Қалай салауатты жолмен қалпына келтіру үшін: пікірлер

Ол идеалды салмағы тақырыбы талқылау барысында жиі мәселе қаралды, бұл құпия емес «денсаулығы үшін зиян жоқ салмағын жоғалтады қалай?». Бірақ салмағы - бұл кірпияз нәрсе. кемшілігі - Кейбір өзінің артық, басқа да азаптайды. Ал қазір мен шын жүректен алақайлап естисіз: «денсаулығы үшін зиян жоқ қалай қалпына келтіруге болады?». Осы жанып сұраққа жауап тырысайық.

дене қалпына келтіру ұмтылады

Неге кейбір адамдар (тәтті және ұн өнімдерімен қоса алғанда) көп жеуге мүмкіндік алады және тоң май алуға емес? Басқа қырыққабат диета отыруға, бірақ бастапқы кастодиандық көкөніс бірдей «пухлые» қалады. Осыған байланысты, бұл әлемнің түрлі елдердің ғалымдары жүргізген эксперимент нәтижелерін қызық. Сабақтар (Толықтырғыш және арық), ал көп мөлшерде жоғары калориялы азық-түлік тамақтандырды.

Ол салмағы барлық жинақталған, бұл табылған, бірақ әр түрлі дәрежеде, және сынау кейін, сондай-ақ базалық әрбір бірге демпингтік болды. олардың салмағы «бапталған» салауатты дене және «стресс жағдайларында» (мәжбүрлі Переедание немесе асқа жарымай) соңында қалыпты тұлғаны қалпына келтіру тырысады: Зерттеушілер болжам растады.

Үш орган түрі

туралы докторы (жаттықтырушысы) жеке әңгіме қалпына келтіру қалай денсаулығына зиян келтірмей, кеңестер міндетті гормональды деңгейде түртіңіз. пептид бар гормон лептин, әсер энергетикалық метаболизмі органға. генетика бірқатар семіздік бейім, ол жеткіліксіз мөлшерде синтезделген деп сенді. ол көбінесе тән ерекшелігі болып табылады. Бірақ гормон өндіру деңгейін өзгерту адамның өмір бойы кез келген уақытта орын алуы мүмкін. т.б. контрацептивтер қолдану және қашан Бұл жиі, босанғаннан кейінгі, жүктілік кезінде жүреді. Ал, артық калория ретінде тұтынылатын? Ол басқаша шықты.

өсуі халқы үш түрге бөлінеді деп теориясы бар:

1. эндоморфизмов;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

Алғашында қорларын толықтыру үшін артық май жасушалары. сүйек пен бұлшық нығайтуға екінші жолда, олар энергия сыйымды және айтарлықтай салмақ болып табылады бермейді. Басқа бойынша калория жұмсауға жүйке жүйесінің нығаюына. басқа теориялар бар.

Еркектерге арналған

қалай салауатты адам (ғана емес) жылы қалпына келтіру үшін қызық, сіз аналогия мүмкін. Егер сіз аз жұмсауға және одан табу, егер калориялар ақша еске, олар жинақталады. Алайда, «доллар» айырмашылығы Әмиянда, және оң емес, (ал кейде қажетсіз) дене бөліктері. Бұл біз (басқа сөзбен айтқанда, көптеген бар) жұмсалған артық болды алынған энергоблоктарды етіп қуатын салу қажет. Бірақ кестесіне түзетулер енгізеді. қарапайым физикалық жаттығулар орындау бастайды. арнайы нысандар бар.

Сіз жақсы алуға шешеді Сондықтан, егер жеткілікті қуат балансын және электр жүктемелер бағынуға. ЕСКЕРІМ: Қуат! Сіз қуаты мен, мысалы, жүгіру реттесеңіз - салмағы өспейтін болады. Бұл аэробты жаттығу, бұлшық өсе ынталандыру емес. Егер Сіз тек екі қосымша килограмм күнделікті қажет болса, онда қалыпты диетаны қосымша тәулігіне литр кем емес сүт, ішеді.

қыздар мен әйелдер үшін

қалпына келтіру үшін Әдемі жартысы, тым, диетаны өзгерту қажет. Ол chetyrehrazovoe кем болмауы тиіс. Plus тағамдар (Осы мақсат үшін, қолайлы қауыздар, жаңғақтар, кептірілген жемістер). дене салмағының ықпал ететін азық-түлік негізгі диетаны қосыңыз. Сіздің күнделікті мәзірінде қол жетімді болса, сіз әлдеқашан ішінара салауатты жолмен қалпына қалай мәселесін шешу болды.

Жиі жейді - қанықтыру үшін жеуге емес. мәзірі ойластырылған болуы тиіс, ол көмірсулардың басым, балық, теңіз өнімдері, ет, жұмыртқа, майсыз сүзбе маңызды емес. бірінші тағам көлемі бойынша көп тұтынылады.

Кейбір диетология бірінші және екінші несиеге берілген әсерге қол жеткізу үшін кеңес - бірінші, екінші жейді, содан кейін сорпа майлы сорпа. өткір тiске басар Ұсынылған, олар тәбетін. Шайқауға көп қояды. А ас мол, мысалы, сүт ботқасы маңызды болып табылады. ғана дұрыс - Біріншіден, азық-түлік көп жұтып, содан кейін бордақылайтын май адамдар үшін жаман әдет, қиын. Маңызды жоғары калориялы сусындар: сүт, май йогурт.

Тыныш, бірақ тыныш!

