Қалай салмағын жоғалту үшін ынталандыру таба - практикалық кеңестер

Қалай да елдерде, мезгіл-мезгіл қастерлі «норма» бөліміне өтіңіз, салмағын жоғалтады ниет әр әйел бұрқ (біз әңгіме емес сипаты бойынша Стройных туралы!). Жыпылықтайды өте, шын жүректен, және дереу орындауды қажет етеді. Ал біз табанды кеңес алу үшін Подруги қосу, қолайлы рецепт және кеңестер іздеп, internetskim сайттар кезбе, қозғалған мұқият әлі біздің аналар / тәтелер / аға апа, тіпті қызы жиналған газет мақалаларын сұрыптау үшін бастайды. өте жақсы шешім ұстануға, ал, жаңа өмір бастап - (дүйсенбі опция ретінде), содан кейін ... Ал содан кейін одан «береді-камикадзе» жартысынан «entuziazizm» жоғалған Содан кейін салтанатты ертең өзімді бұл береді жеңіске деген ерік бұрын бір шаршы пішінді ештеңе тұр, және барлық кг.

Психологтар сенемін: артық салмақ қарсы табысты күрес үшін маңызды екі нүктелер болып табылады. оның себебін анықтау үшін, ал екінші - - бірінші арқылы ұстануға келтіру ынталандыру таба.

біз май алуға неге

дене проблемасы бағыттары бойынша май орамды жылдам өсуіне себептері объективті және субъективті екі отырып, көп болуы мүмкін. Эндокриндік бұзылуы және қалыптан тыс метаболизм, қант диабеті, отырықшы өмір салты әлдеқайда, және көп, адамның денесі шексіз мөлшерде семіре тудыруы мүмкін. семіз болу жиі салдары. Яғни, айтуға объективті фактор болып табылады. жағдай мүмкін студенттерімен жүзеге сұрыптауға көмектесу үшін. Арнайы зерттеу және талдау шындықты анықтауға және оңтайлы емдеу таңдауға көмектеседі. Осы жағдайды оңай салмағын жоғалтады ынталандыру таба Себебі.

субъективті фактор біздің психология ерекшеліктерін жатыр. азық-түлік, әсіресе дәмді және сүйікті - көңілді ең қолжетімді және кең таралған құралдарының бірі. біз емес аш, өйткені, бірақ сөзсіз сүйіспеншілік жиі тағамды жұтып «жейді». Ал «дәмді», жеке майданда жұмыс, проблемаларды сәтсіздікке тәркіледі отбасы қақтығыстар. бос уақыт немесе қоғамда Fork-қасық-тағам Kill артық. Тоңазытқыш, сіз жылап алады және жұбаныш, ол біз үшін сол «көкірекше» айналады. машет қолмен ұмтылмаған, қамыр бар ваннаға ретінде ұқсас өздерін көріп: сондықтан қуанады, бірақ қазірдің өзінде болып табылатын, ол өмірінде әлі ештеңе қарағанда жақсы, қақпайды ештеңе жоқ, болады! Сіз жамбас, іш және бөкселерін бойынша, сонымен қатар, олардың әлсіз және құмарлықтың бар жастықтар және жастық күресуге ғана емес ынталандыру табу қажет, қайда және осы болып табылады.

салмақ жоғалту үшін ынталандыру

Екінші жағдайда, біз әрбір психолог және маман курстарын бару біздің әмиян қажетті әлеуетке ие емес, әсіресе, егер, өзі дәрігер болып табылады. Біз үш бестігі ағызу жоқ және сондықтан килограмм бойынша, сондай-ақ жоқ жолында өмір сүріп, сол идеясын қолдаған, іске асыру қажет! Эмоция деңгейде, атап айтқанда саналы ғана емес еніп. Тек содан кейін тізбек «ынталандыру-жауап» оқшауланған болады болады, және процесс барады. Ал біз сылтаумен ұшуға емес жеткілікті қуат береді және тоңазытқышта жоқ, орасан зор «vkusnyashek» компьютер немесе бір таудың бар теледидар астында отыруға емес итерген жоқ, қытырлақ күріш немесе жүгері, печенье және шоколад. Диеталар сондықтан қорқынышты қатаң және ауқымдылығы көрінуі болмайды.

Сондықтан біз қалай аз ынталандыру табуға болады? Онда мысалдар көп, «бұрын» жеке фотосуреттерден Сіз қайда - онда сіз тым, эльф сияқты, жіңішке, жеңіл болып табылатын, сондай-ақ «енді», бірақ тек ондаған көлемі. айырмашылық бет (каламбур тікелей!) туралы анық. Ал сіздің сүйікті үшін талғампаздығы көйлек, сіз тамаша болып табылатын бір жыл бұрын болған, ал қазір қайтадан бұл тамаша сезімін бастан келеді. Ол сізге жолақты емес, әсіресе, егер барлық мүмкіндіктері, қолайлы алдағы демалыс және оңтүстікке сапар болып табылады. Мен өте қуаныштымын жаңа романтикалық мүмкіндігі, немесе әйелдіктің барлық өзінің әдемілігімен және Қызықтырар жылы Таңдаулыға бұрын пайда қалауы, (жаңа бастық талией бір WASP еске барларға симпатикалық болып табылады) болашағы, қарамастан оның недоброжелатели істеу (тіпті қызғаныш өліп, - Өте жақсы салмақ жоғалту үшін ынталандыру !) және материал, материал, материал. Ең бастысы - жоқ ант досы емес, сіз шексіз толтырылған жоғарыда қабатында көрші, және салмағы, өз салмағы - сіздің жау №1 екенін түсіне. Ол сіздің өзін-өзі төмендетеді. Ол ерлер олар қуаныш пен тілегі шамдары жанып орнына, сізге көрген көз бұнын етеді. Ол күтпеген «левые» себеп болды және өз күйеуі дәрігерлерге жорықтар. Ал ол бере емес, біз жасаймыз, егер жау? Яғни жойып, дұрыс!

Бірнеше ережелер

Ал енді бірнеше ережелер үйренуге болады:

1. Сіз отырықшы өмір салтын жетекші, салмағын жоғалтады мүмкін емес. қарамастан райының сіз спортзал немесе фитнес орталығында жоқ, (немесе олар аймағыңыздағы бар емес) болса, онда күн сайын, жаяу жаяу, 5 км, -. қасиетті. мүмкіндігінше жаттығу жабдықтармен Plus лазым тұрақты зарядтау.
2. Қалаған жүйесін бойы. «Мен оны ертең жасаймыз» принципі жұмыс істемейді және кез келген нәтижеге әкеп соқпайды.
3. фанатизм жоқ! «Тыныш Маңқа» сіз жақын арада қажетті жетеді, гөрі лақтыру болуы амбразуре кеуде. Баяу, әдістемелік, қадам, сіз органға зиян келтiру және мучить өзіне емес салмағы жоқ жоғалтады. стресс, ол үйреншікті болды, ол үшін - денеге арналған әдеттегі өмір салты өзгерістер кейін.
4. диеталар таңдағанда, экзотикалық қарап, ағза бейімделген ол таныс тағамдарды таңдауға емес. таразы қалаған нөміріңізді көрсету бастайды сияқты Кейде, кейбір тағамдар мен өнімдер, өзгерту диетаны және пісіру әдістерін пайдалана отырып тоқтату үшін жеткілікті болып табылады.
5. шынайы мақсаттар мен мерзімдерін орнатыңыз. Ал -, әдемі жіңішке, жас болуы!