Аяғы құрысулар себептері қандай

, Керісінше, кернеу Бұл ауыр және өте жағымсыз сезім әрдайым қалған күйде, күтпеген жерден келеді, немесе. Қандай аяғы құрысулар себептері болуы мүмкін?

Веналық жетіспеушілік, варикозды және кемелер қанның іркілуіне байланысты басқа да проблемалар жиі толғақ тәрізді жүруі мүмкін аяқтың бұлшық. бұзау бұлшық күрт төмендеуі және отырықшы өмір салты арқылы іске қосуға болады. адам сәл жылжытады болса, үйреніп емес, , жүре аяғы құрысулар барлық тікелей себептерін - отырған немесе бір орында тұрғанын және үй орындыққа ішіне таусылып түсіп күні бойы жұмыс істеуге.

Ал жиі бұлшық тырыспалы қысқарту органға магний және кальций тапшылығы нәтижесі болып табылады. Дәрігерлер алғашқы екі құралы ассимиляциялық жеткіліксіз орын онсыз, Д дәрумені ұштастыра осы екі микроэлементті тағайындайды. Әдетте, бұл екі Микроэлемент азық-түлік арқылы ағзаға түсетін, бірақ кез-келген дәрігер осы талап етілетін ғана кішкентай доза деп түсіндіруге болады. Сондықтан, арнайы азық-түлік қосымша Биодобавки және дәрі-дәрмек тағайындалды.

Бұл құрысулар себептері болып табылады бұзау бұлшық, бетінде жатыр. Шын мәнінде, соншалықты көп себептері, және олар өте ауыр болуы мүмкін. Бұл симптомдар мұндай жүктілік кезінде қант диабеті, эпилепсия, Қалқанша безінің аурулары, бауыр, омыртқа және асқынулардың сияқты ауруларды жүруі мүмкін. Сондықтан, бұлшық ауыр жиырылуы дереу медициналық physicals үшін себеп болуы мүмкін. Сіз шынымен аталған проблемалар аяғы құрысулар біріне байланған болса, емдеу іштің жою емес, бағытталатын болады және оның көзін жою үшін.

онымен күресуге қалай? ол ауру, немесе тек ыңғайсыз жағдайда себеппен байланысты ма - кез келген жағдайда ауырсыну жойылуы қажет. сіз жай ғана жағдайда, сіз бәрін есте сақтау қажет, кейбір қарапайым жолдары бар. Жиі, бұлшық спазмы ұйқы кезінде пайда болады. Күрт төсек шығуға табысқа екіталай, бірақ ол әрдайым қажет емес. Ол төмен отыруға және аяғын тартып, аяқ саусақтарының бойынша қолмен жақсы. ауырсынуды кезігеміз. емдеу, бұзау бар құрысулар кезде онда ешқандай қолжетімді сол сәтте болып табылады, бірақ қарапайым дағдыларын көмектесе аласыз. Мысалы, біржолғы бұлшық жеңіл шөкім массаж ақпарат спазм жеңілдетуге көмектеседі. жазық кеңістік тесіңіз - рейс кезінде жиі ретте сондай-ақ - Кәсіби жүзгіштер кейде ұстама жағдайда PIN кодын душар балқыту бойынша ұстаңыз. Олар бұл тез көмектеседі дейді. сол әдіс көмектеседі және қалыпты жағдайларда болады.

басқа пайдалы жаттығулар бар. қолымен қабырғаға жарты қадам, демалыс қашықтықта қабырғаға қаратып тұруға және баяу қайта қашықтық барынша аяқтарын итеріңіз. Бұл спазм жеңілдетуге көмектеседі, және алдын алу үшін пайдалы болады. Көптеген адамдар Аралап, лимонмен зардап шеккен аймақты ысқылау ұсынамыз - лимон қышқылы тастайды спазмы және тұрақты ұсақталған отырып толғақ тәрізді көп кездеседі азаптап.

Ал тағы бір рет аяғы құрысулар ең таралған себептерінің туралы - бір магний жетіспеушілігі, кальций және дәрумені D. Біз оларға бай азық-түлік рационына қосу дәрі қосу қажеті жоқ деп мәлімдеді. Бірақ бұл жақсы тамақтану маңызы кеміп қалмайды. күнделікті мәзірі бірінші кезекте осы микроэлементтер және басқа да бағалы дәрумендер өнімдерінде бай болуы тиіс - кептірілген өрік, мейіз, бадам, грек жаңғағы. көптеген магний бар кальций көздері мен қарақұмық және бұршақ - диеталар бұл жеңсік Сонымен қатар сүт өнімдерін ешқандай жетіспеушілігі болуы тиіс.

Leg уақыт өткен сайын барлық дерлік бар құрысулар, сондықтан осы қарапайым ұсынымдар барлығына пайдалы болады есімде.