Ағзадағы қажетті не үшін дәрумені B? Витаминдер В1, В2, В3, В5, В6, дене қажет неге B9?

Кешенді дәрумендер әрқашан адам рационында болуы тиіс. Бұл мүлдем табиғи өнімдерді табу қиын, ал ХХІ ғасырда адам отырықшы өмір салтын, бүгінгі қоғамда, әсіресе маңызды болып табылады. жұмыс адамдардың көпшілігі психикалық қызметімен байланысты, және олар жүзеге асыруға уақыт жоқ, өйткені бір, витаминдер жеткілікті алуға тиіс. Сонымен қатар, кедей қоршаған ортаны денсаулық проблемалары ықпал етеді. Дәрумендер шағын дозада орган енгізіңіз, бірақ сома оның барлық органдарының адам мен жұмыс денсаулығы олардың жағдайына байланысты.

ағзадағы қажетті не үшін дәрумені B? тапшылығының салдары қандай? Осы сұрақтарға жауап бірге таба берсін.

В дәрумені ашылуы

ағзадағы қажетті не үшін дәрумені B? Осы сұраққа жауап бұрын, оның ашылуы туралы әңгімелестік. Бұл 1912 жылы болды. В дәрумені пайда, біз поляк ғалымы Kazimiru Funku міндетті. оның ашылғаннан кейін ол азот молекуласының құрамына заттар кешені кіреді деп тапты. Азотты қосылыстар өз нөмірі бар, олардың әрқайсысы витаминдер B, болып табылады. топтың әрбір мүшесі өз тән қасиеттері бар, олар ортақ нәрселер көп.

кешенінің Витаминдер неғұрлым тиімді болып табылады. В дәрумені болмауы көбінесе кедей диетаны байланысты.

В дәрумені Сипаттар

ағзадағы қажетті не үшін дәрумені B? Адам азық-түлік бірге витаминдер дүкендер алады. орган қажет үлкенірек дозасын алу емес. Ол іріктеу процесінде адам ағзасының алынған. дәрумендер қоры үнемі толықтыру қажет. Көптеген байланысты шамадан тыс кофеин тұтыну, ішімдік, никотин және тазартылған қант осы тобында дәрумендер тапшылығы тап. тәуекел диетаны ұстану, күнделікті ұстанады емес, жаман әдеттердің жоқ адамдар болып табылады. бактерияға қарсы және туберкулезге қарсы препараттар байланысты Дәрумендер B шығару. Әсіресе оның қажеттілігі, үнемі стресстік жағдайға ұшыраған кім жылы. синтез процестер күйдіргі, гастрит, колит бұзылған.

негізгі мақсаты

ағзадағы қажетті не үшін дәрумені B? Ол адамның метаболизм қатысады. B дәрумендері жасушаларының жүйке жүйесі, өсу және даму қалыпты жұмыс істеуін көмектеседі. Олардың арқасында, бұлшық жұмыс істейді, қоректік заттарды жұтып өседі және шашты құлап емес, энергия алмасу, бар. Олар сондай-ақ, иммунитеттің қалыптасуына маңызды рөл атқарады.

біз орган қажет неге дәрумені B болып табылады? Ол эмоциялық және психикалық стресс, стресстік жағдайлар, дұрыс тамақтану туралы ұмытып кім көп адамдар үшін өте маңызды болып табылады. оны отырып, біз жүрек-қан тамырлары аурулары.

Егер жоқ жеткілікті дәрумендер B, ол тері проблемалар, баяу шаш өсуі болады.

дәрумені B тобының құрылымы бірнеше элементтерін қамтиды. Олар әр түрлі функцияларды бар және қалыпты адам өміріне ықпал етеді. Алайда, олар теріс болмауға тиіс. Олар дәрігер белгіленген жағдайда қабылдануы тиіс. ағзадағы артық бұл болмауына қарағанда нашар.

үйлесімділік мәселелерін

ол тиамин жұтып болады емес сияқты дәрумені B1, В6 витаминінің ұштастыра отырып пайдаланылуы мүмкін емес. комбинациясы В12 дәрумені және В1 аллергиялық реакциялар қаупін арттырады. дәрумені В9 жақсы меңгеру дәрумені B12 көмектеседі.

дәрумені B1

дене бар, сондықтан дәрумені B1 болып табылады? Тиамин суда еритін химиялық қосылыстарға жатады. Бұл бірінші табылды. дене күнделікті қажет. Ол ішек микрофлорасының синтезделген азық-түлік, келуі керек. Оның ерекшелігі, әсіресе металл байланыста, пісіру кезінде оның қоректік заттардың 1/4 жоғалту болып табылады. Қысқарту сору күшті алкогольді ішімдіктер мен лимон қышқылын және карбонатты тұздары жоғары тағамдарды ықпал.

