Әйел мойын және адамға холке құтылу қалай?

туралы 40 жасқа қарай, көптеген әйелдер, дәлірек, олардың жақындарымыз, мойын артта холке қалыптастыруды бастайды байқамайды. Бірақ мұндай ақау жастағы әйелдер, сонымен қатар өте жас қыздар, тіпті ерлер ғана емес, көруге болады. пайда болуы себептері, көп, біз оларды түсіну үшін және холке мойнына сұрыптау қалай құтылу қарастыру көріңіз.

себептері

мойын артындағы қорғаны, сондықтан зиянсыз нысаны болып табылады. ол пайда болса, ол қазірдің өзінде мойын аймағының бұлшық проблемалар көрсетеді, және ол оның дамуы остеохондроз бастайды мүмкін.

холке бірінші пайда болуы ғана неприглядный көрінуі мүмкін, бірақ уақыт бар әйелдің көптеген проблемаларды әкелуі мүмкін. мойынға холке құтылу жолы туралы қызық бұрын, ол білу үшін қажет, ол кейбір себептермен дамып келеді.

Ал оларды бірнеше жерде, бар, олардың кейбіреулері мыналар:

1. Тым аз физикалық белсенділік. компьютерлік жасы берік денсаулығына зиян мониторлар үшін бізге отырғанша.
2. Мүсінінің дұрыс, және осы ақау балалық қаланды.
3. жүйке штамм бөлігі.
4. Stoop.
5. Асқын арқа бұлшық.
6. осы саладағы теріс энергия жинақтаушы.

Осылайша, қазіргі заманғы әйелдер мойын кезінде холке қалыптастыру үшін алғышарттар мол.

Аурудың симптоматика

мойынға холке құтылу қалай сұрақ өңдеуге қалай бұрын, ол көз ол кез келген басқа тұлға, ол болды емес, көз жеткізу қажет. мойын белгілері дөңес қамтуы мүмкін:

1. Жиі айналуы.
2. ауданында Онемение.
3. Желке облысында Pain.
4. күйдірілген.
5. Қашан басшысы айналу дағдарысының орын алады.
6. Кейде оның затылке шаншу сезінеді.
7. қолында әлсіз сезім.

сіз осы белгілері өзіңіз табылған болса, сіз дәрігерге бару керек және осы мәселе бойынша кеңес беруге.

қауіп қурап

сауылған омыртқаның мойын бөлігі көшу аймағында жиі жеткілікті тоқырау. Олар тұздары, олар айтады, май және дәнекер тінінің тұндыру әкеледі, немесе.

процесінің бастап тұз кен - өте күрделі мәселе қурап эстетикалық қолайсыздық ғана емес әйелдер жеткізеді. Қазіргі уақытта, 30 жасқа арқылы әділ жынысына кейбір жиі ауырады сезінетін бастайды.

Егер сіз осы шалдыққан болсаңыз, ол сіздің мойын және кеуде омыртқаның күйін тексеру қажет. Холки проблемалар көп әкелуі мүмкін, мойын артындағы пайда:

• бас аурулары пайда болуы.
• Жоғары қан қысымын.
• Шаршау.
• Қысқартылған жұмыс сыйымдылығы.
• жады, назар қабілеті нашар.

Бұл әсерлер сіз мойын артына холке құтылу мақсатында мәселенің туралы ойлануға жасау керек. Ол тек бірінші қарағанда бұл өте зиянсыз болып табылады.

Кезде қорғауға тиіс

Сіз үшін бұл жай ғана эстетикалық ақау, және ұзақ шашы әлі көрінбейтін болып табылады, өйткені, сіз, мойын холке құтылу қалай сұраққа қамқорлық жоқ болса, сіз жай ғана аймақтың массаж артықшылығын және кейбір жаттығуларды орындай алады.

бас ауыру, онемение, жоғары қан қысымы ретінде елеулі белгілері болған жағдайда, бірақ, сіз дәрігерге керек. Бұл саладағы қан айналымы елеулі проблемалар көрсетеді. тексеруден кейін дәрігер бұл құбылыстың құтылу тиімді жолдарын жасасуға және ұсынамыз.

