Қандай болады және қандай жүктілік кезінде болашақ ана немесе тамақтану мүмкін емес

Олар болашақ анасы екі арналған жеп тиіс деп айтады, бірақ ол шынайы емес. Ол өзіңді, сонымен қатар балаңызды ғана емес арналарын екенін түсіну, яғни, екі болуы тиіс. Азық-түлік мүмкін және теңгерімді сияқты пайдалы болуы тиіс, өйткені мен, дене пайдалы витаминдер мен минералдар әрекет керек.

Nutrition жүктілік кезінде, ол маған бұрын жеп әйел түбегейлі өзгеше болуы мүмкін. әйел қатты жұмыс істеді және қалаусыз азық-түлік және азық-түлік жылдам болдырмай, салауатты азық-түлік қамқорлық жоқ. Әсіресе, егер Әдетте перзентхана отыз қалдыру болашақ аналар қалдыру , екінші жүктілік апта деп, астам жеті ай, олар бұрын бірдей қарқынмен жұмыс істеу керек. Егер өмір емес, кезек шығып дұрыс, ол мүмкін реттеу кем дегенде тамақтану кезіндегі жүктілік.

1. Ол дереу асқазанды тітіркендірмейді сол тамақ өнімдерін жою үшін қажетті болып табылады, бұл пісірілген, бұқтырылған азық-түлік, немесе буланған тамақ өнімдері артықшылық беруге, болып табылады. ысталған, дәмдеуішті дəмдеуіштерді, тұздалған қияр мен консервіленген азық-түлік түрлілігі (лактация кезеңінде қоса алғанда) бірнеше жыл бойы кейінге қалдыруға тиіс.

2. жаңадан дайындалған азық-түлік бар болуы тиіс, ол алда бір апта бойы сорпасын пісіріп немесе тұтас батальоны туралы гамбургерлер дайындауға қажет емес.

3. Nutrition кезіндегі жүктілік, мүмкін ғана емес, дәмді, сонымен қатар The ең түрлі, өйткені The нәресте қажеттіліктері, және белоктар, және май және көмірсуларды. Демек, бұл дәнді жақсы түрлі (әсіресе қарақұмық) беру қажет, жаңғақтар, жемістер (бірақ біз біздің Қатарды өседі сол жемістерді көреді, бұл шын мәнінде назар аудару), құс, бұзау, сиыр және теңіз (бірақ ешқандай шұжық, салями және консервіленген). Осы диета көмегімен сіз алаңдатты және нәресте қажет екенін барлық алады көз болуы мүмкін емес.

Жүкті 4. Қуат осылайша ол назарға асқазан таңертең кез келген ас қорытудан оңай, бірақ жүктеме ең күндіз жылжыту үшін жақсы, себебі бұл фактіні қабылдау қажет, алты қабылдаулар бөлінеді тиіс. Бірақ түнде дейін жүктеу қажеті жоқ. Ал, егер The Last тамақтануға ерік жоқ кешіктірмей екі сағат бұрын түнде. , Дегенмен, болашақ ана аштық сезінеді болса, онда ол сондай-ақ айран кесе мүмкіндік алар еді.

5. Ал, үстелге берілген және сіз әрқашан ыстық сорпа ыдысын жеуге болады, егер. Егер жоқ болса, сіз жаңа піскен жиынтығы тамақтану әрқашан бар келесі жұмыс кафе, көз сақтауға болады. Сіз олармен тағамды алып және кеңсесінде қыздыру, ең бастысы құрғақ азық емес және кеспе немесе табиғи ештеңе жоқ, онда лездік сорпа барлық түрлерін жою аласыз.

6. Do емес ұмытып туралы ауыз режимі. ағза өздерін компоты, кисель және жаңа піскен шырындар айналысуға болады газ жоқ ауыз суды немесе минералды су қажет.

Сондықтан рационында жүктілік кезінде қамтуы тиіс:

- жемістер, жидектер мен көкөністер, шөптер және кептірілген жемістер (біздің оркестрінің жеміс артықшылық беруге);

- ет және құс немесе пісірілген;

- жаңа піскен теңіз (ысталған және тұздалған балық қоспағанда, консервіленген азық-түлік балық майы тыс қалдыруға болады);

- жаңғақ барлық түрлері, әсіресе грек жаңғағы мен қарағай;

- Асқабақ және күнбағыс тұқымы;

- тазартылмаған жарма, қарақұмық;

- өсімдік майлары;

- сүт өнімдері (мүмкіндігінше дәмдерден немесе хош жоқ);

жүктілік кезінде ол жоққа жақсы:

- кофе және шоколад (және, әдетте, тәтті кондитерлік тартылған алуға емес);

- барлық тым өткір, қышқыл, тұзды;

- шұжық және ысталған;

- құрлық және орамды барлық түрлері;

- Цитрус және құлпынай;

- майлы ет;

- алкогольді сусындар;

- консервілері.

Өндірушілер болашақ аналар қосымша ұсынады жүкті әйелдер үшін азық-түлік. Элемент қоймада тұр, және дұрыс дамытуға ұрықты көмектесе алады қоректік заттарды, және иммундық жүйесін және жалпы денсаулығын жақсарту үшін әйелді қамтиды.