Тыныс алу Н.Стрельников жүзеге асырады: қарсы және көрсеткіштері, шолулар

Александр Severovna Стрельникова, ән мұғалімі, тыныс жаттығулары өз әдісін ойлап тапты. оның принциптерін Кейбір кем дегенде оғаш көрінуі. Осыған байланысты, жаттығулар тыныс Н.Стрельников мақалада талқыланатын болады көрсеткіштері және қарсы, кейбір көздері кереғар деп аталатын.

әдісі болды ретінде

A. С. Strelnikovoy көп оның жастық науқас болды қызы болды. Ол жиі инфаркт болды. медициналық көмек күтудің орын жоқ болған кезде бір рет, осы, болды. Содан кейін ол анасы тәлім дем бастады. Таңертең, ауыру біртіндеп басылу және жүрек ырғағының бірдей болды.

Содан бері, бұл әдіс тәжірибе А.Н. Стрельникова айналды. жаттығулар қарсы тыныс, кейбір дәрігерлердің айтуынша, сондай-ақ қол жетімді. Бірақ қызы, оның жастық аурудың қарамастан, қалпына, тіпті қартайған жүрек ауруы және остеохондроз зақым емес.

Мұндай Алла Пугачева, Лариса Golubkina және Людмила Kasatkina ретінде көптеген атақты, оның сабақ алды. гимнастика Стрельникова қарсы, 1972 жылы, әлі күнге дейін әйелдердің патент алуға білді болғанына қарамастан.

Осы уақытқа дейін, ресми медицина олардың назар әдісін алуға тырысты. Бірақ 70 жылдан кейін әр түрлі ауруларды емдеу әдісін дамыту үшін сертификат берілді.

эксперимент жүзеге асырылады, бірақ нәтижелер жоғары емес болды. Тек бірнеше адам, содан кейін қалпына келтіру мүмкіндігіне ие болды. Сондықтан, жаттығулар Н.Стрельников тыныс, іс жүзінде зерделенді оның көрсеткіштері және қарсы, тиімсіз болуы анықталды.

А. Н. Strelnikovoy әдістерін анасы қажеттігін және пайдалылығын дәлелдеу көп жыл болды.

ол негізделетін негізгі принциптерін қарастырайық.

іргелі ережелер

әдісін ерекшелігі тыныс табылады. Ол беріктігі мен қысқа, тез және жігерлі жасалуы тиіс. әуе белсенді шу мұрын арқылы жасалады.

Тыныс шығару, керісінше, аузыңызға арқылы баяу және жұмсақ болып табылады. Бұл жағдайда, күш-жігерін емес жасауға қажеті жоқ. процесс қауіпсіз және кедергісіз, еркін, табиғи орын алады.

Әрбір жаттығу есепке алу және бақылау тыныс адресінен жүзеге асырылады. барлық элементтері дәйекті орындалатын болса, ырғағы сіз тықырды емес.

гимнастикадан тыныс және қозғалысы бірі болып табылады.

ырғағы наурыз айымен қадамда деп бірдей. Жаттығу сол уақытта белгілі бір қарқынмен жатады. элементтердің әрқайсысы секундына кем алады.

, Тұрып сидя немесе жатып, ал жаттығулар адамның жағдайына байланысты, орындалуы мүмкін.

Олардың барлығы, қатарынан төрт еселенген қайталанады. гимнастикасының дамуы 2 есеге артады гол, содан кейін бірте-бірте 32 дейін тыныс максималды саны Әрине 96. болуы мүмкін кейін, алдымен ол жанаспайтын көрінеді, бірақ бірте-бірте жүзеге асырылуын бола алады.

Барлық сабақтар емдік әсерін арттырады ақыл көңілді жақтауын, өткізіледі.

Strelnikovoj гимнастика тұратын, жүзеге асыруға тікелей өтіңіз. Қарсы кейін талдау. Олар оқуын бастамас бұрын білу қажет.

1-жаттығу

Басшысы оңнан солға бұрылады тиіс. Қысқа және шулы тыныс соңында атқарылған. мұрын қанаттары қысылған болуы мүмкін, бірақ қазудың емес. Бірінші айна көріңіз.

2-жаттығу «құлақ»

сол басшысының көлбеу жасалады. тыныс күрт қабылдау соңғы нүктесінде құлап тиіс.