жоқ ісіну, жарығы бар болса оқылады қалқанша безінің және гипертензиямен ешқандай проблемалар бар, ол төменде талқыланатын болады, ол күрес құралдарын барлық түрлерін сай болады.

Бағдарлама қурап жою үшін жұмыс істейді

Көптеген дәрігерлер Бұл құбылыстың құтылу үйде бола алмайды деп санайды. Бірақ іс жүзінде кез келген жағдайда әйелдер таңғаларлық жай қарауға жол таба аласыз.

Сіз қурап күресетін бағдарламасын жасасаңыз, онда ол оған қамтуы мүмкін:

1. шүйде аймақты уқалаңыз.
2. иығына үшін Жаттығулар және кеуде бұлшық.
3. бұлшық тонусты арналған жаттығулар жиынтығы.
4. Дұрыс тамақтану.

Тек кешенінде мойынға холке проблемасына келіп, ол құтылу алады деген үміт бар.

массаж

мойынға холке құтылу қалай ол осы мәселемен не істейтінін ойлайды адам, пікірлер ең тиімді әдіс массаж екенін айтады. жоғары тиімділікпен Ол және алдын алу шарасы ретінде пайдалануға болады.

Осы саладағы массаж, өз ерекшеліктері бар, өйткені, маман бірінші отырыстар жұмсауға ұсынылады. созылу және терең бұлшық өз болашағын сергіту бағытталған Кәсіби қозғалыс. Бұл әдістер холке азаюына әкелуі, және жалпы денсаулық сақтау жақсартады.

Сіз олардың туыстарының процесінде тарту, үйде осы массаж жасауға үйрене аламыз. Ол дәріхана сатып қажет вакуумдық массаж, бойынша банка крем немесе массаж майы. рәсімге танысу, ол төмендегі нұсқауларды орындаңыз маңызды:

1. холке және оның айналасында облысы бойынша крем немесе майы қолданылады.
2. кейбір массаж қозғалыстар қолды жеткізіңіз.
3. Үшбұрыштың түрінде қозғалыс жасауға банктердің көмегімен.
4. Тағы да, содан кейін қозғалыстар уқалау кейбір қолын жасауға, және - қайтадан болады.

соңғы шамамен 15 минут бастап, сіз жұмсақ сорғы қозғалыстар бар массаж процесін аяқтау керек.

Массаж банка жоқ жасалады, және терапевтік түрлі пайдалана алады. Мысалы, кастор майы мұнай массаж. Бұл әрекетті орындау үшін, Прополис тұнбалары 20 тамшы араласқан кастор майын шыны үшінші бөлігін алуға және мұқият араластырыңыз.

мұндай композиция дайындау кейін, бұл ретте массаж қозғалыстар жасап, күн сайын мойын артын сүрту қажет.

Массаж көптеген ауруларды емдеу өте тиімді әдіс болып табылады, сондықтан ол қурап, сап-жеңуге көмектеседі. Үйде, олардың оң әсерлер массаж ролик массажер бере алады. Сіз тіпті сіз уақыт төлеуге отбасын сұрауға жоқ.

Сіз жасай алдында емдік массаж, сіз кез келген қарсы болса, мұндай айла үшін дәрігерге қажет. Мысалы, грыжа диск және артериалды гипертонияға шалдыққан науқастар олардың денсаулығына көп зиян келтіруі емес тек қозғалыс орындалуы тиіс.

Жаттығулар холке құтылу

тірек-қимыл жүйесі бар кез келген проблемалар, ол физикалық жаттығу назар аудару емес, егер, алдын алу және олардан құтылу мүмкін емес. Сіз үйде холке құтылу жолын табу үшін шешсеңіз, кез келген маман жаттығулар кешенін бекіту ұсынамыз болады.

Қурап шешу үшін пайдаланылады, және оның алдын алу үшін болады. күрделі мынадай жаттығулар қамтуы мүмкін:

1. тегіс болу және оның иығына түзетіңіз. иығын көтеру және төмендету 30 есе.

2. жайлап алға басын төмендетіңіз және кері сүйенеді.

3. жасау айналмалы қозғалыс максималды амплитудасы иығына.

4. оңға және солға басын бұрыңыз.

5. тараптардың қару ерітіңіз, жоғары алақанға және кері оларды қабылдауға мүмкіндігінше көріңіз.