дене бар, сондықтан дәрумені B1 болып табылады? Ол жасуша деңгейінде алмасуына қатысады. ми, ас қорыту жүйесінің, эндокриндік жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті. Ол барлау және жад оң әсерін тигізеді. Оның арқасында, өмірлік маңызды органдардың бұлшық жақсы нысанда. Дәрумені генетикалық ақпарат алмасу қатысады. Тиамин көптеген азық-түлік табылған. оның көпшілігі дәнді және дәнді, ұн, жарма, ашытқы орналасқан. Алайда, ол оның қасиеттері тез азық-түлік, дәнді қабыршақтар, мюсли ботқа жоғалтады. өсімдік тектес өнімдерді шпинат, жаңғақтар, бұршақ, бұршақ, картоп, қырыққабат, қызылша, сәбіз, редис, пияз анықталуы мүмкін. Витамин B1 арық шошқа, жұмыртқа және сүт табуға болады.

0,5-2 мг - ересектерге арналған тиамин деңгейі балаларға арналған 1-2,5 мг болып табылады. Үлкен сома қауіпті орталарда, ішкілікке шылым жұмыс істейтін адамдардың үшін қажет. Тиамин улы емес. өмірге дозаланғанда қауіп жағдайда емес. Алайда, жанама әсерлері аллергиялық реакциялар түрінде пайда болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда, тершеңдік өсті.

Витамин B1 жүрек-қан тамырлары ауруларының, алмасуының бұзылыстары үшін белгіленген. Ол жүйке жүйесінің аурулары, ас қорыту жүйесінің проблемалар үшін пайдаланылады. Ол тері проблемалар мен көрнекі құнсыздану үшін көрсетіледі.

рибофлавин

В2 дәрумені болып орган бар неге? Рибофлавин сары-қызғылт сары-еритін зат, ол энергетикалық білім қатысады. Оның жақсы арқасында жарасын жазуға орган темірді сіңіріп, жақсы өседі және балаларды дамыту, ол шырышты туралы пайдалы әсері бар. B2, сондай-ақ тері жай-күйiне жауапты болып табылады. Сондықтан, ол жиі қарсы перхоти деп аталады.

дене бар, сондықтан В2 дәрумені болып табылады? оның тапшылығы нашарлап көретін, қабыршақты теріні, қабыну ерні мен тілі. айналуы мазасыздық және ұйқышылдық, бар.

азық-түлік рибофлавин дайындау барысында өзінің пайдалы қасиеттері бестен бір жоғалтады. еріту кезінде ультракүлгін сәулелерінің қатысуымен бұзады. В2 дәрумені жапырақты көкөністер, дәнді, раушан, көк бұршақ, қырыққабат болуы мүмкін табу. Рибофлавин оңай жұмыртқа, бүйрек, бауыр, балық, сүт сіңеді.

1-3 мг - ересектерге арналған ставканы рибофлавин балаларға арналған 2-6 мг болып табылады. Толығырақ дәрумені анемия, гастрит, бауыр циррозы, көз ауруларын жағдайларда қабылдануы тиіс. Оның артық болуы мүмкін емес, ас қорыту жүйесі, оны болдырмайды.

B3 витаминінің

В3 дәрумені - ақ түсті ұнтақ, суда еритін, барлық жылу өңдеу топтардың, ультракүлгін сәулелерінің және сілтілер ең тұрақты болып табылады. Адам амин қышқылы триптофан синтезі арқылы азық-түлік оны алады.

В3 дәрумені дене бар неге? Никотин қышқылы ферменттер қатысуымен 50 реакциялардың астам қатысушысы болып табылады. Ол гормондардың қалыптастыру үшін қажет. оның негізгі функцияларының бірі, көмірсулар алмасуының белсендіру энергиясының босату болып табылады. Ниацин ми қалыпты пайдалануға ықпал етеді, ол генетикалық алдын зақымдануы. жүрек-қан тамырлары жүйесіне жағымды әсер.

Никотин майсыз ет табуға болады жеткілікті мөлшерде қышқыл, жұмыртқа, өсімдік майы. жасыл көкөністер, көк, бұршақ, саңырауқұлақтар, бұл аз.
Норма ересектер үшін РР - балаларға арналған 20-60 мг - 5-20 мг. дәруменнің шамадан тыс мөлшерде бауыр проблемалар әкеледі.

В5 дәрумені болып орган бар неге?

Пантенол суда еритін витаминдер жатады. дене азық-түлік бірге алады. Ол сондай-ақ ішінара ішекте симбиотикалық бактериялар дамыту болып табылады. Оңай сыртқы тітіркендіргіштерге әсерінен жойылған.

бұл бар неге В5 дәрумені болып табылады орган? Пантотен қышқылы көмірсулар мен майлардың сынған көмектеседі. ацетилхолин жүйке жүйесінің дамуы арқасында үздіксіз жұмыс істейді. Сонымен қатар, ол кортизон нысандары эритроциттер жасайды, жарақаттан айығуды ықпал етеді.

дәруменнің көздері ет, тұтас дәндер, кебек, тауық, үрме бұршақ, жасыл көкөністер, көк шай болып табылады. В5 дәрумені, рұқсат етілген доза - 5-15 мг. Пантенол тапшылығы екіталай.

