Тестостерон деңгейін арттыруға қалай

Тестостерон ер ағзадағы ең маңызды гормондардың бірі болып табылады. Оның дамуы гендердің туындаған, бірақ әрбір адам тестостерон өндірісін ықпал етуге мүмкіндігі бар. бақылау тетіктер болып табылады: тамақтану, дене белсенділігі, және әр түрлі қоспалар, өмір салты.

факторлардың бірі тестостерон деңгейін арттыру қатынас әрбір актінің сенім ер либидо жақсарту, және онымен болып табылады. факторлар жыныстық өмірдің бір сілкініс болса, бүкіл несеп-жыныс жүйесі қателеспесем. потенциал жақсарту үшін Санкт-Петербург қаласында Сатып виагру қазір мүмкін. Ғана емес, осы есірткі. Алайда, бұл тестостерон өндірісін нығайтуға көмектеседі жоқ, бірақ сенім береді.

тестостерон деңгейін арттыру үшін адам, салауатты тамақ өнімдері арқа сүйеп жүзеге асыру қосу, көп қозғала тиіс. жаңғақтар, тұқымдар: азық-түлік, сіз сіздің диеталар мырыш жоғары мазмұнмен көп тағамды қамтуы тиіс. Сонымен қатар, олар сіздің диета тауық, шошқа жаншылған, теңіз өнімдері, бұршақ, сиыр қамтиды. ақуыз үздік көздері жұмыртқа, балық, ірімшік табылады. Ол белок тамақ өнімдерін рационында, соның ішінде ерлер, вегетариандықтарға қарағанда гормондарын деңгейдегі ең үздік көрсеткіш екені таңқаларлық емес.

Қандай дұрыс тамақтанудың қоспағанда көмектеседі? Біздің өміріміз көп және жыныстық компонент толтырылады. Тұрақты секс тестостерон жақсартылған өнім беруге және барлық ағзалар мен жүйелердің жұмыс істеуін қалыпқа. Сондай-ақ, жыныстық екі серіктестерге жақсы жаттығу болып табылады және қосымша калория көмектеседі.

Ол алкоголь дейін беруге тиіс. эндокриндік жүйесін бұзатын қарағанда сынақтарының алкоголь «өшіру» гормон өндіру әсері. Сонымен қатар, алкогольді теріс кейіннен жүрек-қан тамырлары аурулары, ЭД әкеледі, қан тамырлары әсер етеді. спирт үлкен сомасы, бұлшық ет талшықтарының бұзады кортизола өндіру, арттырады. Сондықтан, бір жиі төмен бұлшық бұқаралық деңгейі, ерлер, сыра сүйетіндерге, әсіресе көре аласыз.

Жақсы ұзақ ұйқы артықшылықтары көп береді. Ұйқының оңтайлы ұзақтығы 7-8 сағат болып саналады. Осы уақыт ішінде дене өзінің күшін қалпына, және адам күні бойы көңілді сезінеді. Үнемі тараптардың немесе компьютерде уақытын жұмсайды, бір ең алдымен көңіл-күйіне, теріс әсер етуі сағат санын ұйықтап және адамдармен қарым-қатынас жеткілікті оған түзетуге болады. Бұл мынадай бұлшық дұрыс қалпына келтіру мүмкін емес, ол дәрменсіз тұрақты сезімі болады, жүйке жүйесін тасалау бастайды.

ерлер гормонын маңызды дене белсенділігінің деңгейін арттыру. Ол Ұйықтар алдында даярлау жаяу, сонымен қатар қарапайым жаяу ғана қатысты емес. Сіз 30 минут бөлмесіне алуға, өкінбеңіз, серуендеуге арналған бос уақытын, тәулік ішінде тамаша пас алу мүмкін емес, тіпті егер. Ол әр уақытта тек 5 минут қабылдануы мүмкін 100-200 метр, өтуге машинада отыруға қажет емес. Сіз спортзалға барып алатын болса, онда кем дегенде аптасына бір рет, UPS құрайды. Бұл өте жақсы жаттығу тестостерон деңгейін арттыру болады.