтік ой.

адам депрессия түсіп Бақытымызға орай, егер, онда көп уайымдама. Ол әлдеқайда жылдам осы мемлекетті аман болады. Ол содан кейін энергетика және барлық проблемалар шешімін табады, деп онымен оңаша бірнеше күн жұмсауға жеткілікті.

болдырмау

Қазіргі өмір жиі стресс жүреді. Себебі жұмыста немесе сіздің жеке өмірінде көптеген проблемаларды, адамдар өз психикасы деп ойламаймын. Бірақ, көмекке мұқтаж барлық уақытта ақыл ішкі келісім мен бейбітшілікке. Шамадан тыс жүктер стресс және одан кейінгі депрессия, сондықтан ақыл таймауға және өмір қуаныш сезінуге емес көмек болдырмау үшін бірнеше жолдарын тудыруы.

1. Салауатты ұйқы. Кем дегенде 8 сағат сайын адам түсінде жұмсауға тиіс. Осы уақыт ішінде дене сыртқы кернеу демалады, және жаңа энергия жинақтайды.
2. Дұрыс тамақтану. Авитаминоз денсаулығының нашарлауына, содан кейін нашар көңіл әкеледі. Сондықтан, диеталар және фаст бөлігі барлық дәрумендер мен жеткілікті kalloriynost құрамында тағамдарды қамтиды салауатты тамақтану, ауыстыру керек.
3. Достар. жақындарыңызға, тым, мұқтаж бірге уақыт өткізе. Fun және махаббат көмек тыныштық сақтауға және теріс қуып.
4. Спортпен айналысу. мотивациялық фильмдер қарастырғаннан кейін, адам қуатталған сезінеді, ол спорттық жетістіктерімен жұмсауға дайын. Бірақ, өйткені кедей ерік-жігері адамдардың жиі идеясын апарыңыз. Surrender шағын бастау болуы тиіс ешқашан.
5. Rest. Әрқашан, шетке өзіңіз үшін уақытты орнату үшін оңаша болу үшін, проблемалары туралы ұмытып керек.

Жалпы, депрессия құтылу немесе оның пайда болуының алдын алу алу, стресс болдырмауға көмектеседі жақынынан және олардың сүйікті нәрселер көмектеседі.