Ақуыздың гейнеры әр түрлі болып табылады және жақсы қандай: сипаттамасы, құрамы, қолдану ерекшеліктері мен шолулар

қатты жеткілікті ерекшеленеді оқыту әр түрлі қосалқы заттар алу туралы пікірлері, әуесқой және кәсіби бодибилдинг. Біреулер кез келген емес, табиғи өнімдерді алумен зиянды болып табылады және біреу барлық емес, зиянсыз да ауыр есірткі ойлайтыны, ал кейде барлық спорт түрлері бойынша пайдалануға арналмаған сендірді. Beginners жиі Сұрақ: «ақуыз гейнеры айырмашылығы неде?»

ескерту

Ол әрбір адамның денесі, бірақ мен ұқсас қағидаты бойынша жұмыс істейді, бірақ әлі күнге дейін адам айтарлықтай айырмашылықтар бар екенін атап өткен жөн. Мысалы, ол болуы мүмкін: шикізат деректер (биіктігі, салмағы), метаболизм, түрлі аллергиялық реакциялар, жеке ерекшеліктері мен кейбір өнімдерін көтерімділігіне болуы, тірек-қимыл жүйесі, тарылу немесе толық бейімділік, сондай-ақ көптеген проблемалар болуы немесе болмауы басқа да факторлар. Сондықтан, сіз қандай бір адам үшін жақсы тағы бір зиян келтіруі мүмкін, себебі, медициналық оқыту бар біреумен дұрысы сіз маман кеңесіңіз қажет тағамдық қоспалардың, дәрі-дәрмектер немесе дәрумендер түрлі, жеке жаттықтырушысы, және алуға бастамас бұрын.

Негізгі толтырғыштар

Егер сіз әлі қандай да бір тағамдық қоспалар немесе дәрумендер ішу батылы Мәселен, егер сіз, бәлкім, сұрақ таңдау туралы не туындайды өткір қойды. Сіз білуі тиіс бірінші нәрсе, ақуыз гейнеры негізгі айырмашылықтары қандай - бодибилдинг заттардың ең танымал. Олардың тарапынан зорлық-зомбылыққа, егер жоқ болса (бұл кез келген өнім туралы айтуға болады, бірақ) Жалпы, екі заттар, салмағы пайда және зиянсыз арналған.

Сонымен қатар, онда мұндай кальций, йод, Поливитамины және ауыр препараттар сияқты көптеген әр түрлі алдын ала жаттығу және қалпына келтіру жүйелері, дәрумендер, тағамдық қоспалар, бар, бірақ соңғы әр түрлі есірткі пайдалану жанама әсерлері тек жарыс барысын өшіру мүмкін емес, себебі, тіпті мамандар байланыстыруға емес бейім бар сонымен қатар денсаулығын зақымдауы.

дәрумендер мен қосымша заттарды болсақ, ол қайтадан, пайдалы нәрсе - теріс емес болса, өйткені үлкен мөлшерде әсер етпейді. Сонымен қатар, ол бәрін жұтып, және бұл білімді адам консультация үшін жақсы емес. Мысалы, біреу сүйегі мен буындарды нығайту үшін кешенді тәсіл болады, және басқа да спортшы шаршауды әсер етеді, кейбір дәруменнің жетіспеушілігі туындауы мүмкін. Қандай ақуыз гейнеры және қандай жақсы ерекшеленеді?

ақуыздар

шетел тілінде есімдер білмеуі тұтынушыларды шошытты мүмкін, бірақ шын мәнінде бұл жай ғана шоғырланған және кептірілген түрінде, тек қалыпты ақуыз болып табылады. Сіз, әсіресе процесінің егжей-кіріп және өндірістік емес болса - сүт өндірілген ақуыз. сүзбе және ірімшік дайындауға ұқсас дайындау, бірақ ол тереңірек арналған процесс, бұл жағдайда, өнім әр түрлі сарысуында және кем дегенде пайдалы және зиянсыз басқа да заттарды қорытады болды.

Мен неге ақуыз қажет?

Ақуыз - тірі ауқатын органының негізгі құрылыс құрамдас бөліктерінің бірі болып табылады. Атап айтқанда, ол бұлшық өсу үшін жауапты болып табылады. Азық-түлік, ет өнімдері, жұмыртқа және кейбір өсімдік өнімдерінде қабылданған кезде орган өз табиғи алады. Алайда, белсенді оқыту, және адамдар әрең түскі ас жеуге уақыт бар қазіргі өмірдің жалпы ырғағы, тұрғысынан, ақуыз қабылданбаған мүмкін емес.

елеулі тапшылығы белгілері күшті клиникалық тері мәселелері түрінде көріністерін, іштің асқазан, және шаш және тырнақ жағдайына проблемалар білдірді, бірақ, әдетте, ол адамдардың көпшілігі үшін тән сирек емес, болып табылады. Сонымен қатар, асқа жарымай тамақтану рационында ет өнімдерін жүйелі, толық болмаған, сондай-ақ жалпы дұрыс тамақтанбаудан туындаған. Мұндай шарттар медициналық көмек және мониторинг талап етеді.

