Юрий Попов және Денені емдегеннен оның әдістері

Адам денсаулығы оның омыртқа қандай жағдайда тұр байланысты. арнайы жаттығулар көмегімен шешілетін кері мәселелердің көпшілігі. әдістерінің бірі авторы омыртқа қалпына келтіру Юрий Попов отыр - ғалым, биолог, дене бөлігінің ауруларды зерттеуге өзін арнады.

қандай техника Юрий Попов негізделген?

Юрий Васильевич Попов жасалған жаттығулар кешенін жүрегінде, барлық аурулар мидың қызметімен байланысты екенін бекіту болып табылады. Бұл арналар жеке омыртқалардың орналасқан жүйке талшықтарының арқылы басқа органдарға сигналдарын. Кезде деформация тиісті органға берілетін импульс деңгейінің кез келген азаюы орын, және осы іштің себебі болып табылады.

Жұлын жотасының үшін қорғау ретінде қызмет етеді жүйке талшықтарының. Сондықтан, біз жақсы денсаулығы үшін ерекше назар аудару керек. Юрий Попов барлық Аурудың себебі адам әкеледі өмір тік жолмен деп санайды. омыртқаның тамаша жағдайы жоқ езгі және қисықтық болуы тиіс. ол тікелей Жаңа туған нәресте. Сау нәрестенің жоқ омыртқа деформацияларының бар. ересек өмірінде 4 ию ауқымын пайда: мойын және бел, кеуде, жамбас. алғашқы екі лордоз деп аталады. Кеуде және жамбас кифоз деп аталатын.

ішкі ағзалардың бойынша омыртқаның қисықтық әсері

омыртқа Барлық қисықтар ауырлық күшінің әсерінен пайда, және адамдар аз қозғалады, бұл шын мәнінде туындайтын. Зиянды әсері артық салмақ және қатты дене жұмысы. Ұзақ диапазоны қисықтық жүйке талшықтарының, созылмалы аурулардың нашарлауына және пайда қанмен тарылуына әкеледі. Юрий Попов омыртқаның мойын бөлігі бойынша майыстырмаңыз жүрек аурулары, жады бар проблемаларды, бас ауыру пайда, бетке және мойынға ісінуі әкеледі деп мәлімдейді.

кеуде омыртқа ас қорыту жүйесінің қызметінде қабырға невралгия, жүрек ауруы және өкпе бұзылуы тудыратын туралы кифоз, бауыр. Бел және жамбас иілу бүйрек және надпочечники себеп, аурулар бедеулік және репродуктивті органдар, және радикулит, ишиасе, артроздар әкеледі.

Юрий Попов жүйесінің емдеу принциптері

адам сау омыртқа болса мүмкіндігінше көптеген ауруынан жазылды. Осы ғалымның үшін 19 қарапайым физикалық жаттығулар кешені келді. Олар бұлшық корсет нығайту, қисық туралау, омыртқаның созу үшін мүмкіндік береді. Юрий Попов жалғыз қалпына келтіру және жасарту жүзеге асыру үшін жеткілікті емес дейді. Ол басқа ұсынымдар жүзеге асыру қажет:

• Таңғы ас, түскі ас, жоқ ерте 11.00 қарағанда болуы тиіс - ешқандай кейінірек 18.00-ге қарағанда.
• аптасына бір рет, сіз «құрғақ» аштық ұйымдастыру қажет. Бұл күні, су, не ішіп мүмкін емес.
• 15-20 минут екі рет күнделікті қайталаңыз тәртібі.
• 20 минут немесе сағат күнделікті жүгіру жеткізіңіз. Кейде спорт жүре ауыстыру жүгіру.

өзгеру динамикасын қадағалауға үшін, күнделікті қан қысымы, жүрек ырғағы, дене температурасын және салмағы тойлау үшін онда кітапшасын жасауға тиіс.

омыртқа арналған жаттығуларды және бүкіл дене

жотасының барлық бөліктерінде туралау бұралаңға бағытталған кешенінің алғашқы үш жаттығулар. Олар қабатында көлденең жұмыс істейді. Оқу-жаттығу барысында сіз тыныш және біркелкі дем, барлық бұлшық сіздің тыныс ұстап емес созған тырысу керек. жүктеме жеке таңдалуы тиіс. Сондықтан, келесі әрекеттерді орындауға тиіс:

1. жаттығулар істеу үшін, сізге сіздің асқазанға өтірік керек, аяқтары туралаңыз. Тікелей иық алға кеңейтілген және омыртқа жай-күйі туралы көңіл. One жоғарғы аяқ басқа саусақтарын алып, жолына созған көріңіз. Сонымен қатар әрбір дене бұлшық ауыртпай. Бұл лауазымда сол және оң жағында тегіс бұрылыстар табалдырықтар жеткізіңіз. Жаттығу 8 есеге дейін қайталанады.
2. Біз оның артындағы аунау керек. Аяғы мен қолын кезде бірінші жаттығуда бірдей орында қалды. Socks алдында болды пяткам ілестірген болады. сол жақ және оң жақ иығына кезекпен жігерлі орамдағы жеткізіңіз. басшысы ролл жасалған бағытта аялдамасына бұрылады кезде. Ықтимал дағдарыс буын назар аудару қажет емес.
3. Жаттығу, оның артындағы жатып құрайды. Тікелей иық сіздің жағында болып табылады. дене, аяқ және қару-жарақ бұлшық шектеп, барлық жол солға және оңға басын бұруға. Бұл қарапайым жаттығу жатыр мойны дегенеративті диск аурудың құтылу мүмкін, мордочка, бас ауыруы басады. күшін бұрау арқылы дағдарыс азайтуға болады кезде.

симулятор Юрий Попов

Дәстүрлі медицина ғылымдарының докторы істеп, қолмен омыртқаның функциясын қалпына келтіруге болады арнайы оқу-әдістемелік кешенін әзірледі. Ол қатты жақтауы мен сөрелер тұрады. иілу бұрышы адамның салмағы мен оқыту деңгейіне байланысты өзгертілуі мүмкін. жақтауда аяғы мен қару-жарақ үшін арнайы шыбықтар бар. Олар қажетті орынға әкеліп, арнайы қоса тiркей отырып, қамтамасыз мүмкін. тренажерлер көлбеу жағдайында денесін ұстап тұрыңыз белдік бар.

Бірінші жотасының және оның теңестіру ұзартуды жеткізіңіз. Бұл адам үшін төңкеріп орналастырылады. омыртқа салмағы астында созылып және бітеледі. бұлшық ет жүйесінің Кейінгі шоғырландыру жаттығу кешенін кезінде көлденең қол жеткізуге болады. жеке таңдаған тренажерлер жүктеме. басқыншылығы кезінде ол нашарлауы жағдайларында байқалған жоқ болғанына қарамастан, тек сіздің дәрігер консультациялардан кейін жаттығуын бастау.