Талшықты - бұл панацея?

дұрыс тамақтану және өмір салтын ісіне, ойланбастан, біздің ағзасына оң әсерін өнімдер деп атауға болады. Олардың ішінде: жаңа піскен табиғат сыйлықтар - жемістер мен көкөністер, сондай-ақ салаттар, кептірілген жемістер, бүкіл астық нан, жарма, жаңғақтар және өзге де көптеген пайдалы «Goodies». Қандай оларды біріктіреді? Өсімдік тектес, және төмен калориялы. Сонымен қатар, олар жұмбақ талшықты бай.

Көкөніс талшықты немесе талшықты - жеміс-көкөніс жасушалар, жарма және бұршақ, жаңғақтар және тұқым қабығы болып табылады. біз осы табиғи өнертабысын бағалаймыз қандай? өсімдік талшықтарынан тапшылығы күшті уыттану әкеледі, ол қатуды туғызады. улы олжадан тері әсерінен, бөртпе және desquamation оған үйреншікті, шаш өзгертпелі, сынған тырнақ айналды ... Диета талшықты аса маңызды артықшылығы анықталды: өсімдік тамақ өнімдерін осы компонент адам сіңіріледі емес. Оның басты меншік тұрмысын қалыпқа келтіру үшін өте маңызды болды: өрескел талшықты, бір «жөке» деп, ішінен ішек тазалау, ферменттердің коррозиялық әрекетінен шағын ішегінің аймақты қорғау, перистальтикасын «чистилище» жетілдіру. диетология өсiмдiк талшықтарынан жылы - екі емдік және салауатты тамақтану маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Кешен диеталық талшық полисахаридтер, ғалымдар еритін және ерімейтін түріне бөлінеді. Ерімейтін талшықты - Бұл отынсы жасуша қабырғасының, лигнин және целлюлоза. Бұл материал Сорғыш сияқты, ол, асқазан-ішек жолдары бүкіл ұзартады сұйық, көлемі артып, уын және қышқылы сіңіріп, содан кейін ішек құйылатын, іс жүзінде өзгерген жоқ. Бұл көкөніс, жеміс-жидек түрлі, сондай-ақ астық, бұршақ және жарма бар.

Еритін талшықты - табиғи гелеобразователь: пектин, шайырлар, және alginaza gelitsellyuloza. асқазан және сұйықтық байланыста кейін, ол желе айналады. Оның төмен калориялы құрамы сиқырлы ұзақ болу суретті зақымдамай адам насытившись мүмкіндік береді. Өте ортақ есірткі салмағының жоғалуы таблетка және капсула осындай талшық болып табылады. Әсерлі төмендетеді аппетит - гель тәрізді заттың ісінуі және олардың асқазанға толтырған нәтижесін.

Әрқашан таблетка және капсула пайдалану қажеттілігі бар? азық-түлік өнімдерін Табиғи талшықты: жидектер, үрме бұршақ, цитрус жемістері, асқабақ тұқымдар мен күнбағыс тұқымы, қызылша, алма, - еритін тағамдық талшықтар тұратын, табиғи «алтын кілттің өзі».

екі литр бір кем жарым емес: кез келген талшықты су күнделікті нормасы міндетті пайдалануды талап етеді. Сұйық тапшылығы олардың сіңіргіш қасиеттерін ішекте және шығын бойынша, минералдық талшықтар кідірісті тудырады.

еритін және ерімейтін: рационында органның сау жұмыс істеуі үшін, диетология талшықты түрлерін де қамтиды кеңес береміз. еритін - деп ерімейтін талшықты және ¼ болуы тиіс диетаны ¾ болып, 1: қатынасы 3 болуы тиіс.

минералды талшықты арқылы арықтататын, асқазан-ішек флорасын қалыпқа байланысты орын алады, оның толтыру және сіңірілуін баяулауы қарапайым және күрделі көмірсулар, бойынша және тоң. Сонымен қатар, талшықты зиянды шамадан тыс холестерин адам денесін жояды. Үлкен сандар оны қамтитын өнімдер, витаминдер және табиғи антиоксиданттар мол, және олар липидтер және калория кедей болып табылады.

Ерімейтін талшықты - бұл кебек компонент және бүкіл астық, жеміс-жидек және түбірлік көкөніс қабығы, қара, жасыл көкөністер мен салаттар, жаңғақтар және тұқым. еритін оның «достар» бай көзі цуккини, брокколи, алма, үрме бұршақ (ақ және қызыл), әр түрлі астық жасалған грейпфрут, апельсин, қара өрік, жүзім, нан болып табылады.

Талшықты - бұл асқазан-ішек жолдарының, қандағы қант, жүрек және қан тамырларының тәртіпті сақтауға көмектесу үшін панацея болып табылады. Бұл сіздің денсаулық келіп жылдар бойы жалғастырады дегенді білдіреді!