салмағының қуатын лақтыру, кез келген жағдайда жүзеге асыруға дейін бермейді. Бірақ сіз, ең соңында, салауатты жолмен қалпына қалай түсіндік. Бірақ бұл не? мол азық-түлік Алдамшы килограмм белдеуде жинау отырып, итмұрын! гантели Жаттығулар, штанга, тренажерлар пайдалану: бүлінген жоқ түсіну үшін, ерлер сияқты, ханымдар Салмағы оқыту қажет. Сіз үнемі фитнес айналысу болса, өсіп салмағы үйлесімді таратылады.

спортзал жаттықтырушы қалай оқыту қарқындылығын есептеу айтып береді. көрінісін өзгерту үшін осындай көзқарас уақыт пен күш салуды талап етеді. ерте нәтиже үшін іздеген адамдар үшін кеңес бар. Жедел сусындар рационында қосу, олар спорттық тамақтану дүкендерде сатылады. қоспаның құрамы, олар жасұнық, ақуыз және дәрумендері бар, теңдестірілген. белсенді сіңіріледі Ауыз, ол тез бұлшық құруға көмектеседі. Бірақ бұл жағдайда, теңдестірілген тәсіл маңызды болып табылады. егер олар бар болса, бұл, шылым шегу әдеті, алкоголь тұтыну құтылу ұсынылады. (Денсаулығына зиян жоқ қалпына келтіру үшін ой қоса алғанда) стресс болдырмау, әйел эмоциялық фон қалыпты болып табылады сақтауға маңызды болып табылады.

панкреатит үшін қалай қалпына келтіруге болады?

кеңес жақсы жағдайлары бар, ерекше сақтықпен жақындап тиіс. Бұл созылмалы панкреатит зардап кім қолданылады. Сіз асқазан сөлінің өндірісін ұлғайту тағамдарды жей алмайды. Бұл күшті сорпа (балық, сүйекті, саңырауқұлақ) қамтиды. қуырылған тағамдар, ысталған ет болдырмау үшін қажет. Майлы ет (шошқа еті, қаз, бекіре және т.б.) консервіленген көкөніс эфир майлары (сарымсақ, пияз) ретінде, бұл жағдайда неприменимо ба. салауатты жолмен қалпына қалай шешім қабылдау, панкреатит диеталар барлық егжей аурудың асқынуын аяқталған жоқ ескеру аса маңызды болып табылады.

жаңа піскен және бай печенье диеталар үшін қолайлы емес, кофе, шоколад. Жоқ тұздықтар, дәмдеуіштер, қыша, үлкен тәбет жеңілдету. Содан кейін не болады? Жұмыртқаның ағын, сұлы, соя. Бұл өнімдер протеолитических ферменттер тежегіштері (ас қорыту көмектесу биологиялық белсенді заттар) бар.

Немесе құрғақ нан кеше. Көжелер, кремдер, ет. Fresh ірімшік. нәзік талшықтар (сәбіз, асқабақ, картоп) бар көкөністер. Жеміс (желе, пудинг, мусс). Күнделікті калориялар біртіндеп өсе қажет. емдеуші дәрігер қалай уәкілетті өнімдерінің толық тізімін айтып, салауатты жолмен қалпына келтіру үшін сізге айтып беремін.

табысты жүзеге толтырылған кім кеңес

салауатты жолмен қалпына келтіру қалай үшін рецепт үшін, кім іздейді, тәжірибелі шолулар маңызды қолдау болып табылады. Бұл түсінікті де: көптеген адамдар салмағын ұлғайту үшін алдық адамдар бар болса, мұны деп ойлаймын, мен жасады. салмақтау тигель арқылы өтіп Кейбір тіпті өз кеңес әзірленді.

Міне, олардың бірі болып табылады. 7-8 сағат таңғы бастаңыз, бірақ сіз өз биоритмы баса назар болады. Бірақ! бұл триггер диспепсиясы, өйткені, сол уақытта ас жейді, күні бойы, салауатты аппетит кепілге. Ескерту! Таңғы ас - бұл сауда тоқаштар бірге кофе емес! Сұлы қайнату, ол кептірілген қосыңыз. Немесе сүтпен қарақұмық ботқа пісіру. Сіз жасыл омлет жасай аласыз. Тәулік ішінде, сіздің кестеңіздің, кеңес жаттықтырушы, дәрігерлер сәйкес жейді.

мұқият побаловать

Әрине, сіз салауатты қыз, әйелге немесе салауатты өмір салтын мәні болып табылатын адам жақсы жолы туралы әңгіме байқаған. Жоқ - темекі шегу, ауыз. Иә - дұрыс тамақтану, спорт. Барлық бұл өте маңызды болып табылады. Көптеген адамдар, аштық крекер қанағаттандыру үшін, теледидар немесе компьютер мониторы көріп уақыт жұмсауға чипсы, попкорн, жүгері таяқшалары ұнайды. Бұл жаман әдет.

, Денсаулығына зиян келтірмей ниет ретінде похудеть тақырыптың соңында: пайдалы мінез-құлық дағдыларын сатып алу бағытында өз пікірін қайта. жаңадан дайындалған жылдам тағамды алмастыратын, тіпті ең қарапайым. спредтер (өсімдік және сүт майының қоспасынан негізінде азық-түлік өнімдері) пайдаланбаңыз. орау жазу таңдаңыз: «сүт», «ірімшік», т.б. (орнына «сүт өнім» туралы, «ірімшік өнім») ... перспективада жемейді. Ал бәрі жақсы болады.