3-жаттығу «Шағын маятник»

Басшысы бірінші алға, содан кейін артқа көлбеу болуы тиіс. Қысқа және жылдам тыныс қозғалысы соңында келді.

Жаттығу 4 «иығына құшақтай»

қару-жарақ иық биіктікте мұқтаж майыстыруға керек. Баламалы түрде, олар бір және одан кейін жоғарыда басқа қолын көтеріп, сақталуы тиіс. Шулы тыныс жарық қысу кезінде өндірілген.

Жаттығу 5 «сорғы»

алға серпімді қозғалыстар ТОРС жеткізіңіз. Тыныс ең төменгі нүктесінде орын алады.

жаттығу 6

Бұл жағдайда беткейлері бұрын шығарады. Қолын көтерді және бірге әкелді. шөкім нүктесінде істеу жұта.

Жаттығу 7 «Қысқа»

Көктем қозғалысы төмен қару-жарақ және сақталады уақытта, poluvypade өндірілген. корточках нүктесінде сәтте тыныс Doing.

Жаттығу 8 «Үлкен маятниктік»

Алға қарай еңкейтіп және артқы шығаратын, маятник сияқты айналып. Тыныс төтенше ұпай жеткізіңіз.

Жалпы қарсы

Гимнастика Strelnikovoj қарсы кезде миопия, глаукома және қан қысымын бар. Сонымен қатар, ол басқа отырып тәжірибені біріктіру қажет емес тыныс жаттығулары, осы тәжірибелер тіпті кейбір ұқсастықтарды табуға болады болғанына қарамастан, мұндай йоганың немесе Цигун жүйесі ретінде.

Бірақ күрестен кезінде, әбден қолайлы біріктіру жүзу, жүгіру.

Гимнастика Стрельникова бронхит

тыныс алу жолдарының жатқан Барлық инфекциялар, түрлі өзгерістер тудыруы. Тыныс Стрельникова қарсы бронхит емес бар жүзеге асырады. Керісінше, ол жедел және созылмалы түрлерімен көмектеседі. Әрине, өзгерістер ретінде тез біз қалағандай болмайды. Сондықтан ол шыдамдылықты қажет.

жөтел қақырық жинақтау сезініп болса, ол жөтел үшін күш қолдану қажет емес. Бұл сіздің вокал сымдарды зақымдауы мүмкін. жөтел жақындап болса, сіздің қолыңызбен ауызыңды жабуға және жағына бас тартпайды. Басшысы төмендетілді, және кіндік бойынша шұңқыр өз қолыңда арасындағы қалды, сондықтан қолын салып, олардың асқазан басыңыз тиіс.

Гимнастика Стрельникова: демікпе көрсеткіштер мен қарсы

бронхит уақыт бойынша өңделген жоқ болса, ауру демікпе ұласуы мүмкін. Оның негізгі белгілері - бұл мезгіл жатқан тұншығу шабуылдар. Бұл бронхтардың спазм туғызады. Бұл ауру қиын. оның емдік, тұтас қорғау құралдарына, бірақ олар жақын болуы мүмкін, бұл қаупі бар. Содан кейін мәселе стационар жағдайында оңалту дейін аяқталуы мүмкін.

Гимнастика Strelnikovoj жоқ қарсы көрсетілімдері бар және демікпе. Егер сіз жаттығулар меңгеру болса, онда олар тұншығу шабуыл сәттерде көмектесе алады. Жаттығу магистральдық бүктелген «сорғыны» көмектеседі.

бірнеше өткір дем жасауға, алға қарай еңкейтіп, содан кейін razognuvshis, бірақ толық тікелей емес, ауыз арқылы шығарған. Осыдан кейін, қайтадан сәл алға сүйеп. , Төмен басқарады шулы және күрт тыныс. Тағы да ашаны және тыныш шығарған. бірнеше секунд үзілістен кейін, жаттығу қайталанады. Бұл бедерінің басталғанға дейін бір сағат төрттен ішінде жасалуы тиіс.

Шкафут кең белбеу тозған немесе тығыз тартып жоқ, сүлгіні ширату болады. артындағы сезім қолдау деммен жұту кезінде. Содан кейін гимнастика Стрельникова демікпе жақсы және одан дұрыс болады.

