Барлық және вопли туралы жылап қалай тоқтату керек?

Шамадан тыс көп әділ жынысына тән сезімдік, ал кейде осы сызық екі кісі бар. Сіз қайғылы фильмді көріп жылай, өте кез келген сын тәжірибесі және жанжал үшін әр бөлшекті тарту, жанжалдарды болдырмау үшін білмеймін, қалай? Содан кейін сіз өз мінез-құлық және еріксіз эмоционалдық реакциялар туралы ойлануға тиіс. қандай да бір себеппен жылап және жүйке қалай тоқтату керек?

Тыныштық - денсаулық кепілі

Егер сіз жүйке болмауы тиіс неге көрейік. Стресс және жүйке шиеленіс - заманауи қалаларында тұратын барлық адамдардың күнделікті серіктері. Ол тұрақты Раш, күнделікті проблемалар, кезектер, және кәмелетке толмаған қақтығыстар ғой. Олай болса, неге бір адам оң көзқарасын қолдайды және барлық осы материал деп өзін сендіру, және басқа да кез келген жағдайды елеулі бастан кешуде - дүкен кезекте жанжалға бастап жұмысқа кешігіп он минутқа дейін? Ол барлық белгілі адамның жеке көзқарасы мен психикалық тұрақтылық байланысты. Шын мәнінде жүйке - бұл өте нашар. Стресс көптеген созылмалы аурулардың себептерінің бірі болып табылады. Кез келген психикалық орындау теріс әсер бастан. Сіз жеткілікті ұзақ фокустау және тез күрделі шешімдер қабылдауға қиын болуы, тынышталды және жыладым сезінсең. Кез келген жүйке жүйесіне тәжірибесі теріс әсері және оны тежейді. Нәтижесінде, үнемі жүйке, адам тез шаршайды және жиі өнімсіз күйінде қалады.

Мен седативті пайдалану керек?

Бүгін, кез келген дәріханада сіз жан дүниемізде тыныштық орнау үшін есірткі бүкіл арсеналын көре аласыз. Бұл таблетка, сироп, және тынышталдыратын тамшылардың түрлі. айқайласу және жылап қалай тоқтату керек? ол арнайы дәрі қабылдауға бастау үшін жеткілікті ма? Кейбір седативные басқа эмоциялар угасали кейін, басқаларды жақсы әсер және қарамастан сынақ тәжірибе, көз жасын өндірісін оқшаулауға бірдей жасады. Алайда, осы түріне фармакологиялық агенттер үздіксіз пайдалану емес өте жақсы болады. Біріншіден, олар жанама әсерлерін, ең жиі ұйқышылдық, баяу реакция, концентрациясы нашарлауы бар. Осы есірткі алған кезде көлік құралдарын және күрделі тетіктерін жүріп мүмкін емес. Екіншіден, таблетка және тамшылар тыныш алып, және бойкүйездік және Түтігу жағдайын енгізді емес. Көптеген адамдар орташа мас осындай есірткі әсерін салыстыру. Ал седативы негізгі кемшілігі - нашақорлықтың жоғары ықтималдығы. Тиісінше, фармакологиялық құралдарын пайдалану, әсіресе қиын жағдайларда, тек қана бір жолғы тұр. күнделікті стресс бар ерік күшімен соғысқан тиіс.

тыныштандыруға арналған Қарапайым әдістері

Сіз бұл разрыдалась туралы сезінемін немесе алақайлап өзiнiң кiнәсiздiгiн дәлелдеуге бастауға дайын? Тоқтату және ойша онға дейін санау. сәл тыныс аудару алуға және демалуға тағы бір жақсы жолы - кейбір су ішіп, емес жеке бөтелкелер мен CUPS жиналыс немесе маңызды келіссөздер үстел бұрын әрқашан орналасқан бекер. Сіз осы әдісті көріңіз, жылап тоқтату қалай білмеймін. салқын су стакан құйып және баяу глотков омерзительно ішіп, ол тыныс және бермесін қалыпқа көмектеседі. жаттығулар тыныс - тез тыныштық ие тағы бір үлкен жолы. Сіз кез келген арнайы жаттығулар істеу білмеймін, қалай? Ол, маңызды ашық терезеге келіп немесе сыртқы барып терең таза ауамен дем емес.