Көптеген ұмтылған культуристов жиі жаттығу, шаршау және өсіп аштық кейін қалпына келтіру үшін көп әкеледі белок шағын болмауына, сипатталады. спорт толық әсерге қол жеткізу үшін мал азық-түлік және баяу көмірсулар, арнайы диеталар сақтау, және жаттықтырушы жазылған бағдарламаларды санын арттыру жиі мысалы тамақтану, күніне бес мәрте, талап етеді. Осыған байланысты, адам оңтайлы үшін жеуге алмауыңыз мүмкін бұлшық өсу ақуыз және салмағының, содан кейін осындай ақуыз сияқты спорт толықтырулар, көмекке келеді. оны дайындау әдісі өте қарапайым болып табылады, сонымен қатар, ол қабылдау, сондай-ақ жағымды пайдалы ғана емес, жасауға түрлі дәмі мен хош иісі қоспалар болуы мүмкін.

гейнеры

ақуыз сияқты, салмақ пайда үшін пайдаланылады, алайда, әр түрлі құрамы мен функциясы бар. сөз ағылшын шыққан және пайда білдіреді «арттыруға». Қандай ақуыз гейнеры ерекшеленеді? өзін қоспа ғана емес ақуыз және көмірсулар көбірек тұрады. соңғы, әдетте, осы өнімнің негізгі компоненттері болып табылады. Осы қоспаның көмірсулы қамту үлесі ақуыз әлдеқайда жоғары болып табылады, және олар құрамы мен сыртқы түрі бойынша әр түрлі. Нәрсе сізге энергияны береді, бірақ бір нәрсе салмағының процесін жеделдетеді. пайдалану кезінде ақуыз гейнеры айырмашылығы қандай? Жауап қарапайым - ештеңе. Бұл өте ыңғайлы: сүт, су немесе шырын құйып, сіз ыдысты шейкер немесе ыңғайлы ұнтақ қажетті соманы сұйылту. өнім пайдалануға дайын.

көмірсулар қандай?

бұлшық үшін құрылыс материалы, кейбір көмірсулар - - оларды іске қосу үшін қуат немесе отын ақуыз болса. Оқу-жаттығу барысында спортшы көмірсулар көп мөлшерде қажет етеді. Олар, өз кезегінде, энергетика түрлендіріледі және жағылады. көмірсулар болмауы жүдеп және шаршау білдірді. Табиғатта, өсімдік тамақ өнімдерін, астық, дәнді, нан-тоқаш өнімдерін, тәттілер табылған. жылдам және баяу бөлінеді. Алғашқы адам дерлік пайдасыз, тіпті зиянды болып табылады. Бұл негізінен, сондықтан қант, кәмпит, алкогольсіз сусындар, тағамдар және болып табылады. D. Олар асқазан зиян және тез май айналады. Алайда, орташа мөлшерде бір қауіп төндірмейді, және жұмысқа қажетті ми глюкоза.

Баяу көмірсулар көп пайдалы, олар баяу майлар және сынған күні бойы энергияны көп береді. Энергия Дене белсенділігі және жалпы тонусын сақтау үшін қажет. Сіз ақуыздың көп жеуге болады, бірақ денесі адам тез шаршайды, жеткілікті көмірсулар жоқ болады, және оқыту аз пайда әкеледі, егер.

Ал әлі: ақуыздың гейнеры ерекшеленеді?

Жоғарыда көрсетілгендей, екі өнімдері салмағының және бұлшық ет массасының арналған. Ол жалпы рационында жетіспейтін нәрсе болуы тиіс. Әдетте, қазіргі заманғы адам барлық жеке ақуыздар артық көмірсулар жейді, бірақ. Гейнеры тез ақуыздық екі тепе-олардың құрамына семіре келетіндерге үшін қолайлы болып табылады. Арқасында құрамы, олар жеткілікті олардың салмағы жоғары қарайды және оны тез теру қажет адамдар үшін өте қолайлы болып табылады.

Ақуыздар әлдеқайда қолайлы астам тәжірибелі спортшыларға болып табылады. Бұл культуристы кейбір прогресс бастан және одан әрі бұлшық массасын арттыруға бағытталған фактісі байланысты болып табылады. Сонымен қатар, кейбір бастапқыда артық салмақ болуы үрдісі және оларға бағамының қажетті салмағы беруге келеді, бірақ дене Похудеть кейін мұнда құрылыс материалы қажет және ақуыз көмекке келеді. Осы негізде, біз ақуыз артық салмақ ұсыну үшін, кім жарамды деп айтуға болады. Май өртеп, бірақ бұлшық құрылыс материал қажет. Енді, біз осы заттардың арасындағы айырмашылық қандай, белок гейнеры арасындағы айырмашылық туралы сұрақтарға жауап берді.

Екі толықтырулар тиімді және өз игілігі үшін болып табылады. жақсы қандай болып табылады - гейнеры немесе ақуыз? Пікірлер мен бір нәрсе және басқа зат жиі оң болып табылады. Олар бодибилдинг екі кәсіпқойлар ұнады. ең бастысы - сізге дұрыс болып табылады өнімді таңдау. қажетті толықтырулар таңдауда жеке жаттықтырушысы немесе дәрігерге және мұқият Сіз сатып заттың құрамын зерделеу керек.