Ас қорытуды жақсарту үшін қалай

Асқорыту тұлға - қалыпты өмір кілті, әрине, онымен ешқандай проблема жоқ, егер. Бірақ мінсіз денсаулық сақтау әрең аласыз біреу бізге бірі болып табылады. Біреу жиі өзі изжоги сезініп құрайды, біреу, біреу запор жеңе алмайды, іштің азап шегеді. себептері барлық туралы, көп және айта алмаймын. Сіз сау болуы керек болса, онда сіз ас қорытуды жақсарту үшін қалай туралы міндетті білуі тиіс. біз үздік тәжірибелерге қарасақ, бұрын Бірақ, біздің ас қорыту жолдарындағы негізгі жауларын қарайық.

ас қорытуды жақсарту: бірінші, сіз барлық зұлымдық түбірін табу керек

• Шылым шегу ғана емес оңай зиян келтіреді, бірақ ас қорыту жүйесі. темекі түтінінен, асқазан себебі тітіркенуден арқылы денені енгізіңіз токсиндер, біраз уақыттан кейін өзіңіз гастрит немесе ойық жара туралы білетін болады ықтималдығын арттырады.
• Стресс. бастан ыңғайсыздық Сіз неғұрлым көп көңіл нашар болып, үлкен ас қорыту органдарының.
• Алкоголь - тіпті жау. Ғана емес, сондықтан көп және ол асқазан қабырға тітіркендіреді, бұл метаболизм үзілістер.
• Зиянды өнімдер. тыйып және үлкен сандар бәрін жеу, біз тіпті оңай біздің асқазан оны барлық дайджест сол деп ойламаймын.
• А отырықшы өмір салты. Сіз неғұрлым көп, баяу сіздің органның зат алмасу процестерін отыруға. аузына ашу кезінде Демек, жиі іш қату, жаман тыныс.

Әрине, бұл біздің ас қорыту жүйесіне теріс әсер барлық себептері болып табылады. Кез келген жағдайда, сіз ыңғайсыз сезінеді, ал кейбір жағдайларда тіпті ауыр болса, сіз белгілі ас қорытуды жақсарту үшін қалай туралы білу керек. Бірінші қадам - ол дәрігер қарайды. Бұл жағдайда, сіз ауыр ауру қаупін жоюға, және бұл әсер етеді, егер дереу емдеу бастау алатын болады.

ас қорытуды қалыпқа қалай

1. азық-түлік шолу бастаңыз. жиі жейді, бірақ аз сыбаға. Жолда жейді емес, фаст бере, тек қана табиғи өнімдерді пайдалануға тырысыңыз.
2. Күн сайын ыстық нәрсе жеуге қажет. Бұл сорпа, бір кесе шай немесе одан елеулі тағам болуы мүмкін.
3. суды көп ішу. ас қорытуды жақсарту үшін қалай білмейді, адам үшін, ол сәл дұрыс сияқты. Ал, сіз алмасу процестерінің тиісті деңгейін қамтамасыз ету үшін таза су, кем дегенде 1,5 литр керек, күн сайын ішіп.
4. таңғы көз жеткізіңіз. Ол ешқандай жасыл шай кесе, бірақ айтарлықтай көп нәрсе болуы тиіс. Мысалы, сұлы бір порция, омлет.
5. Егер сіз өте көп аштық қиналады, әсіресе, егер тiске басар жасауға сенімді болуы, сол уақытта жеуге тырысыңыз.
6. Переедание, шылым шегу және көп мөлшерде ішімдік ішіп сияқты жаман әдеттерден Izbavetes.
7. ас қорытуды жақсарту - бір күннің ісі емес. (Мысалы, Coca-Cola сияқты) энергия пайдалануды асыруға емес, олардың терең әдеттер кейбір өзгерту дайджест қиын осындай тамақ өнімдерін диеталар жоюға, салмақ пайда үлес қосуға болады қандай дәлдеу.
8. дәмді дайындауға жалқау болуы, және ең бастысы емес, әртүрлі тағам екенін қамқорлық, салауатты ыдыс-аяқ.
9. көп жылжытыңыз. Міндетті емес, бірнеше шақырым іске қосу үшін. Тек үйге қайтып жаяу жұмыстан гөрі қоғамдық көлік бірнеше аялдама жүргізу үшін.
10. Сіз витаминдердің жеткіліксіз болса, азық-түлік түсетін, Мультидәруменді кешенін қабылдауға ұмытпаңыз.

Бұйырса, енді сіз ас қорытуды жақсарту үшін қалай түсінеміз. Сонымен қатар, біз, сіз көп істеуің керек қандай назар аудару. Бірақ бұл тек кейбір уақытша ережелері емес, ал өмір сіздің жаңа тәсілі, үнемі қажеттігін қолдайды, ол