Қамқорлық

адам көз жоғары жүктемелер ұшырайды. Теледидарды көріп отырғанда, компьютерде жұмыс, жұмыста кернеуі - бұл барлық осы органның байланысты түрлі мәселелерге туындатады. Сондықтан, уақыт өткен сайын күннің партия қарқынын тоқтату және сіздің көз демалуға мүмкіндік қажет. олар үшін Rest арнайы болуы мүмкін гимнастика, жаттығу және қысады.

қамқорлық

Көзіңізге демалуға беруге және қалыпты күйде, олардың функциясын қамтамасыз ету үшін, ол күрделі даярлауды жүзеге асыру үшін қажетті болып табылады:

Егер сіз көшеде жүре 1. Егер, ауданы үнемі болып табылатын, жарық өзгереді. күн көлеңкеде осы жағынан жылжыту немесе мезгіл-мезгіл өзгерту үшін көру бұрышы. Үйде теледидар көріп отырған жарық және өшіру, жұмсайды. жарқын номерлер, күңгірттенген келесіні оқыңыз.

әрине, соңғы ұшы таңқаларлық болып көрінуі мүмкін. Өйткені, біз ол көзқарасын зақымдауы мүмкін, өйткені біз, кедей жарық оқылымда қарсы ескертіп отыр, бұл шын мәнінде пайдаланылады. Бірақ біз бұл суық ұстау үшін емес, сондықтан, тым жылы киінуді қажет емес екенін білеміз. адам, ол әлі күнге дейін ауырып барлық шектеулерді әлсіз иммундық жүйені, бар болса. Ол шынығу процедураларын жұмсауға әлдеқайда беріңізші. Бұл сондай-ақ көз қолданылады.

Ол күні бойы олар үшін жарық реттеу мүмкін емес дерлік. Ол үйде немесе мектепте ұйымдастыру оңай. Бірақ оларға бозғылт жазбалары бар, олардың үлкен, жарық аз кабинеттермен және бортында бар университеттер, тәжірибесіз көз стресс болып табылады. Нәтижесінде, олар тез шаршайды және әлдеқайда нашар қараңыз. Осы сынақтан өтіп мақсатында тұрақты гигиенасы сақтауға көмектеседі.

2. оқу үшін ұсақ шрифтімен көріңіз. Олардың біреуін таңғыш тозу және нысан көрінісіне қашықтықты өзгертуге көз үйрету.

Бұл кеңес таңқаларлық болып көрінуі мүмкін. Бірақ ол торлылықтың жүйке толығымен өтуге қажет, көз үшін зиянды болып табылады үлкен Басып шығару оқып, шығады. оқу материалының үлкен сомаға қажеттілік бар болса және бұл өте күрделі жұмыс болып табылады. оңай және одан да көп пайдалы жасауға тамаша баспамен. кіші әріптер кез келген босаңсыту жай көзге оқи мүмкін емес, бұл факт, сондықтан бұл жұмыс стресс алып тастау құралы болып табылады.

3. жылжымалы оқып, бұл сіздің көз демалуға мүмкіндік береді ретінде. Осындай қарап стресс және ауыстыруды туғызады және пайымдауы пайдалы жыртады. Eyes әрдайым жылжыту үшін дайын. Ол көлік вагон немесе автомобиль өңделетінін жасайды. Сіз дәл осы қозғалыс резонанс енгізу керек, содан кейін сіз тыныш мәтінді қабылдауға қабілетті болады. Сіз үйде оқып болса, онда аздап басын бұрап, мұрын сызық бойымен жүріп. Сіз сондай-ақ жеңіл-желпі денені сілкіп немесе кітапты жылжытуға болады.

өтірік айтуда оқығанда көрінісі 4. Гигиена құрметті болады. Бұл сіздің көз демалуға көмектеседі. Яғни көлденең бүкіл денеден шиеленісті жоюға және психологиялық тепе-теңдікті қалпына келтіру болады.

5. Егер сіз көрнекі жұмыс болса, сынған сайын 45-50 минут ұйымдастырады. Бұл жағымды нәрсе есте, оның қолына кейбір қарапайым жаттығулар немесе қамтитын көзді істеу, жүре жөн. Бұл қарапайым процедура артық стресс алып тастау және сіздің көз оңай мәтінді қабылдауға мүмкіндік береді.

гигиена ережесі

күнделікті өмірде, бұл көруге қабілеті мен түрлі даму нашарлауы себеп себептерін алдын алу үшін белгілі бір шаралар қабылдауға қажет көз аурулары. Гигиена қарау келесі ережелерді ұсынады:

- оқу үшін оң жарықтандыру;

- мәтін және көздің арасындағы 30 см қашықтықта;

- қолын ұзындығы тең монитор қашықтықта сақтау;

- теңдестірілген диеталар.

Денсаулық сақтау органдары көру көз және оны қоршап ұлпаны сергіту үшін өте тиімді болып табылады. осы рәсім үшін арнайы шыны науалар бар. көз таза су, бор қышқылы немесе ас тұзының ерітіндісімен, сондай-ақ ромашка сорпада отырып жууға болады.