6. Қолды Қамалдың үшін щетка көтеріп, барынша оларды қайтадан алуға.

7. Hands иығына салып, иық буындарының айналмалы қозғалыс.

Орындыққа 8. Sit, жылжымалы Қамырға арналған скалкой қабылдауға және қатаң мүмкіндігінше мойын базасын илеңіз.

9. Егер асқазан Ли және мүмкіндігінше артқа шалқайтатын. дене қозғалыстар жасауға бір уақытта болмауы тиіс.

10. Тиімді жаттығу «қабырға» болып табылады. Сіз қабырғаға артқы болуы және оның мойын, бөкселерін және өкшені, түртіңіз де, осы қалпында бірнеше минут қоя керек.

Барлық жаттығулар 20-30 рет жүргізілуі тиіс, бірақ сіз жай ғана күрделі жасауға бастап, егер қайталау саны азаяды, және сіздің сезім қадағалап болады. Ол, әйтпесе сіз қан қысымы, бас айналу өсуі келтіруі мүмкін, кез келген кенеттен қозғалыс жасау қажет емес.

Терапевтік компрессорға және жақпа

Сіз мойынға холке құтылу халық емшіге сұраңыз болса, онда олар медициналық дестесін және жақпа ұсынамыз. Бұл ең тиімді болып саналады:

1. Мұнай компресс. 3 үлкен қасық: оны жасау үшін, сіз қабылдау қажет. л. зәйтүн майы, 1 жұмыртқа, 2 ас қасық. л. 9% сірке суы және скипидар бірдей сома. Дайын қоспасы 15-20 минут мойын алынатын тиіс.
2. 50 грамм troksevazinovoy жақпа және гепарин сол сома қоспасы дайындау. Қурап аймағына күніне бірнеше рет сүрту қажет.
3. бал мен алкоголь 50 грамм үйкеліс дайындаңыз. Сіз күн сайын пайдалану керек, және мойын рәсімдерді кейін жақсы жылы шарф орап үшін.
4. Алтын мұрты, сондай-ақ мойын кетіп күресте көмектесе алады. Сіз бұл зауыттың шырыны бір мезгілде сүрту және массаж холке жылы болып табылады.
5. балшықтан Компрессорға. оған торт жасау және матамен оралған мойынға 50-60 минут үшін қолданылады.

мойын қорғаны ерлер орын алуы мүмкін болғанымен, көбінесе ол мойын холке құтылу қалай қызықтырады әйелдер болып табылады. Бұл массаж, жаттығулар, компрессорға және жақпа қамтиды, тек кешенді көзқарас бұл мәселені шешуге көмектесе алады деп қорытынды жасауға болады.

холке алдын алу

бұрын ретінде қарастырылды Барлық әдістері проблема пайда емес екенін алдын алу үшін пайдаланылуы мүмкін. Содан кейін ол әйелдердің холке құтылу қалай мәселе емес.

алады, сондай-ақ алдын алу шарасы ретінде ұсынамыз:

• қатаң бетінде ұйықтап, ол ортопедиялық матрас және жастық болуы құптарлық.
• душ қабылдау кезінде мойын қатты шөткемен немесе сүлгімен туралы жағасы аймағын сүрту пайдалы болып табылады.
• артында омыртқаның мойын бөлігі кезекті илейтін қолдар.
• компьютерде жұмыс істейтін, ал үзілістер мен мойын мен иық үшін қарапайым жаттығулар орындауға ұмытпаңыз.
• дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын қолдау.

Бұл ұсыныстар 25 жылдан кейін, өйткені күшті жынысына, әйелдер, сонымен қатар ер ғана емес шешу, сондай-ақ мәселені көре алады, және олар үшін өзекті мәселе болмақ: мойын артына холке құтылу қалай.

Сондықтан бұлшық жақсы болды және салауатты омыртқа екенін, сіз жоғары технологиялар осы жаста көптеген проблемалық болады деп, көп қозғала керек. Көптеген адамдар велосипедпен немесе жай ғана таза ауада серуендеу қарағанда жарты Ілмекті жағдайы компьютер кеш жұмсауға көреді. Ал содан кейін біз денсаулығына қандай айтуға болады?