стресс соғыс жариялау!

Сіз ештеңе астам жылап тоқтатуға білмеймін, қалай? Сіздің қамқорлық басқаруды үйрену. көз сіздің мекен-жайы кез келген агрессивті сын кезінде жыртып, немесе тіпті толық бейтаныс ескертулер бастайды, сондықтан Сіздің нервтердің таусылып жатыр? теріс кіріс ағынын елемеуге үйреніңіз. Сіз талап арыз немесе сынауға жасауға? қайта тексеруге бөлмеде тұсқағаз немесе терезесінен түрі үшін, бір нәрсе жеке және жағымды ауытқытып, қоршаған ортаға туралы ойлауға, тек жартысы ғана тыңдау. кәмелетке толмаған проблема - шамамен 80 бүгін сізге қорқынышты көрінеді қандай пайызын, немесе ерімейтін, шын мәнінде есімде. шығыс даналығы тақырыбы бойынша бар: «Егер сіз жүйке алу алдында, сіз бір жыл өткен соң бұл туралы есте болса, жай ғана, деп ойлаймын?». осы сөздерді есте тырысыңыз, содан кейін сіз ланып сылтау кезінде жылап тоқтату туралы қалай ойлауға қажеті жоқ.

оң ойлау

өздерін және оңтайлы бағалады бағалай білу үшін көріңіз. Ойымша, осындай тамаша және талантты адам аз нәрсеге шындап жының болуға лайық болып табылады? Бірақ қалай, себебі басқа адамдардың проблемалары мен тәжірибе жылап тоқтатуға? көптеген әйелдер ортақ Сентиментальность, ағызатын әсерлі фильм көріп немесе кейбір қайғылы тарихын еске түсіріп, кейін ұят емес, көрейік. Егер сіз өз астам сериясы кейіпкерлерінің тағдыры туралы қамқорлық, немесе сіз тым көп сайын Объектілерді алу Алайда, егер, сіз өз денсаулығы туралы ойлауымыз керек.

ол сізге не болатыны тек маңызды екенін есте сақтаңыз. Егер сіз біреудің әңгімелер мен жағымсыз астам жылап тоқтатуға білмеймін, қалай болса, мұндай ақпаратты қорғау үшін өзін көріңіз. күлкілі фильмдерін және оң кітап оқып. Қарапайым және кейбір оң жолын тыныштандыруға көмектесу үшін тез. қиын заманда сіз шексіз бақытты нәрсе туралы ойлаймын. Бұл сіздің бір немесе үй жануарларын жақсы көретін, өз бала болуы мүмкін. Немесе жай ғана өзіне елестету әдемі ландшафт. Тек сіз жағымсыз нәрсе жүреді, сондай-ақ сіз бұзуға дайын, егжей-тегжейлі көзбен оны таныстырған, бұл кішкентай керемет туралы ойлаймын.

Өзіңіз үшін уақыт қажет

ол көрінуі мүмкін, біртүрлі, бірақ ғалымдар стресс өңдеуге адам қабілеті оның физикалық денсаулығына байланысты екенін дәлелдеді. өздері қамқорлық жалқау болмайды. жеткілікті ұйқы алуға және сыртта болуы жеткілікті ұмытпаңыз, көріңіз, физикалық белсенді болуы, көп салауатты тағамдарды жеуге тырысыңыз. Ал жүйке осындай өмір салтын сіз әлдеқайда аз болады, маған сену. Ол жаман әдеттерден құтылу, сондай-ақ пайдалы. Ол темекі мен алкоголь тыныш екенін сенген, бірақ ол емес болып табылады - бұл қорлар, орнына жүйке жүйесін тежейді және тек уақыт шамалы мерзімін ұмытып себеп. Осы бапта келтірілген барлық кеңес саған көмектесе алмасаңыз, ол психолог немесе терапевт жүгінуге мағынасы. кейбір жағдайларда ғана сарапшы сабырға және жылап тоқтату үйрену мүмкіндігі және бұл қажеті жоқ сапары қорқады, Маған сеніңіз.