шабуыл көмектесуге басқа жаттығуларға «бастарын айналдырып» және бар «иығына құшақта.» Олар 10 секунд үзіліс күйде жұмыс істейді.

«Сорғының» бастап. «Бастарын айналдырып» үшін - жаттығу көмектеседі жоқ болса, «, иығына құшақтап» және оған кейін өтіңіз. тіпті тұншығу баруға емес болса, алаңдамаңыз! Келесі жолы, әрекетті қайталаңыз ұмытпаңыз. Сіз алуға, содан кейін келесі дағдарыс шешу үшін бір рет, дәрі-дәрмекпен, енді қажет емес.

Мысалдары өте көп жағымды нәтижелерге қол жеткізуге. Осылайша, әдісін тәжірибеге адамдардың айғақтарын сәйкес, ол ауру табылған көшеде немесе где-нибудь Кеңірдек, тоқтату мүмкін. Ең бастысы - шатастырмау, және жаттығуларды орындау бастау емес. Және төмен кері орындаңыз.

Басты болса лифт жоқ және сіз жаяу көтерілуге тиіс, қазірдің өзінде кейбір жолында ентігу бар. Бұл жағдайда, сіз терең дем немесе кейбір жаттығу қабылдауға тиіс емес. Ол қолына тізе төмен іліп етіп еденге төмен еңкейіп, және 5-6 секунд осы қалыпта қалуға үздік болып табылады. қатты әлі де болса, сіздің тізе қолыңызды арқа сүйеп, оның тыныс қалпына және терең дем тыныштандыру тырысып, тұра сондықтан жалғастыру.

Гимнастика Стрельникова: салмақ жоғалту үшін көрсеткіштері және қарсы

похудеть Әйелдер, өте бақытты. Олар кез келген қалжырататын диеталар жоқ, оны жүзеге асыруға мүмкіндігі бар. оң әсерін дәлелдеу өте А.Н. Стрельникова болып табылады. Сіз оның суретте қарасаңыз, 77 жыл ішінде түсірілген, әйелдер оқытылған көз оның киім мөлшері 48 деп анықтайды. Сонымен қатар, бұл жасында ол биік өкшелі киген болатын. Сіздердің естеліктер кез келген диета Strel'nikova танылған жоқ екенін білетін болады, Мен жиі тәтті және түнде оны өзіңіз бүлдіріп өте ұнады. Тіпті оның кезінде тамаша жіңішке суретті қалды! Мүмкін, көптеген әйелдер ақпаратты рухтың жетелеуімен жазылған және тыныс жаттығулары көріңіз шешеді болады.

Ол бүкіл кешенін жасауға шамамен үш есе күні болуы тиіс. Алынып тасталды орындаушылық гимнастика «бостық». Дұрыс жаттығу сізге көңілді көп береді. денесі көп епті болады, себебі сіз, тіпті таң нәтиже байқаған кезде, сіздің денсаулық және денені жақсарту.

олар осындай әсер ұмтылады емес, тіпті егер Шылым шегу, «perehotetsya» темекі шегу болуы мүмкін. Кем дегенде, ол күні темекі аз кетеді деп кепілдік беріледі.

қорытынды

А.Н. Стрельникова ауыр науқастармен тартылған. Бұл жедел жәрдем тіпті кейбір науқастарға келуден бас тартты фактіні тоқтатқан жоқ. маңызды Гимнастика Стрельникова қарсы ол болған, бірақ, бірақ Александра Николаевна қалпына келтіру үшін адамның қалауы және дайын болды. Ол жай ғана жалқаулық тұра алмады.

Интернетте гимнастика Стрельникова түрлі пікірлер бар. Пікірлер, қарапайым адамдар мен сарапшылар қарсы көрсеткіштері және пікірлер - бұл барлық жиі ақпарат құралдарында табуға болады. Мысалы, көптеген денсаулық жақсартады деп жасасты. тәжірибесін соңынан кім тоқтатты Бірақ, ол қайтадан жаман болды екенін байқап, ал кейде тіпті нашар. Осы жасасудан ағзаның оңалту созылуы болса, онда ол мәңгі осы істеу жалғастыру қажет болып табылады. Ол дәл сипатталған әдісін қолдану қажет емес. Ең бастысы - өз денсаулығына және өздері үшін әл-ауқаты үшін жауапты болуға. Содан кейін ешқандай шабуыл және дағдарыстар қорқынышты емес.