В6 витаминінің

Пиридоксина ұқсас Бұл суда еритін химикаттар. кейбір жағдайларда, өнімдерімен адамға Fall - микроорганизмдер жатты синтез процесінде. жарық сезімтал, жылу төзімді болып табылады. термоөңдеу кезінде олардың қасиеттері жоғалтады. Олардың жетіспеушілігі жиі антибиотиктер отырып байланысты.

дене үшін қажет Витамин В6,? Ол, ақуыз қалыптастыруға қатысады ферменттер, қан компоненттері, жүрек жұмысын басқарады. Ол тері мен шаш жай-күйі, тырнақ үшін жауапты болып табылады. Арқасында Пиридоксин тапшылығына атеросклероз, дерматит, анемия, органның қорғаныш функцияларын төмендеген пайда болады.

дене үшін қажет Витамин В6,? өнімдер, оның қоры толықтырылды болады немен байланысты? Витамин В6 ет, құс, жарма, картоп, шпинат, қырыққабат, құлпынай, нан, бұршақ, жаңғақтар, цитрус жемістері орналасқан. Пиридоксина күнделікті талап - 2-6 мг. Дозаланғанда жүйке бұзылуынан әкелуі мүмкін. дәруменнің жетіспеушілігі туралы шаш құлап, тез сынатын тырнақтарды көрсетеді. Адам жұқпалы аурулар сезімтал болып келеді. Пиридоксин бактерияға қарсы препараттар емдеу қабылдануы тиіс. жүкті жасанды тамақтандырумен, бойынша нәрестелер үшін ұсынылады.

дәрумені B9

Дәрумені B9 дене бар неге? Folacin немесе фолий қышқылы жарқын сары түсті. Көптеген жүктілік кезінде витамині деп атайды. жүктілік жоспарлау кезінде оны тағайындаңыз. Болашақ аналар ол әлі туылмаған баланың қалыпты дамуы үшін қажетті болып табылады. Ол ұрықтың өмірінің алғашқы айда жүйке түтіктер қалыптастыруға қатысады. Сонымен қатар, витамині B9 эритроциттер, лейкоциттердің генерациялау үшін, ақуыз метаболизмі қажет.

Дәрумені B9 дене бар неге? қандай өнімдер жылы осы болып табылады? Дәрумені B9 жасыл көкөністер, қымыздық, салат, қояншөп, банан, бидай кіреді денесі. жұмыртқаның сарысы сәл аз. Күн сайын, дене 400 мг folacin істеу керек.

цианокобаламин

Цианокобаламин, жарқын қызыл түс бар суда еритін болып табылады. Ол бауырда үлкен саны бар. термоөңдеу белсенді қасиеттерін төмендетеді. адам тәулігіне цианокобаламин 3 мг алуға тиіс. Витамин В12 балық, теңіз балдырлары орналасқан. сүт өнімдерін жеуге Сәл. В12 витаминінің негізгі міндеті - энергетикалық алмасу, қан түзілуі. Ол фолий қышқылы сіңіреді көмектеседі. ол, психикалық қызметінің, психикалық аурулармен проблемалар анемия жетіспеушілігі кезде.

Қандай витаминдер болмауы себеп?

B1 дәруменінің тапшылығы, оны жойып thiaminase бай тағамды жеп, рынды диетаны туғызды. Бар тиамин болмауы жиі маскүнем тұр. Ауыр жағдайларда, В дәрумені жетіспеушілігі жағымсыз белгілері нәтижесінде қорқынышты ауру кезеңде авитаминоза, бар және жүйке жүйесі зардап шегеді. Адам болып раздражительным, жаман дүкендер, ентігу тап, бас ауруы, перифериялық полиневрите, запор, ісіну зардап шегетін, жүрек аурулары, тәбет төмендеуі. Көптеген неврологиялық бұзылулар тиамин жоқтығы байланысты. Бұл депрессия себептерінің бірі, ұйқысыздық болып табылады.

В2 дәрумені тапшылығы туралы еріннің және аузынан шырышты қабынуы, жиі дерматит, слезотечение, көз жағу көрсетеді. тәбеттің жоғалуына әкеледі рибофлавин болмауы, бас ауруы, енжарлығы.

В3 дәрумені тапшылығы - жүрек-қантамыр жүйесінің асқазан-ішек жолдарының аурулары кезінде жиі құбылыс, қалқанша безінің проблемалар.

жүкті фолий қышқылының жетіспеушілігі әлі туылмаған сәбидің ықтимал сыртқы даму кемістігін оның тапшылығы салдарынан ұрықтың дұрыс дамуына, кедергі жасайды. ерлер, витаминдер жоқтығынан тұжырымдамасына проблемалар болуы мүмкін. цианокобаламин өткір жетіспеушілігі психикалық қызметінің, психикалық аурулармен проблемалар болуы мүмкін, анемия болып табылады.

ниацин тапшылығы жад мәселелерді, ұйқының бұзылуы, тері бозарған, дәм бұрмаланған сезімін тудыруы мүмкін. Ауыр жағдайларда, асқазан және ас қорыту жолдарындағы зақымдануы сипатталатын ауру Пеллагра, бар. психикалық бұзылулар бар.